从0到1：将收获筑建在健康之上

　　今日不养生，明日养医生。正如作者潘怀宗教授在自序中写到的一样，要努力将养生之道融于生活。他综合十多年来的演讲心得与不断读书吸收的新知，再加上个人亲身体验和证例搜集，将养生方法整理归纳为6大招，亦是本书的6大章。无论您收获了什么，一切都要筑建在健康的身体之上；否则，一切都是空谈，一切都将归零。

　　潘怀宗，他是美国艾莫瑞大学（EmoryUniv.）神经化学及分析化学博士，他是台湾阳明大学等多所大学的教授、博士生导师，还是台湾地区多档健康类电视节目的主持人、特约专家，他身份多样；但他在台湾红得发紫，就是因为，他虽不是医生，却什么疾病都能讲，而且讲解得比专科医生还要浅显易懂，他称得上是一位用“口语化”的表现方式来讲解医学、疾病的人。他通过讲座、录音、电视节目等各种途径，不遗余力地推广基本医学，目的就是希望大众能进一步了解自己的身体，了解健康的意义，并且在和医生沟通时减少障碍，甚至是对等沟通。健康，人之本源；否则，终是空谈。

序一 谁的收获最大？ 随安得
序二 《57健康同学会》走过了500多集 张雅芳
自序 将养生之道融于生活 潘怀宗
第1章 创造无毒、健康生活环境的5大妙方
1.1 健康住宅自我检测法
1.2 远离电磁波7大对策
1.3 聪明选购安全玩具
1.4 小心家用清洁剂的潜在危害
1.5 排除塑化剂毒素3大步
第2章 拥有健康的8项生活习惯
1.1 善用24小时
1.2 睡足7小时不易胖
1.3 你最近睡得好吗？
1.4 孩子爱看电视，智力发展易受阻
1.5 七分饱的饮食哲学
1.6 喝水要少量多次
1.7 不抽烟，但可适量饮酒？
1.8 益生菌可以改善便秘
第3章 维持快乐心情的6堂课
3.1 巧克力能给你带来快乐
3.2 年龄愈增，快乐愈减
3.3 忧郁症是人类三大疾病之一
3.4 善用“好人卡”
3.5 练习与压力做朋友
3.6 学会转苦为乐
第4章 聪明运动的8大原则
4.1 最需要运动的5大族群
4.2 利用“运动自觉量表”调整运动强度
4.3 运动的黄金时间
4.4 如何选择适合你的运动
4.5 今天你运动了吗？
4.6 每天运动15分钟可延长寿命3年
4.7 爬楼梯比乘电梯还节省时间？
4.8 正确健走方式
第5章 正确的吃有7大习惯
5.1 蔬果可预防癌症
5.2 五色养生法
5.3 多吃植化素远离癌症
5.4 学会分辨食物好坏
5.5 注重食物来源
5.6 低温烹调对身体伤害较小
5.7 60种常见食物营养成分表
第6章 定期、完整、不过当的6项健康检查要诀
6.1 要有数字观念
6.2 5组会说话的健康数字
6.3 你知道这些体检名词吗？
6.4 哪些是必要体检项目？
6.5 CT对于筛检肺癌最有效？
6.6 健康检查仪器的辐射量
附录一 潘怀宗档案
附录二 说故事的力量