补虚首要补气血

　　本书将吴老师通过三十多年的临床行医看诊经验总结而成，针对不同的气血亏虚情况给出了不同的调补方案。现代社会，年轻人工作忙碌，消耗大，气血开始出现问题；老年人随着身体衰老，气血的供应也渐渐变得不足，亏虚的人也越来越多。气血是人的健康之本，气血是培养健康的土壤，调和气血，让身体感觉温煦滋润，远离病痛，永远与健康相伴！本书是吴中朝老师三十余年行医手记的结晶，分别从补气、补血、男性、女性、老人、小孩和四季等角度介绍了数百种常见病的居家调养法，涵盖了经络穴位按摩、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷和膳食调理等方方面面。这些方法都是中医几百年来总结下来的自然保健疗法，可以让你不打针、不吃药，就能把气血调养好。

　　吴中朝，国家名老中医，中央保健会诊专家，中国中医科学院博士生导师，中国中医科学院养生保健专家指导委员会委员。吴教授三十多年间一直辛勤工作在临床、教学、科研工作的第一线，以疗效说话，亲自为超过10万患者看诊，风雨无阻，在为众多的患者看诊的过程中发现许多疾病的发生都是由于气血的不充足，于是翻阅典籍，总结了大量实践经验，教给患者如何改善和调补气血，来防病治病，被患者赞为“医术精湛、医德高尚”。曾在北京电视台《养生堂》节目、中央电视台《中华医药》《健康之路》节目担任特邀嘉宾，出版的《吴中朝补气血养五脏》《吴中朝10分钟艾灸》《养好脾胃更长寿》《经络穴位传统疗法全书》等图书受到广大读者的喜爱。近十年来，在中医药抗衰老有应用及临床研究、老年病、男科病、脑病、美容保健等方面，取得了较多的研究成果。先后发表专业论文论著100余篇，专著10部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期担任国内外本科生、研究生、进修生等不同层次的临床与理论课程的教学，主持多项国家继续教育项目。

第一章 把丢了的气血补回来
自测！你气血虚吗？
“五看”分辨气血是否充足
气虚吃什么？
常见补气食物
血虚吃什么？
常见补血食物
全天气血保养法！随气血运行“路线”生活
一天之中气血运行路线
第二章 气虚的人易发胖，怎么补
心气虚：稍一活动就胸闷气短
心气虚怎么吃？怎么补？
心悸 安抚心悸需养血
多吃红枣、鸡心、猪血等养心食物
“安心”小偏方——茯神炖猪心
保养心包经可防心悸
心痛 活血化瘀心不痛
桃仁、三七、红花，活血化瘀有特效
按摩益心气，以气行血
头痛 气血流畅则不痛
艾条温灸止头痛
头部刮痧，每天10分钟
循经按摩消头痛
自汗 益气敛汗效果好
这样吃，可辅助治疗自汗
常按心经、脾经及肾经上的穴位
肺气虚：常被人说面色苍白说话无力
补肺气怎么吃？怎么补？
咳嗽 宣通肺气显神奇
止咳首选贝母粉
取胸背部穴位做贴敷
顺经按摩补肺气，逆经按摩清肺热
常按肺经、大肠经上的穴位
过敏性鼻炎 补足肺气不过敏
过敏性鼻炎饮食禁忌
常按肺经、大肠经、小肠经穴位及背腧穴
随身携带自制的防过敏药物
在肺俞穴、大椎穴及风门穴上，用药物贴敷
依次温灸百会穴、足三里穴及肺俞穴
感冒 身体自有感冒大药
将黄芩、苏叶、防风水煎，进行熏吸
第三章 血虚的人常瘦弱，怎么补
心血虚：睡不好还老忘事儿
补心血怎么吃？怎么养？
失眠 睡眠归“心”管，气血不足睡难安
第四章 中老年人气血虚弱，怎么补
第五章 女人气血虚，气色差老得快
第六章 小孩儿天生娇弱，补足气血少生病
第七章 男人气血虚，总是力不从心
第八章 一年四季，这样补气血
多晒太阳多运动