新手父母随身读：金牌月嫂教你科学坐月子

　　坐月子的时间顺序，讲述了产前准备、宫缩、分娩的佳时机和上产床之前的身心准备，以及宝宝的出生过程。按照产后的时间，本书还系统地介绍了新妈妈和宝宝可能发生的情况及注意事项，全面地介绍了月子期的产后调理、体形恢复、饮食营养、月子病防治等与新妈妈息息相关的内容，是新妈妈坐月子的实用宝典。

　　任翠芳，毕业于吉林农业大学，社会学家政方向硕士，国家高级育婴师，国家二级营养师，长春市巾帼家政职业学校母婴护理课程高级讲师，长春妇联的外聘讲师，在家政母婴护理培训及管理方面有8年的从业经验。

第一章　坐月子的准备
分娩当天多吃清淡汤食
剖宫产怎么吃
顺产怎么吃
分娩过程中给产妇准备食物
给剖宫产妈妈的特别建议
实施剖宫产的情况
不宜滥用高级滋补品
剖宫产前要禁食
核实入院待产包清单
准妈妈的用品
宝宝的用品
选择适合的分娩方式
医生帮助孕妇选择分娩方式
选择更人性化的分娩方式
孕妇有权选择分娩方式
减少干预回归自然
顺　产
顺产的优点和缺点
顺产的4种姿势
顺产的术后调养
剖宫产
剖宫产的优点和缺点
剖宫产全过程
剖宫产的术后调养
分娩前如何选择医院
看口碑
母婴分室还是母婴同室
能否选择分娩方法
是否指导母乳喂养
离家的远近
选择好入院时机
正常情况无需提前入院
第二章　医院护理
新妈妈辛苦了
体温有所升高
产后宫缩痛
恢复自行排尿
注意会阴卫生
适当运动，恢复体力
颈部运动
手指屈伸运动
脚部运动
背部伸展运动
分娩后的护理
产后要好好休息
积极预防产后出血
尽早让婴儿吸吮乳头
改善便秘
尽早排尿
注意会阴卫生
尽早开始活动
可以在床上坐起吃饭
尽量母婴同室
伤口护理
剖宫产后的护理
注意睡姿
腹部放置沙袋
坚持补液
及时哺乳
禁　食
注意阴道出血
防腹部伤口裂开
注意体温
感觉恶心
伤口疼痛
尽早活动
产后排尿
预防伤口感染
大量饮水
请家人帮忙
及时排便
产后恶露
伤口护理
剖宫产后预防瘢痕的绝招
剖宫产后还能生孩子吗
第三章　月子期生活宜忌
月子期饮食营养之宜
宜知产后第一周开胃
宜知产后第二周补血
宜知分娩半月后催奶
宜知进行阶段性食补的原因
宜知营养均衡最重要
宜知月子期四大主打营养素
宜知月子期的饮食重点
宜知产后饮食中补血的五大宝
宜知四季进补有所不同
月子期饮食营养之忌
忌月子期饮食五个误区
忌滋补过量
忌过早节食
忌久喝红糖水
忌多喝浓汤
忌多吃鸡蛋
月子期护理之宜
宜知产后为什么要坐月子
宜知如何正确坐月子
宜知新妈妈身体出现的变化
宜知采用哪种坐月子方式好
宜知东西方坐月子的差别
宜创造产后良好的休养环境
月子里宜勤绑腹带
宜知内衣的选择
月子期护理之忌
忌不避风
忌不避客
忌性生活
洗发后忌马上扎头发
忌坐月子期间哭
月子后忌久站、久蹲
坐月子期间忌长久看书或上网
夏天坐月子忌“捂”
夏天坐月子洗澡忌贪凉
产妇忌睡弹簧床
忌过早穿塑身内衣
忌过早做剧烈运动
产妇忌用普通卫生巾
第四章　月子餐
第一周开胃为主
开　胃
别着急进补
排恶露
不宜吃生、冷、硬的食物
自然产妈妈这样吃
剖宫产妈妈这样吃
第二周补血为主
多吃补血食物
食量不宜过多
催乳应循序渐进
去水消肿
哺乳妈妈这样吃
非哺乳妈妈这样吃
第三周催乳为主
多吃催乳食物
补血为辅
补充水分
趁热食用
哺乳妈妈这样吃
非哺乳妈妈这样吃
第四周增强体质
吃温补性食物
减少油脂摄入
中药煲汤需留意
增强体质
哺乳妈妈这样吃
非哺乳妈妈这样吃
第五周恢复体力
注意胃肠保健
适量摄取纤维质
选择应季的食物
保证水分的摄取
哺乳妈妈这样吃
非哺乳妈妈这样吃
第六周饮食重质不重量
重质不重量
加强B族维生素的摄取
外出用餐要控制
严控脂肪摄取
哺乳妈妈这样吃
非哺乳妈妈这样吃
第五章　产后康复与瘦身
子宫恢复是关键
日常生活要护“宫”
子宫恢复训练运动
阴道要“紧”练习
呵护会阴伤口
骨盆肌肉恢复运动
乳房保健行动
做好乳房护理
产后乳房自救操
完美身材从月子开始
好身材要从注意小细节开始
重塑美腹操
轻松恢复纤细玉臂
恢复娇翘美臀
塑造完美大腿
美丽，别忘了脚
重新呵护受冷落的秀发
产后脱发勿担忧
饮食调治产后脱发
洗发力度宜适中
产后战痘祛斑一点通
祛斑选择治本不治标
赶走痘痘不是问题
调试好心态
放松你的身体
应广交朋友
把情绪转向欢乐
第六章　月子病的调养
生殖器官感染
产后生殖器官感染的原因
预防方法
乳腺炎
感染乳腺炎的原因
如何预防乳腺炎
肛　裂
肛裂的主要症状
产后肛裂如何保健
子宫脱垂
产后发生子宫脱垂的原因
产后发生子宫脱垂的预防和治疗
产后风湿病
产后风湿病的原因
产后风湿病的预防和治疗
痔　疮
产后痔疮的原因
产后痔疮的预防方法
产后痛
手关节痛
骨盆疼痛
产后腰腿痛
头　痛
会阴部疼痛
乳房疼痛
产后血晕
产后血晕的原因
治疗方法
产后中暑
产后中暑的原因
急救措施
产褥期发热
产后发热的原因
产褥期发热的预防
产后多汗要注意风寒
产后抑郁
产后抑郁的自测
产后抑郁有哪些表现
导致产后抑郁的原因
产后抑郁的自我调节法
新妈妈重返职场
新妈妈职场智慧经
第七章　婴幼儿护理与哺育
母乳喂养
提倡母乳喂养
母乳喂养的姿势
正确挤奶方法
怎样判断宝宝是否吃饱了
宝宝吃奶的量如何掌握
怎么判断乳房中的乳汁吃干净了
乳头咬破或疼痛怎么办
乳汁不足怎么办
乳汁分泌不足的原因
白天母乳哺喂的方法
夜间母乳哺喂的方法
溢乳怎么办
吐奶怎么办
挤多少次奶合适
如何喂储存的母乳
宝宝呕吐后如何喂奶
人工喂养
用奶瓶哺喂的方法
乳腺炎时如何哺乳
如何选择奶粉
如何选择奶嘴
如何选用奶瓶
黄疸型新生儿母乳喂养要注意什么
如何喂养早产儿
上班族妈妈怎样给宝宝哺乳
新生儿日常照料
手把手教你用尿布
纸尿裤怎么用
新生儿指甲剪一剪
新生儿卧室必备条件
怎样去除新生儿的头垢
宝宝肚脐怎样护理
怎样给宝宝喂药
新生儿外出的注意事项
新生儿内衣的挑选
新生儿穿衣的方法
新生儿的五官清洁
给新生儿洗澡
如何护理新生儿的皮肤
如何抱起平躺状态下的新生儿
如何放下新生儿
宝宝的早期教育
让宝宝握住妈妈的手指
训练宝宝对声音的反应能力
训练宝宝对光线的刺激反应
和新生儿做尿布体操
多和宝宝进行皮肤接触
宝宝健康最重要
新生儿健康10标准
新生儿12种特征不是病
新生儿黄疸
鹅口疮
肠绞痛
脐疝
宝宝夜啼
尿布疹
新生儿溶血病