告别便秘

　　《告别便秘》从便秘的健康学问说起，带您全面了解便秘的类型、成冈以及调养技巧，帮您轻轻松松提升排便力。在此基础上，《告别便秘》还介绍了一些简单有效的饮食调养原则、生活技巧、运动疗法、物理疗法，让您卸下身体负担，“便”得如意。并且，针对由心理因素引发的便秘，书中也提出了行之有效的精神疗法，让您一身畅通的同时，也能放松心情，找回健康。此外书中还贴心地为您列出了一些药物的使用建议和常用泻药，教您远离药物的副作用，不让它成为您排便路上的另一个阻碍。

　　胡维勤，医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从内科医师专家乐文昭和老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任朱德、华国锋等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。

PART 1 别灰心！人人都能重拾排便力
治便秘前先了解：您真的便秘了吗？
经常便秘，您的便秘叉是哪种类型？
八类便秘成因，哪个与您更密切？
这些健康问题，竟与便秘有关
便秘不可怕，完全可以治愈
PART 2 很实用！消除便秘的生活技巧
告别便秘的实用生活技巧
反效果！错误的消除便秘法
PART 3 放松心情！精神疗法治“心理便秘”
便秘，不容忽视心理问题
便秘高发人群的心理保健
PART 4 身体力行！随时都能做的“解秘”运动
改善便秘，日常运动不可缺
慢走
半蹲运动
伸展运动
跳绳
踏车运动
转腰运动
仰卧起坐
踮脚运动
踢毽子
净化肠胃，瑜伽轻松练
蜥蜴式
骑马式
猫式
前伏式
犁式
屈腿式
推磨式
鸵鸟式
侧腰式
扭转放松式
船式
运动治便秘的注意事项
PART 5 超简单！告别便秘的物理疗法
每天按一按，便秘不再来
按摩治疗便秘的原理
常用按摩手法
治疗便秘的常用按摩方法
PART 6 效果看得见！告别便秘的饮食疗法
PART 7 不得已的选择！便秘患者的检查和药物使用建议