健身房运动实用手册

　　《健身房运动实用手册》介绍了运动发展和现状，较全面地讲授了健身俱乐部的设置、功能，健身场地的条件、设施器材及相关要求，健身教练需具备的业务素质等；并着重对个人健身进行技术和技能指导，如身体各部位肌肉训练的常用手段和方法，健身过程中经常遇到的问题及解决方法，相关健身知识的解答等。

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第一章 健身俱乐部发展概述
第一节 健身俱乐部的历史渊源
第二节 健身俱乐部的发展现状
第三节 健身俱乐部的总体布置
第四节 健身俱乐部的运营管理
第二章 健身房设置要求及配套设施
第一节 健身房布置的相关要求
第二节 常见功能区介绍
第三章 基本技术与技能指导
第一节 训练开始前的准备工作
第二节 上肢主要肌肉练习的常用手段和方法
第三节 核心部位肌肉练习的常用手段和方法
第四节 下肢主要肌肉练习的常用手段和方法
第四章 健身开始前需要做好各种准备
第一节 健身房活动的安全提示
第二节 健身运动中的注意事项
第三节 健身运动中常见的生理反应
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八、有哪些每天坚持运动的小技巧