健身拳击训练完全图解教程

　　健身拳击训练介绍了如何让身体达到完美和谐、柔韧灵活、准确移动、动作协调，以及如何快节奏地呼吸，从而充分摄入氧气以及快速反应。简而言之，一切都是为了实现个人的身体健康，这也是休闲运动非常重要的一个目标。书中介绍的所有动作和练习都借鉴了拳击训练。在训练中还轻松融入自由搏击、空手道、健美操等其他运动的动作，以满足各种训练强度或训练目标。教学结构严格遵循体育教学指南，内容包括热身训练、肌肉拉伸练习、技巧训练和双人对练，以及结束放松运动。拳击以其剧烈的运动性一直备受推崇。本书专门用一个章节介绍了拳击从古至今的历史，让读者对这项运动有更深入的了解。本书重点介绍的健身拳击训练，适合喜爱或者有兴趣体验拳击运动的各类人群，尤其是健身教练及健身爱好者。

　　安德烈斯·里姆（Andreas Riem），有着多年的格斗运动经验，近年来对于健身运动的兴趣越来越浓。他曾多次荣获德国自由搏击冠军，并获得欧洲自由搏击健身操第三名。他也是一名培养竞技性、休闲健身类运动员的知名教练。迈克尔·克莱曼（Michael Kleymann），既是一名有着30多年工作经验的体育记者，也曾撰写过多本有关自由搏击和拳击的书。他在德国还担任健身拳击教练，推动拳击成为一种大众喜爱的休闲运动。

序1\t6序2\t7A·导论\t81·欢迎参加··健身拳击训练\t82·健身和拳击··感受生活的美好\t123·为了健康而拳击··医学背景知识\t174·多元的训练目标··基础内容\t235·迷你拳击学院··总论\t27B·主要章节健身拳击\t396·训练团体和设施\t397·热身运动··练习\t428·跳绳··介绍与练习\t449·技巧··训练与实践\t4610··对练····练习展示\t4911·心肺功能训练·· 练习\t5112·练习结束前的放松运动·· 放松练习\t5413·反思·· 理解与认知\t56C·健身拳击的方方面面\t5714·音乐的选择·· 营造情绪\t5715·教学课程示例·· 健身拳击课程\t6016·沙袋·· 各种类型的训练器材\t6417·在家训练·· 精选练习\t7318·在健身房里进行健身拳击训练·· 现代运动的不同需求\t8519·拳击·· 一项古老的运动\t8920·拳击·· 一种历史悠久的搏击运动\t9421·拳击·· 适合所有人的运动\t99作者简介\t102