让你不生病

　　本书为《让你不生病》第4版（科普精华版），学术观点：中医“治未病”是理念，养生是方法，健康是目标，不生病是目的。其特点：前3版以理念篇、方法篇、实践篇、关爱篇为纲，按章、节排列；第4版在内容以及编辑排版上做了重大的调整，共148回，每回均有温馨提示，一回一个主题，层次清晰、简单明了、轻松阅读，并把中医“治未病”的核心思想和辨证思维及其观点和方法提炼出来了。从字数上，由第3版的73万字提炼为现在的47万字；从篇幅上，由原来的600多页减少至现在的484页；从结构上，做了重大调整，以“回”的体例呈现，以老百姓提问的形式阐述中医“治未病”的基本理念、基本方法、基本技能，以及如何让你不生病，以达到健康养生、延年益寿的目的；保留了一些常见病、多发病的预防和治疗方法，保留了“时辰养生”“十二时辰”经络与气血的运行规律的插图及名人的养生格言，特邀青年画家张玲霞为本书绘图，将中医国粹与国画融为一体，让读者耳目一新，领略到中医药文化的独特魅力，诠释了中医理论观点和方法。附录也进行了精选，增加了卫生部公告《中国公民健康素养基本知识与技能》和国家中医药管理局、国家卫生计生委《中国公民中医养生保健素养》的内容。让读者更容易掌握中医养生基本理论、基本知识、基本技能与方法，便于读者查阅、携带、操作与实践，以提升人民群众的健康素养水平，更好地预防和治疗疾病，让你不生病。本书适用于医疗卫生单位、科研院校医务工作者，更是老百姓健康养生的良师益友。

　　廖利平，男，研究生学历，教授，博士生导师。江西井冈山市宁冈人。现任深圳市卫生和计划生育委员会副巡视员，江西省名誉名中医，深圳市中医药企业标准联盟主席，中华中医药学会亚健康分会副主任委员，国家中医药管理局“中医药标准化专家技术委员会”“中医药标准化国际咨询委员会”专家，国际标准化组织中医药技术委员会（ISO/TC249、215）中方注册专家。《深圳市名老中医系列丛书》（10册）主编。

第4版编写说明  前言  第一回没病不等于健康  第二回如何把握健康的生活方式  第三回如何规避不健康的生活方式  第四回如何规避亚健康  第五回如何自测亚健康状态  第六回亚健康是“未病”的一种表现形式，不可忽视  第七回把握健康长寿的秘诀——顺其天然  第八回把握健康长寿的“金钥匙”——天人相应  第九回把握健康长寿的“金钥匙”——辨证施养  第十回把握健康长寿的“金钥匙”——正气为本  第十一回城市文明生活的健康标志——成年人健康素养  第十二回城市文明生活的健康标志——中学生健康素养  第十三回城市文明生活的健康标志——小学生健康素养  第十四回城市文明生活的健康标志——学龄前儿童健康素养  第十五回把握中医健康养生的精髓——精神内守  第十六回把握中医健康养生的精髓——平衡阴阳  第十七回把握中医健康养生的精髓——形神共养  第十八回把握中医健康养生的精髓——辨识体质  第十九回把握中医健康养生的精髓——社会环境  第二十回中医“治未病”，筑起预防疾病的“防火墙”  第二十一回中医“治未病”，凸显中医的特色  第二十二回中医“治未病”，凸显中医的优势  第二十三回十二时辰养生——子时养生  第二十四回十二时辰养生——丑时养生  第二十五回十二时辰养生——寅时养生  第二十六回十二时辰养生——卯时养生  第二十七回十二时辰养生——辰时养生  第二十八回十二时辰养生——巳时养生  第二十九回十二时辰养生——午时养生  第三十回十二时辰养生——未时养生  第三十一回十二时辰养生——申时养生  第三十二回十二时辰养生——酉时养生  第三十三回十二时辰养生——戌时养生  第三十四回十二时辰养生——亥时养生  第三十五回春季养生——气候特点与起居调理  第三十六回春季养生——饮食调理  第三十七回春季养生——运动调理  第三十八回春季养生——药物调理  第三十九回春季养生——疾病预防  第四十回夏季养生——气候特点与起居调理  第四十一回夏季养生——饮食调理  第四十二回夏季养生——长夏除湿  第四十三回夏季养生——运动调理  第四十四回夏季养生——药物调理  第四十五回夏季养生——疾病预防  第四十六回夏季养生——冬病夏治  第四十七回秋季养生——气候特点与起居调理  第四十八回秋季养生——饮食调理  第四十九回秋季养生——运动调理  第五十回秋季养生——药物调理  第五十一回秋季养生——疾病预防  第五十二回冬季养生——气候特点与起居调理  第五十三回冬季养生——饮食调理（上）  第五十四回冬季养生——饮食调理（下）  第五十五回冬季养生——药物调理  第五十六回冬季养生——情志调理  第五十七回冬季养生——运动调理  第五十八回冬季养生——疾病预防  第五十九回四时养生小结  第六十回心态调摄养生——情志影响健康  第六十一回心态调摄养生——清静养神  第六十二回心态调摄养生——立志养德  第六十三回心态调摄养生——乐观开朗  第六十四回心态调摄养生——心理平衡  第六十五回心态调摄养生——节制法  第六十六回心态调摄养生——疏泄法  第六十七回心态调摄养生——转移法  第六十八回饮食养生——天人相应观（上）  第六十九回饮食养生——天人相应观（下）  第七十回饮食养生——因时制宜观  第七十一回饮食养生——因人制宜观  第七十二回饮食养生——平衡饮食观（上）  第七十三回饮食养生——平衡饮食观（下）  第七十四回饮食养生——合理搭配观  第七十五回饮食养生——五味调和观  第七十六回饮食养生——现代七大营养物质观  第七十七回饮食养生——饮食有节观  第七十八回饮食养生——烹调有方观  第七十九回饮食养生——食品安全观  第八十回饮食养生——进餐情绪不可忽视  第八十一回饮食养生——细嚼慢咽方式好  第八十二回饮食养生——培养良好的饭后习惯  第八十三回中药养生  第八十四回中药养生——补气药  第八十五回中药养生——养血药  第八十六回中药养生——滋阴药  第八十七回中药养生——补阳药  第八十八回中药养生——辨证进补  第八十九回中药养生——因时进补  第九十回中药养生——因人进补  第九十一回中药养生——顾护脾胃  第九十二回中药养生——走出误区  第九十三回中药养生——虚则补之（补法）  第九十四回中药养生——实则泻之（下法）  第九十五回中药养生——实则泻之（消食法）  第九十六回中药养生——实则泻之（化痰法）  第九十七回中药养生——实则泻之（活血化瘀法）  第九十八回中药养生——中药煎煮方法  第九十九回中药养生——常用药酒  第一百回劳逸养生——防病的“金钥匙”  ……