名医开讲 2：6位名女中医的青春秘籍

　　6位知名的女中医邹玮伦、田宜民、陈玫妃、庄雅惠、杨淑媚、李思仪，为什么她们看起来比实际年龄至少年轻10岁，每天活力充沛、神采奕奕。延缓老化，对抗衰老一直是许多女性所追求的目标。虽然我们无法改变大自然的生理法则，但本书却可以教爱美的你如何提早对抗衰老。在本书中，她们与你分享自己的从医经历、青春常驻的调养秘方，包括运动、按摩、饮食等，精彩内容涵盖女性*切身的问题，如抗老祛病、瘦身养颜、健康减压、子宫保健、胃好人不老……，并提供私房食谱、茶饮、汤方，以及汉方美容法──DIY面膜、保养品，提供读者读者切实可行的青春美颜、养生保健执之法。

　　邹玮伦，台北市中医师公会理事长。田宜民，台北市立联合医院主任医师。陈玫妃，中国医药大学中医妇科博士。庄雅惠，庄雅惠中医诊所院长。杨淑媚，中国医药大学教授。李思仪，李思仪中医诊所院长。

卷一 ＞抗老保青春
邹玮伦医师
我吃美食，我减重25公斤
大胃王，享受美食终不悔
采半日断食法甩肉25公斤
拉长两餐进食间距
多吃有利于代谢的食物
每晚临睡前，以珍珠粉驻颜美容
运用呼吸法达到放松心情的目的
快乐——刺激脑内啡的最佳动力源
让减肥不再成为一件痛苦的事
玮伦医师的养生驻颜药膳
枸杞红枣蒸蛋
菠萝炒银耳彩椒
丹参益母汤 /
红豆薏仁粥
豆浆补钙锅
养颜三色蛋
玮伦医师的养生驻颜茶饮
天天安枕茶
动脉硬化茶
养精再出发茶
人面桃花茶
解压舒缓茶
享瘦消脂茶
玮伦医师的诊疗室
抗老保青春，女人40就要“谨肾”
善待五脏六腑，延缓老化的关键
女人三十，滋补气血
女人四十，补肾养血要加强
女人五十，慎选食物保青春
避免老化应该远离的食物
“护肾滋阴”是延缓老化的关键
卷二＞肤如凝脂，可以做到
田宜民医师
天天护肤，爱美不嫌烦
防晒——最基础的保养
紫外线是伤害肌肤老化的元凶
天天敷脸不马虎
气虚，忌吃冰凉
多吃滋阴食物
宜民医师的养生驻颜药膳
茯苓炖鸡
参术里脊肉
补血鲈鱼汤
雪哈美颜饮
美白山楂冻
抗皱芝麻糊
宜民医师的养生驻颜茶饮
决明子荷叶茶
山药麻仁茶
银耳红枣茶
黄芪补气茶
柠檬菊花茶
红枣桂圆茶
宜民医师的诊疗室
做好小细节，肌肤水当当
重视小细节让你变年轻
女人肌肤的分龄保养“心计”
卷三＞搞定脂肪，就是要瘦
陈玫妃医师
天然汉方调理，让我变瘦、变美
美白、淡斑，按摩穴位有一套
ＤＩＹ汉方面膜，常保青春容颜
玫妃医师的养生驻颜药膳
艾草薏仁粥
黄芪活力五谷粥
生地红颜鲜鱼汤
何首乌人参鸡
益母草红豆利水汤
白木耳润肤汤
玫妃医师的养生驻颜茶饮
荷叶纤腿饮
粉光参提神饮
阿胶补血饮 /
杏仁美白饮
玫瑰美颜饮
山楂洛神油切茶
玫妃医师的诊疗室
搞定代谢力，消脂、瘦身一点都不难
水肿型肥胖忌食生冷
脾胃虚，代谢就差
用“吃”来提高身体的代谢力
脂肪型肥胖需加强身体的代谢力
饮食少油、少盐；避免久站及久坐
天然瘦身消水肿的穴位按摩
汉方药浴有助于去湿、放松
卷四 ＞ “修心”、纾压，疾病不上身
庄雅惠医师
百病皆生于气，放开心胸，生命重见转机
百病皆生于气
塑身窈窕饮食原则
脸部按摩常保青春
多爱自己一点
雅惠医师的养生驻颜药膳
莲藕银耳汤
番茄牛肉汤
温润四神汤
刺五加排骨汤
暖身麻油鸡
强壮卤味
雅惠医师的养生驻颜茶饮
窈窕享瘦茶
枸杞明目补血茶
逍遥喜乐茶
天麻醒脑茶
桂花养胃茶
抗流感养心茶 / 145
雅惠医师的诊疗室
养生乐活，首重“修心”
养生之道，“修心”为先
吃也会影响情绪
一吃就有好心情的食物
卷五 ＞子宫，贴心的好伙伴
杨淑媚医师
放松，让肠胃宿疾不药而愈
“肝”和“心”会影响脾胃功能
饮食忌生冷
烹调食物力求清淡
穴位按摩有效舒缓肠胃不适
美白洗颜敷脸方
淑媚医师的养生驻颜药膳
干姜粥
芡实猪肚汤
山药莲子鸡汤
西洋参虱目鱼汤
参苓粥
陈皮皮蛋瘦肉粥
淑媚医师的养生驻颜茶饮
芍药苷草茶饮
肉桂茶饮
陈皮茶
消食润喉茶饮
何首乌佛手茶
姜母桂圆黑糖茶饮
淑媚医师的诊疗室
子宫好，女人更美丽
子宫，见证女人一生的美丽与哀愁
和女性的“好朋友”和平共处
保养好子宫，留住青春美丽
穴位按摩
顾好子宫，常保青春
久坐久站不利子宫健康
卷六 ＞听！肠胃会说话
李思仪医师
生活，有时需要放慢脚步
重视心灵养生，天堂就在你心中
喜爱以珍珠粉作为护肤保养品
按摩常保青春
多吃富含胶质的食物
阿胶——后宫美颜秘方
思仪医师的养生驻颜药膳
锅巴饼
花雕山药鸡
核桃花生奶糊
木耳红枣甜汤
花椒马铃薯
枣泥汁
思仪医师的养生驻颜茶饮
活血养颜阿胶饮
红枣补气茶饮