走是养生之王

　　为什么走路是养生之王？走路好处多？超出你想象！怎么走路效果好，你走对了吗？作者是一位普通冠心病患者，心脏上的冠状动脉血管狭窄程度曾达到80％，但他靠走路，仅用1年就将动脉粥样硬化实现很大逆转。作者结合自己患病治病中学习、实践的感悟和体会，把走路的养生功效从多个角度展示给了读者。在阐释走路的养生功效时，还深入阐明了其科学依据，令人耳目一新、印象深刻。关于走路的科学方法，其实大多数人并非真正了解，作者也进行了深入探讨，使书中的知识更具系统性和可操作性。

　　林正，曾患高血压、高血脂、冠心病，心脏重要血管堵塞80%，坚持健康走1年后，血压、血脂全部恢复正常，成功向支架说不。近几年，一直致力于研究适合更多人的走路养生方法，并取得骄人成绩！出身医学世家，其父林金亮曾是中央军委青岛疗养院院长、白求恩助手，曾为几百位解放军将帅做过保健指导。江苏健康广播“天天养生”系列节目访谈嘉宾，受邀主讲数十场健康讲座。曾著《智慧养生：养好血管人不老》一书，得到著名心脑血管疾病专家胡大一的首肯，并为此书作序、推荐。该书出版后，更是受到了读者的广泛好评。

引言 走出健康因子
第一章 有关走路的神奇故事
我走通了心血管
快步走拯救了儿子，“暴走妈妈”感动中国
老友走掉了糖尿病
走一走，看一看，癌细胞不见了
倒着走，治好了多年的腰酸背痛
长寿老人的养生秘诀：每天走路
第二章 为什么走路是养生之王
心脑血管疾病，21世纪人类健康的最危险敌人
通过阴阳学说，领略走路的王者风范
快步走的养生效果最好
快步走真的比慢跑好吗
第三章 走路好处多，超出你想象
走路，扫除血管垃圾
走出有弹性的血管
走路，最佳的心肌锻炼方式
走路，充分发挥了小腿“第二心脏”的功能
走路治好了我的老胃病
走路促进产生“快乐因子”
走路让我学习和工作更高效
促进新陈代谢，防治代谢综合征
走路高效杀除癌细胞
走路是最适宜人体结构的运动
第四章 走路讲究多，你走对了吗
早上走好，还是晚上走好
为什么每次要走1小时
走对了，身体会有什么感觉
你不知道的走路要领
行走路线选对了，事半功倍
冬季走路：如何预防不适与危险
千万别忘记做热身、整理活动
教你测试运动强度是否合适
对症走，效果更好
制定属于你自己的走路质量标准
量力而行，以防不测
第五章 走，一定要配合这样吃
战胜自己的“馋”与“懒”
饮食供给与运动消耗的平衡
别让多余的脂肪和胆固醇成为血液里的杂质
并不是人人都适合吃鸡蛋
新鲜果蔬是走路的最佳拍档
我每天是如何安排饮食的
第六章 走路和其他运动，科学组合更有效
五禽戏的重要启示
怎样科学组合养生运动
我的养生运动组合方案
养生运动可以不拘一格
走路是健康因子挖掘机
第七章 养生要懂得一些大道理
养生是对生命的尊崇
“天人合一”是养生大法则
自己才是真正的上帝
走路是人类的基本生存方式
癌症其实并不可怕
调脂才是养生的必修课
第八章 关于走路运动的发展大趋势
对“暴走之都”的考察与思考
对走路运动发展现状的调查
对走路运动发展趋势的预测
结语 走出你的保护神
后记 愿做一只会飞的鸡