榨汁机可以成为全家人的小药房

　　天然蔬果是自然界健康、绿色、安全、无毒的食物之一，将它们进行科学合理的搭配就能产生神奇的食疗美颜功效。本书中精选了225道果蔬汁及20道美颜润肤面膜配方，只需在家自备榨汁机，就可以每天都喝到健康蔬果汁，达到增强全家体质，防治高血压、糖尿病、高血脂等常见病症，美容养颜，减肥去脂的功效。

　　文萱，80后美食家，出生江南，现居北京，吃遍大江南北，以食、文会友。先后从事记者、杂志编辑、专栏作者等职业，以文字为友，以书籍为伴，涉猎广泛，在饮食、写作方面颇有见地。

引　言
纯天然的保健良药：蔬菜和水果 / 002
维生素 / 002
纤维质 / 003
矿物质 / 004
抗氧化物 / 005
了解自身体质，吃对蔬果 / 006
虚性体质 / 006
实性体质 / 008
寒性体质 / 009
热性体质 / 009
常见蔬果选购、清洗与储存窍门 / 011
榨汁机的选择和使用 / 013
蔬果汁制作及饮用要诀 / 017
Part1 增强全家体质！每一口都好喝的蔬果汁
超简单！超好喝！帮助消化、激发肠道力 / 022
胡萝卜苹果酸奶汁，助消化，加强肠胃功能 / 022
猕猴桃柳橙汁，调理胃病，促进消化 / 023
哈密瓜酸奶汁，清凉爽口，促进消化 / 024
葡萄柚菠萝汁，开胃润肠，帮助消化 / 024
木瓜圆白菜鲜奶汁，预防肠道老化 / 025
紫苏梅子汁，促进胃液分泌，帮助肠胃消化吸收 / 026
葡萄柚酸奶汁，帮助肠胃蠕动 / 027
混搭美味！让食欲振作起来，心情好起来 / 028
洋葱苹果醋汁，促进食欲 / 028
苹果葡萄柚汁，解暑除烦，清凉可口 / 029
苹果苦瓜鲜奶汁，消炎退热，健胃 / 030
芒果香蕉椰奶汁，辅助改善偏食 / 031
苹果醋蔬菜汁，去除体内活性氧，开胃消食 / 032
葡萄柚香橙甜橘汁，促进食欲 / 033
香蕉菠萝汁，润肠道，增强食欲 / 034
清新滋润！止咳、消痰纯天然药水 / 035
莲藕荸荠柠檬汁，清热消痰，止咳 / 035
桂圆枣泥汁，化痰止咳，生津润肺 / 036
百合红豆豆浆汁，缓解肺热肺燥 / 037
白萝卜莲藕梨汁，润肺祛痰、生津止咳 / 038
芒果柚子汁，清热祛痰 / 039
疏肝养气，由内美到外！贵妇最爱的配方 / 040
苦瓜胡萝卜牛蒡汁，解降肝火，防止癌症 / 040
草莓葡萄柚黄瓜汁，淡化斑点，清肝养肝 / 041
柳橙白菜果汁，疏肝理气 / 042
葡萄酸奶汁，增强肝脏功能 / 043
荸荠西瓜汁，利水消肿，舒肝养血 / 044
甜瓜芦荟橙子汁，增强肝脏的解毒功能 / 045
精力更旺盛！高品质男士都在喝 / 047
西瓜小黄瓜汁，改善肾虚症状 / 047
苹果桂圆莲子汁，益肾宁神 / 048
莲藕豆浆汁，补心益肾，清热润肺 / 049
西瓜黄瓜汁，增强肾脏功能 / 050
芹菜芦笋葡萄汁，活化肾脏机能 / 051
喝一杯，静下来！一切都会好 / 052
小白菜苹果汁，防止心脑血管疾病 / 052
胡萝卜梨汁，清热降火，保护心脏 / 053
莲藕鸭梨汁，调节心律不齐 / 053
菠菜荔枝汁，补心安神，预防心脏病 / 054
芦笋芹菜汁，调治心律不齐 / 055
菠萝苹果番茄汁，净化血液，防治心脏病 / 056
苹果胡萝卜甜菜汁，调节心肺功能 / 057
健脑提神，为大脑提供养分 / 058
薄荷蜂蜜豆浆，提神醒脑，抗疲劳 / 058
香蕉苹果梨汁，健脑益智，消除疲劳 / 059
胡萝卜苹果豆浆，预防心脑血管疾病 / 060
香蕉苹果葡萄汁，健脑益智，消除疲劳 / 061
松子番茄汁，为大脑提供养分 / 062
胡萝卜香蕉柠檬汁，补充营养，增强抵抗力 / 063
增强免疫力，少生病，不得癌 / 064
秋葵汁，保持体力，增强抵抗力 / 064
番茄酸奶果汁，抗氧化，提高抗病能力 / 065
木瓜芝麻乳酸汁，改善失眠、多梦症状 / 066
圆白菜蓝莓汁，清肠塑体，美丽容颜 / 066
胡萝卜甜菜根汁，补充维生素，提高免疫力 / 067
芒果酸奶，美容护肤，增强免疫力 / 068
葡萄鲜奶汁，改善手脚冰冷 / 069
红黄甜椒汁，增强抵抗力，开胃　 / 070
Part2 远离初老现象！每天一杯蔬果汁，美容又养颜
美白亮肤，一白遮三丑 / 074
蜜桃汁，改善肌肤暗沉 / 074
葡萄柚蔬菜汁，排毒养颜，嫩白皮肤 / 075
猕猴桃蜂蜜汁，改善肌肤干燥　 / 076
猕猴桃西蓝花菠萝汁，抗氧化，养颜排毒 / 077
柳橙柠檬汁，调理气色差的症状 / 078
南瓜牛奶果蔬汁，抵御肌肤老化　 / 079
香蕉杂果汁，缓解便秘，美化肌肤 / 079
芦荟甜瓜橘子汁，美容护肤，补肌益体 / 080
橙子黄瓜汁，美白肌肤 / 081
香蕉火龙果汁，排除毒素，美白肌肤 / 082
不怕痘痘！裸妆也OK / 083
草莓哈密瓜菠菜汁，泻火下气，消除痘痘 / 083
黄瓜木瓜柠檬汁，消除痘痘，滋润皮肤 / 084
柠檬生菜汁，祛油去脂，痘痘立消 / 085
草莓橘子蔬果汁，治疗粉刺，防止过敏 / 086
红糖西瓜饮，控油洁肤，预防过敏 / 087
桃子蜂蜜牛奶果汁，防治粉刺，润肤养颜 / 088
苹果胡萝卜牛奶汁，防治皮肤过敏　 / 088
猕猴桃酸奶汁，消痘除印 / 089
草莓柠檬汁，对抗粉刺、痤疮 / 090
对斑Say NO ！对皱纹Say NO ！ / 091
油梨牛奶果汁，抗氧化，预防黄褐斑 / 091
山楂柠檬蓝莓汁，赶走斑纹，宛若新生 / 092
柠檬芹菜香瓜汁，淡化黑斑，清除雀斑 / 092
油梨柠檬橙子汁，延缓衰老，黑斑不见 / 093
猕猴桃甜橙柠檬汁，消除黑色素 / 094
西蓝花黄瓜汁，淡化色斑，美白瘦身 / 095
葡萄柚香蕉汁，防止肌肤干燥，淡化色斑 / 096
葡萄柚蔬菜汁，预防黑斑 / 097
雪梨木瓜柠檬汁，抚平皱纹，延缓衰老 / 098
桑葚柠檬牛奶汁，消除皱纹，延缓衰老 / 099
西瓜番茄汁，抗氧化，平复皱纹 / 100
晒后修复蔬果汁BEST7 / 101
芝麻番茄汁，去除体内老化物质，晒伤修复 / 101
小黄瓜蜂蜜饮，紧致肌肤，赶走黑色素 / 102
橄榄薄荷汁，预防晒斑 / 103
菠菜番茄汁，抗氧化，预防晒斑 / 104
苹果柿子汁，抗氧化，晒后修复 / 105
草莓橙子牛奶汁，抗氧化，防止晒斑 / 106
绿茶牛奶，修复晒后肌肤 / 107
保持秀发光泽，防止脱发 / 108
黄豆粉香蕉汁，改善脱发、须发早白 / 108
苹果胡萝卜汁，滋养肌肤，生津润发 / 109
核桃杏仁甜椒汁，防止脱发，保持秀发光泽 / 109
胡萝卜苹果姜汁，保持头皮健康 / 110
苹果芥蓝汁，治疗脱发 / 111
核桃油梨牛奶汁，调理发质干枯 / 112
香蕉橙子豆浆汁，保持发丝光泽 / 113
黑芝麻芦笋豆浆汁，防治少白头和脱发 / 113
Part3 半年变身S 曲线！瘦得更快、更健康的神奇蔬果汁
一天一杯，帮你狂甩脂肪，不运动也能瘦 / 116
山药菠萝枸杞汁，强身降脂，排毒瘦身 / 116
香蕉苦瓜果汁，降脂降糖，纤体瘦身 / 117
草莓蜜桃菠萝汁，防治便秘，健胃健体 / 118
猕猴桃蔬菜汁，改善身体亚健康，健康减肥 / 119
番茄黄瓜饮，抗氧化，塑造完美体型 / 119
葡萄柚杨梅汁，帮助燃烧脂肪 / 120
西瓜菠萝柠檬汁，抑制脂肪摄入 / 121
轻松排毒，体内净化，毫不费力就能瘦 / 122
柠檬葡萄柚汁，排尽毒素，自然瘦得健康 / 122
草莓果菜汁，养颜排毒，安稳睡眠 / 123
芹菜胡萝卜汁，排尽毒素，纤体瘦身 / 124
芦笋苦瓜汁，抵制毒素囤积 / 125
莲雾汁，利尿排毒，清凉退火 / 126
苹果牛奶汁，排出体内毒素 / 127
土豆莲藕汁，清除体内毒素 / 128
喝出窈窕健康，不做水肿美人 / 129
冬瓜苹果蜜汁，清热解暑，消肿圣品 / 129
苹果西芹芦笋汁，利水消肿，护肝防癌 / 130
姜香冬瓜蜜露，通利小便，祛除水肿 / 131
西瓜皮菠萝鲜奶汁，消除水肿　 / 132
香蕉西瓜汁，消脂瘦身，防止水肿 / 132
苹果苦瓜芦笋汁，轻松摆脱水肿 / 133
西瓜苦瓜汁，降脂瘦身，预防水肿 / 134
减肥不减胸，完美体形喝出来 / 135
木瓜玉米牛奶果汁，美肤丰胸，降脂减肥 / 135
草莓柳橙蜜汁，美白消脂，润肤丰胸 / 136
木瓜牛奶汁，改善平坦胸部　 / 137
木瓜乳酸饮，排毒清肠，美白丰胸 / 138
红萝卜瘦身汁，排除废物，丢掉脂肪 / 138
番木瓜生姜汁，防止肥胖，健脾消食 / 139
火龙果猕猴桃汁，抗氧化，纤体瘦身 / 140
7 天瘦肚子的纤腰蔬果汁 / 141
葡萄菠萝杏汁，消除腹部脂肪与赘肉 / 141
芹菜香蕉酸奶汁，润肠清肠，减去腹部脂肪 / 142
黄瓜胡萝卜汁，抗氧化，辅助减肥 / 143
柳橙薄荷汁，告别脂肪，重塑体形 / 144
优酪星星果汁，去掉小腹，清燥润肠 / 145
芹菜葡萄柚汁，清凉消脂 / 146
番茄葡萄柚苹果汁，减肥塑身，预防水桶腰 / 146
洋葱芹菜黄瓜汁，增加肠胃蠕动，消减大腿脂肪 / 147
Part4 调治13 种常见病症！只要3 分钟，动手DIY 好方便
高血压 / 150
西瓜芹菜汁，预防高血压 / 150
芝麻胡萝卜酸奶汁，降低血压，补充维生素 / 151
荞麦茶猕猴桃汁，防止毛细血管破裂，预防高血压 / 152
乌龙茶苹果汁，去除体内活性氧，降低血压 / 152
苹果豆浆汁，降低胆固醇 / 153
洋葱橙子汁，清理血管，减少甘油三酯 / 154
芹菜菠萝鲜奶汁，促进血液循环，降低血压 / 155
火龙果降压果汁，清热凉血，降低血压 / 156
高血脂 / 157
菠萝豆浆果汁，去除多余血脂，改善高血脂 / 157
桃子乌龙茶果汁，促进脂质分解，清通血液 / 158
洋葱蜂蜜汁，预防和治疗高血脂 / 159
香蕉猕猴桃荸荠汁，降低胆固醇，减脂 / 160
茄子番茄汁，抗氧化，降低有害胆固醇含量 / 161
西蓝花绿茶汁，保护血管，畅清血脂 / 162
草莓双笋汁，利尿降压，保护血管 / 162
糖尿病 / 163
苹果汁，降低人体血糖含量 / 163
山药牛奶汁，缓解血糖上升，抑制胰岛素分泌 / 164
菠萝番茄苦瓜汁，降低血糖，防治糖尿病 / 165
芹菜番茄汁，降低血压血脂 / 166
番石榴芹菜汁，辅助治疗糖尿病 / 167
动脉硬化 / 168
土豆茶汁，抗氧化，清血脂，防止动脉硬化 / 168
橙子豆浆果汁，促进新陈代谢，预防动脉硬化 / 169
香蕉可可果汁，抗氧化，预防动脉硬化 / 170
番茄红彩椒汁，抗氧化，保护血管 / 170
姜茶果汁，抗氧化，促进血液循环 / 171
豆浆蜂蜜柠檬汁，扩张和保护血管 / 172
生菜芦笋汁，抵制血管硬化 / 173
苹果番茄汁，降低胆固醇 / 174
青椒西柚汁，保护心脏，维护心血管功能 / 175
番茄洋葱芹菜汁，预防动脉硬化 / 176
脑中风 / 177
柑橘果汁，强化毛细血管，缓解脑中风症状 / 177
香蕉红茶果汁，抗氧化，稳定血压，抵御中风 / 178
芹菜洋葱胡萝卜汁，安定情绪，促进血液循环 / 178
胃炎、胃溃疡 / 180
圆白菜汁，保护胃黏膜，控制炎症 / 180
山药酸奶汁，改善肠胃功能，促进消化 / 181
番茄西芹汁，防止胃溃疡，消炎止痛 / 181
西芹香蕉可可汁，预防胃溃疡 / 182
菜花汁，防治消化性溃疡 / 183
圆白菜蔬果汁，治疗胃炎、胃溃疡 / 184
圆白菜芦荟汁，保健肠胃 / 184
苹果香瓜汁，改善肠胃不适 / 185
肠　炎 / 186
木瓜酸橙果汁，缓解消化不良，促进肠胃健康 / 186
乳酸菌西芹汁，遏制有害细菌繁殖，调节肠胃功能 / 187
南瓜杏汁，保护肠道，加速消化 / 188
苹果土豆汁，润肠，预防亚健康 / 189
香蕉牛奶汁，保护肠胃健康 / 190
肝炎、酒精性肝病 / 191
姜黄香蕉牛奶汁，解酒护肝 / 191
西蓝花芝麻汁，抗氧化，抑制肝癌 / 192
番茄圆白菜甘蔗汁，增强肝脏解毒功能 / 192
便秘、腹泻 / 193
三果综合汁，缓解便秘，抵御癌细胞 / 193
红薯汁，保持身体畅通 / 195
橙汁，刺激肠胃运动 / 195
玉米土豆牛奶汁，促进排便，增加肠内有益细菌 / 196
西蓝花牛奶汁，清除肠道废弃物 / 197
菠萝果汁，分解肠内有害物质 / 198
土豆莲藕汁，肠胃蠕动，告别便秘 / 198
木瓜橙子豆浆汁，清除宿便 / 199
莲藕甘蔗汁，治疗腹泻 / 200
无花果李子汁，促进肠胃蠕动，调节肠道功能 / 201
芒果菠萝猕猴桃汁，减轻便秘、痤疮的痛苦 / 201
芦荟西瓜汁，利尿降火，防止便秘 / 202
胡萝卜酸奶柠檬汁，预防便秘，清空宿便 / 203
火龙果汁，预防便秘，开胃 / 204
贫　血 / 205
梅脯红茶果汁，补充铁元素，调治贫血 / 205
草莓牛奶果汁，预防贫血，提高身体免疫力 / 206
红葡萄汁，预防和改善贫血 / 207
胡萝卜菠菜汁，改善血液循环，调理贫血 / 208
胡萝卜蛋黄菜花汁，防治腹泻，补铁补血 / 208
毛豆葡萄柚乳酸饮，带来好气色 / 209
菠菜圆白菜汁，补血止血 / 210
菠菜生姜酸奶汁，补血，生发阳气 / 211
香瓜胡萝卜芹菜汁，促进新陈代谢，改善畏寒症状 / 212
玉米牛奶汁，为身体提供能量 / 214
乳腺增生 / 215
胡萝卜西蓝花茴香汁，防治乳腺癌，润滑肌肤 / 215
芒果香蕉牛奶，调节内分泌，缓解抑郁 / 216
胡萝卜西芹莴笋汁，补血，预防乳腺增生 / 217
橙子蛋蜜汁，预防乳腺增生 / 218
小白菜香蕉牛奶汁，增强抵抗力，调节抑郁情绪 / 219
子宫肌瘤 / 220
香蕉橙子果汁，改善肤质，预防子宫疾病 / 220
葡萄柚葡萄干牛奶，提高免疫力，保护子宫 / 221
菠菜胡萝卜牛奶果汁，预防贫血，滋阴凉血 / 222
香蕉葡萄汁，补充营养，使肌肤富有弹性 / 223
西蓝花猕猴桃汁，增强抵抗力，预防子宫疾病 / 224
莴笋菠萝苹果汁，抑制细胞癌化 / 224
月经不调 / 226
胡萝卜苹果醋汁，促进血液循环，改善畏寒体质 / 226
姜枣橘子汁，暖宫散寒，改善月经不调 / 227
南瓜桂皮豆浆，促进血液循环，驱走寒冷 / 228
大枣生姜汁，滋阴壮阳，保持体温 / 229
胡萝卜豆浆汁，治理月经不调 / 230
西芹苹果胡萝卜汁，镇定神经，稳定情绪 / 231
生姜苹果汁，改善血液循环，缓解经期疼痛 / 232
苹果菠萝老姜汁，驱除宫内寒气 / 233
樱桃枸杞桂圆汁，补肾益气，延缓衰老 / 234