掌控你的健康（教师手边书 第二版）

　　“健康生活五步曲”是一个五步计划。它告诉你需要知道什么，做些什么，避免什么。《掌控你的健康（教师手边书 第二版）》首先界定了与教学相关的特殊压力源，然后告诉你应当如何预防和处理这些压力。我们会告诉你如何区分积极的压力与消极的压力。《掌控你的健康（教师手边书 第二版）》有压力自我评估工具、应对技巧和工作手册。运动一直是减压的必要方式之一。我们介绍的运动新颖多样，其中有些运动适合所有人。运动在这《掌控你的健康（教师手边书 第二版）》中被描写得活灵活现。《掌控你的健康（教师手边书 第二版）》最后一部分强调了均衡营养对身体健康和有效工作的重要性。

　　艾伦·奎因，博士现为北卡罗来纳大学教育领导系教授，做过班主任、校长、大学管理者和大学教授。他是650多所学校的顾问，这些学校遍布全美49个州和其他12个国家。其咨询领域涉及时间管理、课堂管理、学校安全、多项优先事务管理。 奎因博士已出版著作60余部，发表论文100余篇，其中包括为儿童写的有关空手道的书。他是空手道黑带五段，并从这项运动中学会了压力管理的科学与艺术。奎因博士感兴趣的事情之一就是与那些倦怠的教师一起工作，教会他们如何在10分钟内平静下来，然后在一天内都保持这种平静的心态。在内部培训或专业研讨会中，奎因博士会用视觉想象运动来结束自己的培训。你可以在第四章阅读到相关内容。 除了写书，奎因博士还出现在诸如美国广播公司的《ABC世界新闻》（ABC World New Now）等许多广播与电视节目中。奎因博士喜欢与教育者和企业人士一起研究优先事务的管理、时间管理和压力管理。他也与许多大学、企业和政府组织在压力与时间管理方面进行合作。他还是华盛顿司法部门的专业顾问。 奎因博士每年都在美国多个全国性会议上做报告，很多时候，他的报告主题是桌卜瑜伽。帕齐·奎因，是西卡罗来纳大学理学学士与得克萨斯大学奥斯汀分校护理学学士。除了在北卡罗来纳州、弗吉尼亚州、德克萨斯州做过护理工作，帕齐还从事了30多年的护理教育工作，讲授成人健康、母亲与儿童健康、营养学等课程。她在《学校健康杂志》（Journal of School Health）、《护理教育杂志》（Journal of Nursing Education）等期刊上发表过多篇论文，还与爱思唯尔出版社合作出版了新生儿护理评估的教材。帕齐还是美国全国护理局联合委员会注册护士（National Council of State Boards of Nursing Registered Nurse，NCLEX-RN）等考试的命题人。她还是全国认证组织（National Certification Corporation，NCC）珲事会成员，也是这个机构的母婴护理专业资格考试的命题成员。

第二版附言
作者简介
第一步 承认吧，压力是学校文化的一部分
学校文化与压力
教师压力与免疫系统
教学压力与私人生活压力
管理学校中的压力源
21种规划技巧，让你远离课堂压力
第二步 重建优先事务，养成健康生活方式
为什么要管理优先事务？
镜像自我
管理个人生活与教学工作中的优先事务
值得深思的事
避免终身遗憾
第三步 科学管理压力，让身心更加健康
管理你的压力
减轻压力水平
职业性应对策略
体育锻炼的好处
制订压力管理计划
第四步 抓住它，隐藏在家庭与学校的时间大盗
三个最主要的时间大盗
私人生活时间与教学工作时间管理策略
节约工作时间的一些其他方法
第五步 学点营养知识吧，为健康生活保驾护航
营养影响教师的健康
做出好的选择
健康评估知识