健康常识全知道（超值全彩白金版）

　　《健康常识全知道（超值全彩白金版）》体例简明、内容丰富、科学实用，并配以手绘图片，使读者对常识内容一目了然，真正做到了一册在手，健康常识全知道。书中介绍了600多个每个人都必知必备的健康常识，内容涉及日常生活的方方面面，并进行了合理的分类，以便于读者阅读使用，共包括“饮食与健康”“穿衣与健康”“生活习惯与健康”“出行与健康”“美容化妆与健康”“家居与健康”“家电使用与健康”“厨房细节与健康”“睡眠与健康”“运动健身与健康”“心理与健康”“排毒与健康”“养生祛病与健康”“疾病防治与健康”“身体警报与健康”“孕产与健康”“育儿与健康”“女性保健”“男性保健”“老年人保健”共20个方面。告诉你一年四季、吃穿住行、从头到脚、从里到外的保健方案和健康技巧。将日常生活中复杂的养生道理和健康常识用科学而又通俗的语言予以解答和阐述。掌握这些健康常识，时刻注意将其运用于自己的日常生活和工作中，摒弃不健康的生活方式，养成一种健康良好的生活习惯，这对于我们的身体健康极为重要。健康，是每个家庭、每个人的追求。要真正拥有健康，请摒弃错误的健康观念，牢记日常生活中容易忽略的这些健康常识，这是使我们远离疾病的最有效的办法。

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第一章 饮食与健康——药食同源，会吃才健康
全麦面包是面包中的“健康明星
玉米是最好的主食
粗茶淡饭≠粗粮＋素食
虾皮含钙量高，不宜晚餐吃
肝脏应和蔬菜一起吃
吃肉时应适量吃一点蒜
动物肉的哪些部位不能吃
猪肉也有“克星
鲫鱼比鲤鱼更安全
鸡头、鸭头少吃为妙
吃香油有利于软化血管
酱油最好还是熟吃
芹菜叶比茎更有营养
花生可养胃，但不是人人皆宜
贪吃荔枝当心低血糖
香椿吃前先用开水烫
水果早上吃更营养
水果不可以取代青菜
水果削了烂处也不能吃
白开水过了三天不宜饮用
饮用水并非越纯越好
全脂奶比脱脂奶更有益健康
喝汤不当易致病
豆浆饮用不当，也会诱发疾病
饮茶不当也会“醉人
咖啡对女性健康伤害多
过食瓜子会致病
饭后八不急，疾病不上门
哪些食物不能生吃
油炸食品越薄越有害
哪些食物易致癌
茯苓性平和，益脾又安神
“少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了
食物“趁热吃”未必好
无花果、蜂蜜治便秘，手到擒来
痔疮作祟，柿子帮你解“难言之隐
“菇中之王”香菇可防佝偻
“小人参”胡萝卜的神奇功效
黄瓜为当之无愧的体内“清道夫
夏天吃茄子，可以“活血、止血、消痈
不同的食物可以呵护身体的不同部位
世界上 30％的心脏病是由西式快餐引
起的.
食品添加剂——为生命添加危害
海产之物，食用有禁忌
拒绝“三高” ，食物为你排忧解难
告别肥胖，标准体重可以吃出来
口腔溃疡反复发作——或许你该补锌了
“吃掉”感冒这个万病之首
过饱伤人，饿治百病——暴饮暴食害处多
若要身体壮，饭菜嚼成浆
好的早餐是健康的第一步
午餐吃饱更要吃好
精心配备自己的晚餐
平衡膳食宝塔
管不住自己的嘴，你就会越来越胖
酸性体质是酿造百病的源头
葡萄，破解神经衰弱的密码
补气血，不要陷入误区
生机饮食——给身体加“碱”的家庭妙法
小米最补我们的后天之本——胃
饮食六原则保你养好你的胃
花生，可以补你的胃和肺
多吃香菜可以让你胃口大开
不同色彩的食物，蕴藏着不同的能量
黑色食物保你肾旺人也旺
第二章 穿衣与健康——追求时尚，勿忘健康
冬天戴棉帽胜过穿棉袄
冬季穿衣保暖有讲究
老年人穿衣要注意的事项
服装的色彩会影响人的健康
怎样的鞋才算理想的鞋
高跟鞋也不是谁都能穿
常穿硬底皮鞋，有害脑健康
常换洗鞋袜，有效预防足癣
穿袜子也需要讲科学
文胸还是纯棉的好
睡裤比睡裙更好
纯棉内裤未必好
小心丁字裤
贴身衣物要勤换洗
女性谨防瘦身衣的危害
穿露脐装，注意保护肚脐眼
男性不宜穿过紧的衣裤
情绪低落时如何穿衣服
第三章 生活习惯与健康——小习惯，大健康
崴脚当天切忌按摩
感冒初期吃西瓜，感冒重上加重
车上吃东西害处多
你刷牙的方法科学吗
饭后马上刷牙有损牙齿健康
这些不良习惯会损害我们的牙齿
起床后先刷牙后喝水
凉水澡给健康埋下隐患
巧制洗澡水，健体又护肤
洗脸时要注意“四不该”
太累了喝点酸梅汤
别让大脑长期负重
长期饱食损害大脑
消除脑疲劳不能靠睡觉
一次醉酒，数万肝细胞死亡
饮酒过量大脑易萎缩
不要用浓茶解酒
喝酒时吸烟毒害大
正确呼吸，强身健体的好方式
过度节俭不利健康
目常运，近视花眼远离身
对抗眼睛疲劳 4 妙招
不要随便挖耳屎
耳常弹，耳聪目明精神健
耳洞太多，有了个性伤了健康
保护健康从保养鼻子开始
正确排便可防病
容易导致胆病的不良习惯
胃经当令在辰时，不吃早餐最伤胃
饭前先喝汤，胜过补胃良药方
关门闭窗，留住了温度溜走了健康
老人避免心脑血管病突发，做好“三个半
分钟，三个半小时
给身体“缓带” ，隐患少了健康就会多一些
少酒——挽救沉溺于壶觞的浑噩人生
戒烟——拔除健康头上的达摩克利斯之剑
幸福生活来自关爱“性福”的食物
大脑很不喜欢你这些坏习惯——损伤大脑
的十大“杀手
小心！暴饮暴食易引发心脏病
饭局越多，患病机会也越多
亲吻拥抱可促进身体健康
房事也应依四季的变化来调节
性生活后喝冷饮是在饮鸩止渴
夫妻分床睡对健康更有益
第四章 出行与健康——游山玩水，不忘健康
旅游，重在放松心情
旅行途中“吃”的要领
旅行途中喝水“六诀
舒服不要忘了卫生
出游中易引发哪些疾病
良好睡眠为出行加足动力
掌握“走路经” ，让你玩得轻松
长假出国游备忘录
自驾游，健康习惯为伴
充分准备，尽享飞行愉悦
乘机前饮食三忌
乘车需防意外事故
旅游登山六注意
野外旅游莫露宿
出外“踏青”要防花粉过敏
皮肤晒伤治疗法
防治晕车、晕船妙招
第五章 美容化妆与健康——只有健康的才是最美的
每天应让肌肤喝足水
肌肤也需常呼吸
洗脸方法不当会揉出皱纹
婴儿护肤品不适合成人
油性皮肤经常洗不管用
男性其实也需要护肤
补水同时别忘了锁水
远离面霜的四个使用误区
黑头千万不能用手挤
不化妆也要卸妆
痤疮不仅妨碍容貌，也是健康问题
刚洗完澡后不宜立即化妆
选购、鉴别护肤类产品要注意哪些事项
使用化妆品时有哪八忌
孕妇禁用哪些化妆品
洗头发还是要水洗
常喷发胶会给健康带来危害
梳子的选择不能太随便
护发素要彻底冲净
嘴唇脱皮，不要用手撕
错误走姿让你变成大象腿
仰卧可以减少皱纹
四个要点，轻松缔造完美胸部
剔牙不当损害健康
常拔眉毛害处多
香水不宜直接洒在皮肤上
随便除痣不可取
用淘米水洗脸洗出雪白肌肤
皮肤如何护理应该由皮肤的类型决定
养好头发，解决你的“头”等大事
嫩肤养颜饮食五注意
第六章 家居与健康——学会和生活约法三章
充满阳光的居室更健康
住宅空气质量决定人体健康
硬木家具有益健康
新房不要急于入住
如何进行家庭消毒
早晚开窗通风只会适得其反
室温 20℃左右最合适
夏天不宜在室内泼水降温
不要在室内摆放太多家具
如何减少家庭噪声
临街窗台上最好养植物
不要长期使用室内照明
居室慎用电感镇流器日光灯
留意家中六大卫生死角
让细菌无处藏身的居家好习惯
抹布最好“各尽其责
学会正确使用洗涤剂
如何保持卧室的卫生
如何打造健康的床
床的摆放有哪些不宜
被子晒后别拍打
卫生间其实不卫生
厨房里的保健小常识
色彩与人类健康息息相关
五颜六色藏着健康的秘密
最健康的家居色彩搭配常识
室内环境中的健康杀手