集体球类项目科学化体能训练研究

　　《集体球类项目科学化体能训练研究》在借鉴总结国内外近年来关于集体球类项目体能训练方面科研成果的基础上，对集体球类项目体能训练的意义、原则、测评、周期训练理论以及各种核心运动素质（力量、耐力、爆发力、速度、灵敏等）的训练原理和方法等进行深入探究。另外，还对集体球类项目体能训练过程中如何进行合理的营养补充以及不同项目容易发生的运动损伤进行了归纳梳理。以期能架起从集体球类项目科学化体能训练的理论到训练实践的桥梁，从而为我国集体球类项目的体能训练实践行为理念创新提供有益的参考和指导，同时为运动训练专业学生、在一线从事体能训练的教练员以及众多从事体能训练研究的学者提供鲜活的素材和体能训练理念。《集体球类项目科学化体能训练研究》可供体能训练的研究者、体育学院运动训练学教师、体育学院体育教育专业和运动训练专业本科学生与研究生以及在一线从事集体球类项目体能训练的教练员阅读参考。

　　程丽平 著

**章集体球类项目运动员体能训练的意义与价值001
1.1促进身体健康001
1.2充分发展运动素质002
1.3保证有机体适应大负荷训练和比赛的需要002
1.4有利于掌握复杂、先进的技术和战术003
1.5创造优异成绩，延长运动寿命003
1.6预防运动损伤004
第二章训练的特异性原则005
2.1个性化原则006
2.2训练适应的过程006
2.3训练的特异性007
2.4特异性与运动员的训练经历和状态010
2.5特异性训练计划的设计010
第三章球类项目运动员的体能测试013
3.1体能测试的重要价值013
3.2体能测评的质量评价015
3.3力量和爆发力的测评020
第四章集体球类项目运动员的力量训练035
4.1力量素质对集体球类项目运动员的价值——以篮球项目为例035
4.2力量的构成要素与机制037
4.3集体球类项目运动员的力量需要040
4.4集体球类项目球员力量训练理念与方法041
4.5力量训练方法和模式043
4.6力量训练的范式044
4.7力量训练的循序渐进045
4.8精英球员的力量训练处方045
4.9力量训练计划制订的步骤046
第五章集体球类项目运动员的代谢调节能力049
5.1耐力训练的适应机制049
5.2供能系统的代谢调节能力与竞技表现051
5.3决定代谢调节反应的因素055
5.4发展球员代谢调节能力的训练策略分析056
5.5集体球类项目运动员代谢调节能力的专门化训练058
第六章爆发力训练062
6.1爆发力或速度力量的训练方法063
6.2影响爆发力表达的因素063
6.3旨在发展爆发力的快速力量训练模式066
第七章灵敏性和速度训练074
7.1灵敏素质074
7.2速度素质082
第八章核心稳定性训练090
8.1核心概念的界定及生理机制090
8.2核心稳定性训练的重要性093
8.3核心稳定性训练的方法与手段097
第九章训练的周期性104
9.1传统训练周期理论回顾104
9.2传统周期理论在当代集体球类项目体能训练中的改革适用106
9.3周期训练理论在集体球类项目体能训练中的具体安排108
第十章预防运动损伤的训练116
10.1集体球类项目运动损伤风险因素分析116
10.2运动损伤机理及预防127
第十一章青少年运动员的体能储备142
11.1集体球类项目青少年运动员体能储备的必要性143
11.2青少年运动员“过度使用”的运动损伤发生率144
11.3青少年运动员的可训练性145
11.4集体球类项目青少年运动员竞技能力的基础训练145
11.5对青少年运动员体能训练的建议154
第十二章集体球类项目球员的营养与体能恢复161
12.1集体球类项目膳食营养的失衡现象161
12.2集体球类项目运动员食物能量需求及补充原则163
12.3集体球类项目运动员的补水科学与策略——以篮球为例170
12.4集体球类项目运动员的营养恢复——以篮球为例175
第十三章我国集体球类项目体能训练误区及出路180
13.1我国集体球类项目体能训练的误区180
13.2我国集体球类项目体能训练的出路185
参考文献190