内养外调美女养生方2

　　女人想要美就要自己努力。如果你是暗淡的肌肤、枯燥的头发、臃肿的身材……那是你太懒，这个世界上没有丑女人，只有懒女人，因为成为美女只需要四个字——内养外调。本书就告诉所有女人一个只要简单地吃吃喝喝、轻松地涂涂抹抹、舒服地揉揉捏捏就能做到内养外调的好方法。敷个简单的面膜、调一剂驻颜古方、烹饪几道滋补佳肴、做几个优美迷人的动作，让心情与身体共呼吸，做一个不老童颜的美人不是梦！

　　张晔，解放军309医院营养科前主任，中国营养学会会员。从事营养工作30余年，在中央电视台《健康之路》、北京电视台《养生堂》《科学实验室》《食全食美》《生活大调查》、山东卫视《养生》、湖南卫视《百科全说》等媒体做过多次专题录像节目。吕春健，解放军总医院第一附属医院营养科主治医师。从事临床营养工作13年，擅长糖尿病、肾病、痛风、心脑血管疾病、消化系统疾病以及肿瘤、肥胖、围手术期、妊娠妇女、胃肠造口、管饲等临床常见营养相关性疾病的营养治疗。

前言 内养是女人一生健康、美丽的源头
第一章 内调气血，润养女人娇媚如花
内调气血，润养女人娇媚如花
女人养生的根本是养气血
气血是健康长寿的关键
气血是女人孕育的基础
气血失衡女人老得快
气血是女人青春不老的本钱
气调血畅不长斑
大补气血养足精气神儿
气血充足养出乌黑秀发
不同发质的护理
气盈血足，人老珠不黄
察颜观色看气血
看唇色
看脸色
看耳朵
看指甲
看牙龈
女人要补好经、孕、产、乳
最耗气血的四阶段
月经让女人每月都会耗费气血
妈妈通过脐带以气血供养宝宝
生产是耗费气血和体力的考验
乳汁是气血生化而成
胖女人养气，一瘦女人补血
胖人气虚
瘦人血虚
补养气血，以食补为主
补气养血的明星食物
蜂蜜：甜美的益气食物
安五脏，益气补中
白萝卜、炖蜂蜜养肺，益气
糯米：补气暖胃之佳品
御寒滋补
蜜汁糯米藕暖胃，益气
土豆：平常食物，绝佳补品
补气，健脾，消炎，解毒
醋熠土豆丝促进脾胃消化
山药：滋阴补阳，延年益寿
益肾气，强筋骨
……
第二章 气血源于五脏，养五脏补气血
第三章 身体暖洋洋，女人不生病
第四章 养好经、孕、产、乳，女人幸福一生
第五章 内滋阴外保养，解决女人面子问题
第六章 养生新时尚，打通经脉让女人韵味十足