养生肾为本（大字版）

　　中国人有着极浓的补肾情结，然而如何辨别是否有肾虚的问题、如何科学调补却不是每个人都知道的。生活中常见盲目进补而伤害了健康的例子，所以面向公众进行肾虚相关知识的科普势在必行。 《养生肾为本（大字版）》科学、全面地介绍了肾虚的相关知识，比如肾在生命里有什么重要意义？什么是肾虚？如何发现肾虚？养肾的食物有哪些？怎样吃才养肾？养肾的穴位有哪些？

　　肖相如，出生于中医世家，自幼随父学医，1984年考入湖北中医学院（现湖北中医药大学），跟随李培生、梅国强先生攻读《伤寒论》专业硕士研究生，1987年考入中国中医研究院（现中国中医科学院）跟随时振声先生攻读肾病学博士研究生。现为北京中医药大学《伤寒论》教研室专职老师、医生。主要从事《伤寒论》教学和肾病（性功能障碍、泌尿系统疾病、前列腺疾病、肾虚）临床。近年致力于《伤寒论》的概念和外感病初期的辨治体系研究，《肖相如伤寒论讲义》亦即将出版。

第一章 肾在生命中的地位——先天之本
1．肾是身体里的“米缸”
2．肾对生命有什么意义
主藏——肾是储存生命基本物质的“仓库”
主性与生殖——肾好，性功能就好，生殖能力就强
主骨——骨骼的生长与强壮靠肾精滋养
主水——肾是人体水液代谢的“总开关”
主纳气——人体的呼吸运动不能没有肾的参与
生髓通于脑——养肾是健脑益智的基石
藏志——肾气足则志向远大
其华在发——肾知道头发乌黑浓密的秘密
开窍于耳——肾精是耳朵的“助听器”
开窍于二阴——肾是二便的“大管家”
第二章 我肾虚吗——发现肾虚，知己知彼
1．知道肾虚有哪些类型
肾阳虚——畏寒怕冷为主要特征
肾阴虚——上火为主要特征
肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常
肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降
2．留意一下身体的异常
口咸——无缘无故地感觉口咸，应考虑肾虚的可能
善恐——无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能
畏寒——怕冷，应考虑肾虚的可能
打哈欠——哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能
打喷嚏——喷嚏频频，经久不止，应考虑肾虚的可能
唾液异常——无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能
面色黧黑——面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能
耳轮焦黑——耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能
……
第三章 未病先防——找出病因，防微杜渐
第四章 凡事预则立——关于养肾、补肾的几个必知
第五章 用好养肾的经络和穴位——敲肾经，用穴位
第六章 会吃才健康——随处可得的养肾食物
第七章 药到病自除——常见补肾中草药的居家简易使用
第八章 济世的良方——鼎鼎大名的补肾中成药
第九章 生活中的养肾细节——小方法，大健康
第十章 肾虚所致常见疾病的居家预防与简易治疗