健身只要7分钟

　　本书展示了50种全新的高强度间歇重复健身方法，无需任何专家在旁边指导，也不需要教练，也无需健身器械，只需一把椅子和一个计时器就可以。本书作者是名经验丰富的私人教练，分步骤展示了基础健身的练习运动，文字和插图结合，令人一目了然，读者能够完全按照书中的健身方法操作。全书内容分为全身、手臂、腿，以及核心力量训练，不管你是忙碌的上班族、空中飞人，还是时间有限的学生，都能很好地利用本书达到健身的目的。

　　布雷特？克利卡是有资质认证的力量和健身专家、私人教练，是健康组织和全球500强企业的健身顾问。曾担任奥运运动员的健身训练员，曾参与编写的研究报告轰动了《纽约时报》，传遍全球。李晟月，翻译与小编一枚，热爱生活，热爱工作，喜欢一切美的事物，经常沉浸在让自己、让生活更加美好的文字里不能自拔，以自己的语言特长，时常将英文、韩文的相关信息翻译出来传递给更多人，并乐此不疲。于军琴，英语语言文学硕士，从小就喜欢文字，在文字的世界里从不觉得枯燥乏味，反而能找到很多乐趣。在校期间就不断翻译，所译欧亨利短篇小说曾发表在《译林》杂志上。现已翻译出版作品《户外生存百科》《莎士比亚百科》《常见营养食物百科》等。

8 第一部分：动作词典
52 第二部分：随时随地可以做的50个瘦身运动组合
58 全身运动：燃脂最大化
108 上半身运动：塑形
128 下半身运动：灵活性与弹性
148 腹部运动：强化核心
158 第三部分：给你的计划增添变化