气血双补 不体虚不疲劳

　　这是一本包含中医专家30年养生保健智慧的气血双补大全。中医教你“五看”判断气血是否充足，“望闻问切”辨别自己的体质，简单明了，人人学得会。打破你对中成药的常规认识，不陷入误区。十种广受大众喜爱的中成药，以表格的形式罗列成分、功效、适应症，特别强调所针对的特定人群及应慎食的人群。常见食材和药材，360度超详细解读。从选购、储存、成分、功效、禁忌……到食谱，每种红肉、素菜、中药都列举十个方面的内容，助你食疗、药膳得心应手。尤其还列举了该食材和药材的“气血双补搭档”，告诉你什么样的搭配使补气血功效加倍，不再吃错耗气血。中医开方，在家也有小药房。详细介绍不同人群的常见病症，糖尿病、更年期综合症、前列腺疾病、小儿感冒……都与气血相关。辨证治病，开出补气血方，四种方法有效调理疾病。配以穴位图，让穴位找起来更加快速方便……内容之全，绝对超乎你的想象，有了这一本，气血双补的“妙方”都齐了。

　　石晶明，中医名家施维智先生嫡传弟子。为中医名家施维智先生嫡传弟子，潜心研究中医养生保健，关注穴位保健30余年，具有丰富的临床经验。作为中医养生保健的专家，业余时间他笔耕不辍，身兼医学保健专栏作家，一直致力于向广大群众普及健康知识。在他看来，很多疾病都是气血不足造成的，把气血调理好，慢慢地，小病小痛也会远离你。他写的养生书，看得懂，学得会，用得上，已出版的《一天一个保健穴》《古法艾灸：寒湿一去消百病》《古法艾灸：女人祛寒不老方》等科普图书，深受读者喜爱。

第一章 调补气血，促进百病早痊愈/19
气血充足才能远离疾病/20
气血是维持生命的源泉/20
气血不足，五脏就会“大罢工”/ 20
气虚还是血虚，中医教你轻松辨/20
……
小心，补气血别陷入误区/24
面色红润气血就足/24
天天吃补铁剂，就不会贫血/24
……
中成药，补气血不可或缺的助手/27
“十全大补丸”，只有气血双虚者才能吃/27
“乌鸡白凤丸”不是女人的“专利”/28
阿胶虽好，但不是每个人都适合吃/31
……
第二章 大补气血首选红肉/39
鸭血 补血养肝/40
鸭血粉丝汤/41
韭菜炒鸭血/41
凉拌鸭血/41
鸭血豆腐汤/41
猪肝 养血、补肝明目/42
……
第三章 吃素也能补气血/61
黑豆 补血滋阴、益肾气/62
醋泡黑豆/63
黑豆紫米粥/63
黑豆豆浆/63
黑豆红枣粥/63
……
红薯 益气补虚/90
红薯花生羹/91
红薯绿豆粥/91
红薯银耳汤/91
红薯粳米粥/91
第四章 让气血迅速旺起来的10味中药/93
第五章 巧用自身大药，让气血一路通畅/115
第六章 补好气血，才能有效预防中老年人常见病/125
第七章 最需要调养气血的人群——女性/147
第八章 气血充沛，身体健康，才称得上男子汉/173
第九章 年轻爸妈莫大意，小孩也有气血不调/187
附录 顺应四季变化调养气血/204