吃对就排毒

　　你的身体需要排毒吗？你是否经常遭受便秘的困扰？痘痘总是此起彼伏冒个不停？觉得疲倦无力，总是提不起精神？……你该排毒了。身体里到处游离的自由基，黏稠的血液，血液中游荡的胆固醇，肌肉里的乳酸，血液里的尿酸，血管中多余的血糖，宿便……都是“毒素”，它们潜移默化地侵蚀健康，让身体出现疲惫的状态，遭受这样那样的小毛病。然而，从现在开始，只要翻开这本书，按图索骥，便秘、痘痘等小问题可以轻松解决，重要的是还一点儿都不麻烦，不需要额外的时间、精力，只要吃食物时稍微选择，就可以达到。如果此时的你正在经历便秘、口腔溃疡、痘痘、肥胖的困扰，别再等待，赶快翻开这本书吧！

　　赵迎盼，中国中医科学院西苑医院主治医生北京中医药大学医学博士毕业于中国中医药大学，师从著名的中医专家唐旭东，坚定地贯彻“药食同源”的中医理念，提倡以食物“治未病”，用朴素的一日三餐，由内到外调养身心。对于还未到疾病状态的身体不适，如常见的便秘、腹胀、痘痘等，也主张通过调整饮食、生活习惯来改善。忙碌的学业和工作日程中，赵医师每时每刻都活力满满，因为她有自己独特的保养方式，那就是朴素的一日三餐，坚持排毒，由内到外调养身心。于是就有了这一本书，希望所有的人能更加健康，让身体舒服，也让心很舒服。

第一章 每个人都需要排毒
排毒从了解“毒”开始
毒是什么
西医所说的毒
中医所说的毒
毒素从哪里来
吸入的毒
饮入的毒
渗入的毒
食入的毒
内生的毒
这是身体要排毒的信号
便秘
烦躁等不良情绪
皮肤粗糙
长斑
痘痘
发热
头痛
肥胖
恶心、呕吐
疲劳、倦怠
毒素这样伪装在人体中
自由基
胆固醇
黏稠的血液
乳酸
血尿酸
宿便
常见排毒方法早知道
饮食排毒法
流汗排毒法
通便排毒法
利尿排毒法
运动排毒
精神排毒
排毒试试轻断食
什么是轻断食
常见断食排毒法推荐
排毒是习惯，健康很简单
远离积累毒素的小习惯
水是最好的排毒食物
三餐要吃对
带你认清排毒误区
排毒就是腹泻
只吃素
多喝水就能排毒
排毒就得服用药物
随时随地都可以排毒
四季排毒大不同
春季排毒
夏季排毒
秋季排毒
冬季排毒
第二章 清肠排毒
便秘
口腔溃疡
消化不良
臭屁
腹泻
小便短赤
第三章 排毒养颜
肥胖
美白
痘痘
脱发、白发
第四章 排毒防“三高”
高血压
高脂血症
痛风
第五章 科学排毒，远离亚健康失眠
手脚冰凉
感冒
慢性咽炎
附录 五脏排毒吃什么宜忌速查