为我的身体养阳气

　　著名中医师、百万畅销书作者武国忠暖心回归！历年养生研究成果全新喷发，从节气、体质、饮食、运动、穴位按摩、针灸等多个层面，详细介绍养阳秘方，深刻解读常见病的自诊自疗诀窍。读者通过这本书，就能详细了解自己的身体，学会养阳的方法，让身心感受无处不在的阳气牵引，体会“大鹏展翅”的畅快淋漓！

　　武国忠，北京谦之堂医馆名医工作室首席专家、北京理工大学生命学院传统医药研究中心主任。北京电视台《养生堂》《健康生活》养生嘉宾。湖南卫视《百科全说》、山东卫视《养生》、北京电视台《悦读会》等节目特聘中医养生专家。著有《黄帝内经使用手册》《人体自有大药》《活到天年》《人体通补手册》《美味才能养生》等。

序言固护阳气为哪般只因阴邪太猖狂 / 001
第一章 好风凭借力，风筝飞上天
1.阳气有多足，你的路就有多长 / 002
2. 湿邪，你这个罪魁祸首！ / 010
3. 为什么有的人不怎么生病呢 / 019
4.秒懂你体内的湿气 / 025
5. 艾灸熏一熏，治病又益寿 / 031
6. 春夏养阳，地久天长 / 038
7.“三阳开泰”——身体健康的风向标 / 046
第二章 吃得巧，阳气跑不了
1.饮食的最高境界 / 052
2. 薏米红豆汤，养颜除湿好妙方 / 062
3. 米饭损阳不用愁，古法新招好帮手 / 068
4. 道家秘传的“养肾食疗”法 / 075
5. 药酒一杯，补气又升阳 / 080
6. 花椒盐水——除湿升阳的良方 / 088
第三章 按摩穴位长阳气，穴穴有大药
1.八大最安全的穴位通治百病 / 094
2. 公孙穴——让你不再经痛、胃疼的第一温阳大穴 / 098
3. 内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴 / 103
4. 临泣穴——一生守护身体阳气的“小柴胡汤” / 108
5. 外关穴——瞬间恢复听力的“聪耳神穴” / 111
6. 后溪穴——治疗一切颈肩腰椎病的奇效大穴 / 116
7. 申脉穴——体贴身寒多病者的纯阳大药田 / 121
8. 列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师 / 126
9. 照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴 / 129
第四章 全家一起保阳气：修好家庭健康学分
1.宝宝体质好，从妈妈肚子里开始 / 134
2. 月子坐得好，女人永不老 / 140
3. 顺应阳气养宝宝 / 146
4. 向阳气要美丽 / 153
5. 心疼老公，就要让他这样养阳 / 169
6. 孝顺老人先从关心他们的身体开始 / 175
第五章 养好阳气，常见病简单自疗
1. 保养生命先要辨别自己的体质 / 184
2. 挺起健康的脊梁 / 190
3. 远离糖尿病的根本手段是固护阳气 / 199
4. 调肺补气，控制好身体的大气压 / 209
5. 感冒事小，不可小瞧 / 215
6. 别拿胃痛不当回事 / 220
7. 摆脱痛苦的便秘 / 224
8. 远离鼻炎的烦恼 / 229
第六章 时下风行“养生桩”：悟性就在脚下
1. 激发阳气的养生桩 / 236
2. 站桩可牢牢锁住体内阳气 / 245
3. 持之以恒，体会由然而生的站桩喜乐感 / 250
4. 养生桩四大疑惑解谜 / 259