体适能训练理论与健身指导

　　《体适能训练理论与健身指导》首先从体适能的概念研究范畴入手，揭示了体适能的概念、基本属性、系统结构、功能以及发展现状等。在此基础上，从体适能训练的基础理论、体适能训练项目选择、体适能训练的实施和效果评价等方面对体适能训练的基本原理进行了重新建构，接下来又运用运动训练学理论对体适能训练过程进行了分析，并根据这些基本原理和分析提出了体适能训练应遵循的基本原则。并对体适能的锻炼方法提出了新的看法。

　　丁锋，男，学士，山东梁山人，1979年出生；研究方向中学体育教学与训练；2002年毕业于聊城大学体育学院，现为山东省菏泽中学教师，2008年获山东省优质课一等奖，2010年被评为菏泽市骨干教师，2011年被评为菏泽市教学能手；有《东中原战争史话》（中国文史出版社）一书，在《中国学校体育》、《中国校外教育》、《辽宁体育科技》、《学校体育研究》等、省级刊物发表论文10余篇。

第一章 体力活动、体适能综述研究
第一节 体力活动
第二节 体适能的兴起
第二章 体适能训练的研究概览
第一节 体适能训练的研究范畴
第二节 体适能训练中的国家法规
第三节 体适能训练的发展现状
第四节 体适能训练的基本要素
第五节 体适能训练的发展趋势
第六节 体适能训练与“健商”新概念
第三章 体适能训练的基础理论研究
第一节 社会发展与人类健康
第二节 体适能训练的心理学基础
第三节 体适能训练的生理学基础
第四节 体适能训练的解剖学基础
第五节 体适能训练的营养学基础
第六节 体适能训练与科学的饮食习惯
第四章 体适能训练的项目选择和安排
第一节 体适能训练项目选择的理论依据
第二节 体适能训练流行项目
第三节 体适能训练项目选择的原则
第四节 体适能训练的科学安排
第五章 体适能训练的方法学与训练原则
第一节 体适能训练流行的锻炼方法
第二节 体适能训练的训练学方法
第三节 体适能训练的一般方法
第四节 体适能训练的训练原则
第六章 体适能训练的实施与效果评价
第一节 体适能训练前的准备工作
第二节 体适能训练过程的注意事项
第三节 运动处方的制定
第四节 运动装备的选择
第五节 体适能训练的效果与评价
第七章 体育健身与发展健康体适能的传统方法
第一节 健身运动与力量素质
第二节 健身运动与速度素质
第三节 健身运动与耐力素质
第四节 健身运动与灵敏素质
第五节 健身运动与柔韧素质
第八章 体适能训练与人体肌肉力量生成
第一节 人体肌肉力量的生成
第二节 人体生理结构对力量的影响
第三节 肌肉工作方式、收缩形式和工作特点
第四节 体适能训练与局部骨骼肌
第五节 各种力量练习方法的优缺点比较
第九章 体适能训练中的力量训练
第一节 力量训练的作用
第二节 力量训练前的准备工作
第三节 伸展练习的方法
第四节 身体核心部位稳定性力量练习
第十章 健身运动与肥胖
第一节 肥胖的简易标准和危害
第二节 肥胖的原因探析
第三节 健身运动与减肥方法
第十一章 健身俱乐部的筹建、经营、管理
第一节 健身俱乐部的筹建
第二节 健身俱乐部的定位和预售策略
第三节 健身俱乐部的经营
第四节 健身俱乐部的深度营销
第五节 俱乐部的“淡季”营销
第六节 我国健身俱乐部的发展趋势
第十二章 健身运动中的新兴项目
第一节 走跑运动健身法
第二节 踏板操
第三节 搏击操
第四节 水中健身操
第五节 健身球和健身球操
第六节 街舞
第七节 普拉提
第八节 动感单车
第十三章 健美运动
第一节 健美运动的基本原则
第二节 基本功训练（健美45式）
第三节 健美运动的特殊观念
第十四章 国外大众健身现状研究
第一节 美国的大众健身
第二节 日本大众体育的现状
第三节 新加坡的大众健身
参考文献