四周练出一身肌肉2：超快速健身法

　　无论你想在沙滩上大秀健美的身材，还是让屁股变得更翘更迷人，或者只是想把肥肉变成精实的肌肉，让自己轻轻松松套上T恤，只要15分钟，一切就能搞定！《四周练出一身肌肉2：超快速健身法》邀请全球高级教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟（不用每天都做运动），8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌，超快速练出胸肌与背肌，强化大小腿的爆发力和肌耐力，坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈，让身体变得更健康。

　　S.耶格尔，被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家，私人健身教练，越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》，《15分钟练出完美线条》，《四周练出一身肌肉2：超快速健身法》等。

第一章：15分钟健身的过人之处 第二章：15分钟健身所有你想知道的都在这里   第三章：超快速减肥计划 第四章：15分钟全身运动 第五章：15分钟燃脂健身 第六章：15分钟腹肌与核心肌训练   第七章：15分钟肩膀与臂肌训练 第八章： 15分钟胸肌与背肌训练 第九章： 15分钟腿部与臀肌群训练  第十章：15分钟有氧间歇训练 第十一章：15分钟食物大作战计划   第十二章：15分钟特殊器材健身 第十三章：15分钟美好性爱健身 第十四章：15分钟疗愈健身 第十五章：15分钟户外运动训练计划