告别失眠

　　《告别失眠》对于失眠成因的分析涵盖中西医的范畴，据此为失眠患者设计了心理指导、生活保健法以及有效的运动方案。然后，编者汲取传统医学的养料，介绍了利用艾灸、按摩、拔罐等物理疗法缓解失眠的策略，简单易学。*后，从容易改变的“一日三餐”入手，帮助失眠患者调整饮食结构，推*了80种有助于促进睡眠的食物以及菜谱、汉方药膳、花草茶等。书中所有的菜谱、药膳、花草茶均配有二维码，扫一扫，就能观看大厨现场制作过程，省时省力。

　　胡维勤，医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从内科医师专家乐文昭和老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任朱德、华国锋等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。

PART 1 不纠结！睡眠都去哪儿了？
到底怎样才算失眠？
失眠的典型症状
千万不要纵容这些错误的睡眠习惯
失眠的危害，竟然这么可怕
谁愿意靠安眠药度过一生？
快来看，你的失目民属于哪种类型？
这么多失眠成因，你属于哪一种？
PART 2 如此简单！心理调养帮你缓解压力，踏上“美梦之旅”
检测一下你的睡眠质量
越怕睡不着就越会睡不着：放下压力，轻松应对失眠
紧张和兴奋就是失眠的“帮凶”
学会乐观地与失眠共处
看到床就想睡的7种方法
PART 3 体贴生活调养！给你一夜好睡眠
有效缓解失眠的生活技巧
好情绪，也能助你改善失眠
超级有效的助眠运动
PART 4 超轻松！物理疗法赶走失眠的魔咒
PART 5 绝密饮食疗法！帮你找回“睡眠力”
附录1 治疗失眠常用的中成药
附录2 夜班、轮班工作者助眠要点
附录3 时差反应管理要点