中医养生诗话（大字版）

　　作者出身中医世家，深感“三分治疗七分养”的重要性，因此在退役后将多年积累的养生保健知识、养生小窍门、谚语歌谣以及养生必备中医基础知识等以诗话的形式呈现给广大中老年朋友们，力求语言生动、接地气，形式新颖，朗朗上口。书中介绍的养生方法实用可靠，均为作者亲身体验。作者还非常重视精神养生的作用，提倡中老年人应当有点小爱好，并且要乐在其中。《中医养生诗话（大字版）》初稿即为作者闲暇之余以书法写成，因此，特意将书法融入到书中，使读者能够感受到修身养性、陶冶情操的乐趣。

　　常万济，字人文，北京平谷人，出生中医世家，酷爱中医养生。1958年入伍空军，从部队至今在卫生部门工作几十年。从事过临床，做过行政，任过教，当过医药顾问。70岁离开工作岗位后撰写养生书稿。

第一部分 常规养生篇
第一章 浅述中医养生基本内容
一、养生内容与原则
二、人身三宝“精、气、神
三、中医健康的基本标志
四、影响寿命的诸多因素
五、发病有其规律性
六、养生遵守生物钟
第二章 常规养生通则
一、精神养生
二、饮食养生
三、起居养生
四、运动养生
第三章 四季养生
一、春季养生
二、夏季养生
三、秋季养生
四、冬季养生
第二部分 饮食养生篇
第一章 饮食概述
一、饮食、食养、食疗、药膳、补品
二、饮食养生作用
三、饮食保健原则
四、会做会吃身体康健
五、科学搭配饮食
八、老年饮食养生重点
第二章 食材基本功能
一、谷类
二、豆类
三、菜类（野菜）
四、冬季宜吃
五、饮食调理
六、食养食疗
第四章 食养食疗保健
一、食养防病健身综述
二、食疗辅助祛病综述
三、不同体质人群食疗保健
第三部分 精神养生篇
第四部分 运动养生篇
第五部分 药食同源篇
第六部分 中医基础篇