名医开讲 1：5位中医名家的保健良方

　　“我还年轻，有必要养生吗？”“如何才能乐活，享受生命又远离病痛？”“对于不请自来的“病痛”，又该如何与它和平共处，各安其位”本书由五位中国台湾地区高人气中医名家陈潮宗、许中华、林昭庚、陈旺全、罗明宇等医师介绍养生秘诀。精彩内容包括自然养生、自我诊疗、防老抗衰、防癌抗癌、茶疗药膳、穴位保健、养生体操等，倾囊相授，解答读者共同关注的健康问题。本书通过他们的生命故事与生活经验，以深入的访谈、记录、解析，提供给读者一系列优质的养生方法，让身处快节奏现代社会中的人们，摆脱疲累与沉重压力，远离病痛与急躁焦虑的状态，学会轻松自在的慢享生活。

　　陈朝宗，台北市中医师公会名誉理事长。许中华，中华中医师联合会国际交流合作委员会召集人。林昭庚，中国医药大学教授。陈旺全，台湾地区健保中医总额支付制度保险委员会主任委员。罗明宇，中华中医临床医学会常务理事。

卷一 ＞自然养生——顾好免疫力，不怕病来磨
陈潮宗医师
“我瘦身22公斤，不复胖，有妙招”
越忙越吃，越吃越胖
力行“减重三步曲”，五个月成功甩肉
轻松享瘦、不复胖三秘诀
想减重，必须消耗大于摄取
养生八宜，常保身心舒畅
让你一觉到天明的“安眠10法”
潮宗医师的健康养生茶饮
姜桂香奶茶
免疫茶
玉屏风茶
薄荷灵芝茶
参芪桂枝茶
木耳红枣茶
潮宗医师的诊疗室
免疫力ＵＰ！让你不“药”而愈
人体两道免疫关卡捍卫健康
当免疫力失灵，身体就会生病
四大原则打理好你的免疫系统
卷二　＞肝好，人生是彩色的
许中华医师
“关怀”是病痛的最好良药
最好的治疗就是Total Care /
心病仍需心药医
亲上第一线，医病也医心
静坐观想，和病症“和平共处，各安其位”
每晚与病人约定空中相会
负面情绪危害健康
以慢、深、沉、自然的呼吸法净化心灵
“生活中医”10招
“成功”与“成就”之间的选择
中华医师的健康养生茶饮
玫瑰养肝茶饮
罗汉果茶
金银花茶
姜汁牛奶饮
润燥元气茶
疏肝清新饮
中华医师的诊疗室
远离“肝苦”，“肝净”好生活
“心肝宝贝”—保肝养肝六招
绿色蔬果除燥热 /
瓶空，才能重新注入清水
闷不吭声的“疲劳”，正是伤肝警讯
卷三 ＞从生活中防癌抗癌
林昭庚医师
“养心要静，养身要动”
“无欲”是通往身心自在的梯子
养心要静
放空脑袋，从静坐进入冥想世界
学习放手，是人生的必要功课
简易甩手功，常保身心舒畅 / 98
饮食有节
春季，明目养肝
夏季，醒脑健脾
秋季，润燥养肺
冬季，安神养肾
中医养生精髓在于“天人相应”
昭庚医师的健康养生茶饮
润燥玉参饮
首乌参杞饮
开心玫瑰饮
养心百莲饮
益气人参桂竹饮
消肿益肾饮
昭庚医师的诊疗室
拒绝养大癌细胞，日日防癌的健康密码
防癌，“治未病”重于一切
增加细胞的有氧环境 /
卷四 ＞抗老化，从“养脚”开始
陈旺全医师
自创“10招养生法”，抗老保青春/
10招养生法
旺全医师的不老秘技——每日30分钟剪刀操
勤练健身操，有助于增强免疫力
勤练操，发汗发热，有助于新陈代谢
旺全医师的健康养生茶饮
参芪饮
健胃整肠茶饮
糖蜜红枣饮
养精再出发茶
山药薏仁茶
三白饮
糖蜜红枣饮
芦荟蜂蜜汁
旺全医师的诊疗室
小时候赤脚走碎石子路，陈旺全长到“一七八”
养生首先要养脚
存骨本，宜趁早
调整饮食作息，有助于避免骨骼疏松
健脚饮食“钙”重要
常泡脚有助于促进血液循环 / 158
泡脚禁忌不可不知
卷五 ＞让大脑开窍的秘密
罗明宇医师
大脑放轻松，肠子就不会闹情绪
与压力共舞，大肠小肠齐抗议
久坐、久卧不利肠胃健康
收服肠躁症的四大养生疗愈法
要想“肠肠久久”，多吃清淡饮食
明宇医师的健康养生茶饮
甘麦红枣汤 /
补脑饮
玫瑰飘香补气茶
藿香茉莉茶
金盏合欢饮
甘麦安眠茶
天麻无味子茶