杨佃会：细说经络养生祛病

　　经络学说是中国传统医学的瑰宝，经络按摩是自我保健的有效方法。我们人体内有一套自我修复系统，它无时无刻不在护卫着我们的健康。平常的日子，它维护着我们脏腑器官的正常运行；当疾病来袭时，它又会与疾病展开厮杀。这套修复系统就是我们身体里的经络。中医认为，人体是一个有机、完整的体系，牵一发而动全身，因此“外治经络”，可以“内实五脏”。内病外治，由外而内，强健五脏，保养六腑，就是保障健康。经络是人体气血运行的通道，只有经络通畅，气血才能川流不息地营运于全身，以确保生命活动顺利进行。人体经络的每一穴位都是灵丹妙药，就看我们会不会运用。通过指压穴位和拳打经络轻轻松松治病防病，有效缓解身体不适，赶走身体小毛病：按按间使穴，心情抑郁不再扰；刮刮曲池穴，关节酸痛全赶走；灸灸百会穴，头晕头痛立即消；拍拍大椎穴，提高机体免疫力……全书用深入浅出的文字采用图解形式，为每条经络都配上了清晰的循行图，读者只要对照图解就能清楚找到穴位，再根据书中所给的方法，就能实现经络的保健作用。本书语言通俗易懂、描述精确、手法实用，是系统性介绍如何通过经络按摩达到保健五脏六腑之不可多得的好书。即使是对中医经络穴位还很陌生的你，也能轻松阅读，简易按穴，迅速学会。防病治病。

　　杨佃会，山东中医药大学教授，博士研究生导师，山东省高等学校针灸推拿学重点学科“首席专家”，山东省中医药重点科研实验室——针灸神经生物学实验室负责人，第三批全国优秀中医临床人才研修项目培养对象，国家中医药管理局中医师资格认证中心命审题专家。兼任中国针灸学会耳穴诊治专业委员会委员、中华中医药学会疼痛分会委员、山东针灸学会理事、山东针灸学会耳穴诊治专业委员会主任委员，山东中医药学会疼痛专业委员会副主任委员、山东中医学会五运六气专业委员会委员、《上海针灸杂志》编委。从事中医针灸教学、临床和科研工作25年，发表论文90余篇，主编著作7部，参编10余部。荣获校“十大优秀教师”、研究生优秀指导老师、师德标兵、全省中医适宜技术推广应用先进个人等荣誉称号。

第一章 十二经脉：人体自备的“灵丹妙药”
十二经脉又称“十二正经”，是十二脏腑所属的经脉，也是经络系统的主体。十二正经一脏配一腑，一阴配一阳，形成了脏腑阴阳表里络属关系。互为表里的经脉在生理上密切联系，在病理上互相影响，在治疗时相互为用。可以说，十二经脉就是人体的“灵丹妙药”。疏通它们，你就能告别疾病，常保健康；忽视它们，你可能会因此百病缠身，伤痛不断。
经络是我们的随身保健医生
人体十二经脉解析
用经络为我们的健康“把脉
十二经脉所属脏腑的功能
十二经脉对应十二时辰
敲敲经脉百病消
第二章 通经活络：简单有效的经络养生法
身体是福地，经穴是良药。努力挖掘自身资源，充分利用人体以手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经为主体的十二经脉及其所属穴位，在中医经络理论的指导下，采用按摩、拔罐、刮痧、温灸、针刺等手段，可以获得有病治病、无病健身的神奇效果。
按摩：操作简单效果好
刮痧：活血化瘀通经络
拔罐：调理气血病不扰
艾灸：灸疗祛病又养生
针刺：阴阳平衡脏腑安
疏通人体经络的有效手法
第三章 手太阴肺经：劳苦功高的“人体宰相
手太阴肺经在体内属肺，络大肠，并与胃、喉相连，在人体脏腑中位置最高，故在中医里将之称为华盖；有些医生根据肺经职能、管辖范畴，将其称作“人体的宰相”。中医学有“肺为百脉之总，位居诸脏之上”之说。因此，它对养生与健康的重要性是显而易见的。
手太阴肺经功能概说
手太阴肺经穴位图示
肺为“娇脏”，需小心呵护
保肺就是保命
咳嗽折磨人，就按中府穴
咯血不要慌，孔最来帮忙
开启肺门按太渊
调理肺经搓鱼际
对付颈椎病，常按列缺穴
第四章 手阳明大肠经：强身健体的“保护神”
在人体内，气血是维持生命活动的基础，《黄帝内经》上说：“阳明经多气多血。”手阳明大肠经与足阳明胃经所属的肠胃是人体消化、吸收以及排出废物的器官。肠胃消化吸收功能正常，体内生成的气血充足，抵抗疾病的能力自然会增强；胃肠排泄功能正常，体内产生的垃圾就能及时排出，不在体内堆积，那么由内在原因引起的疾病自然会减少。所以，手阳明大肠经是人体中重要的经络，平时一定要注意疏通。
手阳明大肠经功能概说
手阳明大肠经穴位图示
保持大便通畅是保养大肠的关键
按揉合谷穴，伤风感冒好得快
治手肩综合征，阳溪穴是好帮手
常灸曲池穴，降压效果好
鼻炎困扰人，按摩迎香穴
第五章 足阳明胃经：颐养人体的“后天之本”
足阳明胃经是人体内很重要的一条经脉，也是人体经络中分支最多的一条经络，它有两条主线和四条分支，主要分布在头面、胸部、腹部和腿外侧靠前的部分，其担负着人体的消化与吸收职能，地位显赫、责任重大，堪称颐养人体的“后天之本”。因此，欲求自身的健康，就必须全力以赴，力争全面做好足阳明胃经的维护和保养。
足阳明胃经功能概说
足阳明胃经穴位图示
保养胃气是健康之本
胃经常呵护，健康好气色
常按四白穴，有助美容养颜
按揉天枢穴，治腹泻效果好
膝盖酸痛，按揉犊鼻穴
照顾脾胃，莫忘足三里
第六章 足太阴脾经：除病祛邪的“健康卫士”
脾胃是人体的能量之源头，它们负责能量的吸收和分配。中医学脏腑生理功能认为，人体气血津液的生化，依赖于脾所消化吸收的食物营养精微物质，因此，将脾喻为“气血生化之根源”，又称脾为“人体之仓廪”。换句话说，是指足太阴脾经具有运化的基本功能，它可以将食物之中的精华物质转化为气血津液，为生命提供基本的营养需求，进而使机体保持正常运转。
足太阴脾经功能概说
足太阴脾经穴位图示
脾旺身体壮，疾病不上身
小儿厌食，调补脾经
调经止血，艾灸隐白
脾经大穴，当属公孙
常揉三阴交，健健康康做女人
按揉血海穴，补血养血是专长
第七章 手少阴心经：心脏健康的“晴雨表”
手少阴心经就是专门保护心正常运行的经络，简称心经。心主宰着人体五脏六腑、形体官窍的一切生理、心理活动，百病由心生！《黄帝内经?素问》阐述：“心者，君主之官，神明出焉，故主明则下安；主不明，则十二官危。”张景岳注说：“心为一身之君主……脏腑百骸，惟所是命，聪明智慧，莫不由之。”由此不难发现：心，是主宰人体的名副其实的君王。
手少阴心经功能概说
手少阴心经穴位图示
心为脏腑之大主，养生先养心
缓解心绞痛，点揉极泉穴
防治老花眼，按摩青灵穴
心烦上火，请按少海
暂时失语心窍闭，揉按通里笑颜开
按揉神门，安心睡眠身体好
第八章 手太阳小肠经：呵护全身健康的“小太阳”
中医认为，小肠是“受盛之官，化物出焉”。它的主要工作是先吸收被脾胃腐熟后的食物的精华，然后进行分配，将水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输入到脾脏。手太阳小肠经承上启下，肩负消化和分清别浊的任务，为全身提供营养，剔除糟粕，保证机体的正常运转，应当引起我们的高度重视。
手太阳小肠经功能概说
手太阳小肠经穴位图示
呵护小肠经，呵护全身健康
产后缺乳，少泽帮忙
颈椎腰椎酸痛症，后溪出手解病痛
常按养老穴，延年益寿保安康
肩背疼痛按天宗，兼治乳腺增生症
按摩天容穴，清咽润喉止疼痛
耳鸣就按听宫穴，保护听力效果好
第九章 足太阳膀胱经：人体排毒去痛的“好帮手”
足太阳膀胱经是十二经脉中最长的一条经脉，也是穴位最多的经脉，它的通畅与否直接关系着我们身体内毒素的排泄，绝不能忽视。若这条经络通畅，外寒则难以侵入，内毒也可及时排出，身体便会没有病邪入侵之患。就让我们一起来关爱人体这条最长的经脉吧！
足太阳膀胱经功能概说
足太阳膀胱经穴位图示
体内环保，膀胱有责
排毒养生又防癌，膀胱经要调理好
常按睛明穴，护眼视力佳
防治颈椎病，常按大杼穴 1
腰酸背痛腿抽筋，按压委中全解决
除湿解疲劳，请按承山穴
第十章 足少阴肾经：关乎一生幸福的“金钥匙”
足少阴肾经主要掌管人体水分的调节，并且具有将多余水分和代谢废物由膀胱排出体外的功能。可以说，肾脏包含着生命的原动力，是生殖力的源泉，无愧于人体先天之本的称谓。因此，为了我们一生的幸福，一定要了解肾经，利用好足少阴肾经。肾精充足，生命力就会变得强盛，很多问题也就迎刃而解了。
足少阴肾经功能概说
足少阴肾经穴位图示
补肾选对穴，涌泉与太溪
肾经常敲，预防骨质增生
按摩然谷穴，祝你好胃口
嗓子干疼，点揉照海
孩子呕吐，必按俞府
第十一章 手厥阴心包经：时刻关注健康的“救生员”
中医讲手厥阴心包经，简称心包，是包在心脏外面的包膜，具有保护心脏的作用。古代医家认为，心为人身之君主，不得受邪，若外邪侵心，则手厥阴心包经当先受病。因此，我们的手厥阴心包经是心脏的保镖，是人体的救生员。
手厥阴心包经功能概说
手厥阴心包经穴位图示
晕车晕船，掐揉内关穴
癫痫发作，大陵来救治
清热降火，劳宫有功
心烦气躁，就按中冲
第十二章 手少阳三焦经：维护身体健康的“总调度”
我们通常所说的六腑，包括胃、大肠、小肠、膀胱、胆，还有三焦。三焦，简单说就是整个人体的体腔，是装载全部脏腑的一个容器。它能够使各个脏腑间相互协作，起到统筹的作用。手少阳三焦经不仅沟通了三焦，还联系了心包、耳、眼、肺、膈，尤其是其能够及时反映多种疾病，主治各种疾患，成为维护身体健康的总调度。
手少阳三焦经功能概说
手少阳三焦经穴位图示
三焦畅通，健康无忧
阳池穴，冬天里的太阳
点揉外关，提高听力
便秘让人烦，请按支沟穴
按揉肩髎，肩膀不疼
偏头痛？耳后找角孙
按揉丝竹空，祛除鱼尾纹
第十三章 足少阳胆经：排解积虑的“参谋官”
足少阳胆经是一条能锻炼我们决策力的经络，就像一位足智多谋的参谋官。因为中医认为胆主决断，即指胆有判断事物、作出决定措施的功能。肝胆在脏腑关系上互为表里，肝主谋虑，胆主决断，互相配合，使我们能进行正常的思维活动。胆与人的决断能力有密切的关系，因此，我们常说勇敢的人“有胆量”。
足少阳胆经功能概说
足少阳胆经穴位图示
胆经常敲，无忧无虑
按揉风池穴，健脑通络防感冒
点按风市穴，清降胆火睡得香
按摩阳陵泉，胆经通畅不头痛
点揉足临泣，每天健康不生病
第十四章 足厥阴肝经：护卫身体的“大将军”
《素问?灵兰秘典论》：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”如果说心是一个国家的元首，那么肝无疑就是一位领军的大将军了。足厥阴肝经可以治疗不少疾患，尤其从与脏腑的关系角度看，其与肝、胆、胃、肺、膈、眼、头部、咽喉都有联系，可以说，它联络安定四方，可称得上是一位护卫身体的“大将军”。
足厥阴肝经功能概说
足厥阴肝经穴位图示
保肝保健康
呵护肝经有办法
按摩大敦穴，头痛焦虑全跑开
行间穴，肝脏保健特效穴
按摩太冲穴，快速消怒气