黄帝内经 对症养五脏（全新升级版）

　　养五脏要先自查，手诊、足诊、面诊与望、闻、问相结合，3分钟就能测出五脏健康状况。本书为了帮助更多人了解自己的五脏，以《黄帝内经》为出发点，将五脏常见的问题进行了一一汇总。不再用繁琐的语言来讲道理，只要几个测试表格、一些操作简单的养生技巧就能把五脏的相关问题说明白。读者看起来不累，做起来简单。按摩、刮痧、拔罐、运动养生、十二时辰养生、食疗……《黄帝内经》中提到的所有五脏养生法，本书都完整收录。读者只要对照相应的不适症，就一定可以在众多的调养方法里面选一种适合自己的。另外，本书将《黄帝内经》原文以繁体古典小条幅的形式放于页面边缘，即美观，又有知识性。随书附赠《标准经络穴位挂图》。

　　石晶明，中医名家施维智先生之真传弟子，行医近40年，对中医养生保健、针灸、按摩、美容理论颇有研究，具有丰富的临床经验。曾先后在上海济南街道医院、淮海街道医院院长担任院长，上海市卢湾区卫生工作者协会副主任。2000年5月在上海创办了中医诊疗中心，并创建了个人工作室，为海内外人士提供中医诊疗服务。业余时间笔耕不辍，曾多次在《解放日报》《生活周刊》《上海大众卫生报》《家庭医生》《健康向导》《上海中医药报》《康复》《搜狐网》等多家期刊及媒体发表论文300余篇。经常受邀去各地讲学，向海内外人士传授中国传统文化。其出版的《颈肩腰腿按摩**书》等书十分畅销，深受读者喜爱。

从五行看人体五脏
第一章 养生就是养五脏
为什么养五脏这么重要
五脏是人体的指挥师和调遣师
五脏养生要“天人合一”
按照五行养五脏
掌握五脏生克规律
五行、五脏的相生相克关系
辨食物颜色补五脏
品食物味道调五脏
望五官知五脏
脏与腑似夫妻，脏主内腑主外
心与小肠
肝与胆
脾与胃
肺与大肠
肾与膀胱
三焦
年龄不同，五脏功能大不同
小孩脾常不足，肝常有余
衰老以肝衰为先导，脾肾虚是根本
人一生中，五脏如何生盛虚衰
别让“喜怒哀乐”伤了五脏
怒伤肝
喜伤心
思伤脾
悲伤肺
恐伤肾
这些生活小细节连累着五脏
空气质量差时晨练，易伤肺肾
长时间吹空调，影响排汗功能
长期熬夜，易伤心脾肾
多运动，五脏也会受益
过量食用含激素食物，易伤肝肾
第二章 养肝 ——人体最重要的排毒系统
自测肝脏健康
肝脏的健康警示
肝脏疾病症状与解析
肝，将军之官
肝主疏泄，似将军外守内调
肝主怒，应适度宣泄怒气
想快乐，先让“ 将军 ”健康
心情压抑、爱生气都易伤肝
学会发泄不良情绪
肝血耗损易疲劳
睡好、休息好是养肝关键
最伤肝的生活方式
用眼过度
饮酒无度
经常熬夜
过度服药
强忍怒气、郁闷
一日中养肝最好的时间──凌晨1 点到3 点
睡好觉，少熬夜
按摩肝经除不适症状
治妇科病找肝经
绿色食物最养肝
心情郁闷吃佛手
春天吃菠菜最养肝
水芹保肝，旱芹降压
菊花是平肝明目的延寿名花
养肝食谱，排出肝脏毒素
春季以养肝为先
初春、中春、晚春，饮食大不同
养肝时，别忘健脾
“嘘”字功可明目护肝
多到室外锻炼，可调肝气
肝保健，穴位疗法功效好
空闲时多按摩肝经
生气的时候找“太冲”
“行间”，女性的情绪管理者
眼睛干涩按“ 曲泉”
“ 阳陵泉”，肝胆疾病的克星
生气后没食欲，按这些穴
足部“地筋”也护肝
这样做，可泻肝火
用苦寒食物泻实火
三款降火茶
家常蔬果灭肝火
肝火旺的人多吃山药
温水泡脚预防肝火
控制好情绪，肝才能更健康
避免大怒、暴怒
哭是抑制大怒的好方法
第三章 养心 ——人体血脉全靠心来带动
第四章 养脾 —— 脾为后天之本
第五章 养肺——人体所有的“气”都由肺来调控
第六章 肾脏保养——肾为先天之本