喝水是纯天然的补养

　　喝水是纯天然的补养简要介绍了水的基本知识和饮用水的标准，详细阐述了饮水安全、科学饮水、季节变化与饮水、饮水与人体健康、健康水与功能水、磁化水与疾病、饮水预防常见病及日常的饮水方法等。其内容丰富，科学实用，适合广大读者阅读。

　　董俊杰，毕业于首都师范大学，国家二级营养师。就职于凤凰网亲子频道，担任健康和亲子频道主管，致力于营养健康的传播与普及。

第一章
水是人体内的“软黄金”：
为什么说喝水是纯天然的补养
水是一切生命之源，生命从水开始 / 2
水对人体的生理功能和作用 / 4
水是人体内能量因子的基本源泉 / 7
水在人体中的“旅行” / 9
人体中的水平衡 / 11
水在人体中是如何流失的 / 14
水与健康之秘，喝水是最好的补养 / 15
身体需要水的诸多理由 / 20
过犹不及， “水瘾”也是一种“病”
第二章 认清你喝的水：
什么样的水才是身体最好的补养
走进水，破解水的奥妙 / 24
令人恐慌的水资源问题 / 25
我们应该喝什么水 / 26
健康饮用水的标准和保健功效 / 29
日常饮用水的种类和特点 / 32
饮料不能代替水 / 35
直接饮用自来水对身体有不利影响吗 / 37
净水器，享受健康水生活 / 39
谨慎选购饮水器 / 40
家用桶装水，选购很关键 / 44
如何选购矿泉水 / 45
纯净水是饮用水的最佳选择吗 / 46
水杯的安全与健康 / 47
坏水是百病之根，警惕几种水 / 48
第三章
你不是病了，只是渴了：
人体长期缺水的结果是什么
身体不会撒谎，渴了就会发出干渴信号 / 50
干渴信号被忽略或误解，人体就会出现脱水 / 52
你是不是已经陷入危机四伏的脱水现象了 / 53
缺水对人体的危害 / 55
身体长期缺水会诱发哪些疾病 / 56
第四章
水不是药，但科学喝水
可改善缺水性疾病
水与新陈代谢 / 58
脱水与肥胖 ：缺水和饥饿分不清 / 60
压力和抑郁，喝水来帮忙 / 66
脱水与大脑损伤 / 70
脱水是疼痛的罪魁祸首，水是最便宜的“止疼药” / 7 1
缺水与消化系统疾病 / 74
脱水与心脑血管疾病 / 76
水与胆固醇 / 78
哮喘：缺水是痰液黏稠不易咳出的主要原因 / 80
糖尿病：严重的慢性脱水症会引发非胰岛素依赖型糖尿病 / 8 1
水与高血压 / 84
关节性疾病，是软骨表面缺水的直接体现 / 86
水与肾脏、泌尿系统疾病 / 90
水与癌症 / 9 1
改善缺水性疾病你该这样做 / 94
第五章
喝水这么简单的事，
你做对了吗
小心！别陷入喝水的观念误区 / 98
警惕！避开这些错误的饮水方式 / 105
白开水虽好，烧水细节不可马虎 / 107
培养健康的饮水习惯 / 109
科学喝水的养生之道 / 113
第六章
科学喝水从了解自己开始，
男女老幼各不同
健康喝水，从了解自己开始 / 116
水是胎宝宝的神奇摇篮 / 120
婴儿需要喝水吗 / 124
水是青少年健康成长的天然营养剂 / 126
女人是水做的，美丽佳人水当当 / 128
男人是泥做的，泥离不开水 / 130
健康长寿不是梦 ，水是寿星的补药 / 132
第七章
顺应节律来喝水，
阴阳调和百病消
春季万物生发，喝水顺应条达本性 / 134
春季时令水果排行榜 / 137
酷夏养心祛暑，多喝水不如会喝水 / 138
夏季时令瓜果排行榜 / 143
秋季燥热多病发 ，水润过秋是关键 / 144
秋季时令水果排行榜 / 148
冬季严寒干燥易缺水，补水养肾安然过冬 / 149
冬季时令水果排行榜 / 152
第八章
女性特别专题：
制订属于自己的水疗方案
水是安全有效的“减肥药” / 154
做“挺”美人，喝水丰胸就这么简单 / 158
特殊时期特殊对待，月经来了这样喝 / 160
孕妈妈喝水有讲究，你喝对了吗 / 163
奶水不足，你会喝什么 / 166
更年期来了，喝什么最好 / 167
缓解宿醉之苦，多喝水就可以 / 169
女性贫血很常见，怎么喝最补血 / 17 1
青春痘缠绵反复，会喝就能去根儿 / 173
冬天手脚冰冷，驱寒茶汤可暖身 / 174
要养颜先排毒，完美肌肤喝出来 / 177
失眠很痛苦，喝水来帮忙 / 180
皮肤易过敏不用愁，喝对就能抗过敏 / 182
加班疲惫不堪，喝杯提神水 / 183
参考文献 / 184