凤凰生活：中老年健康之本要养血

　　这是一本针对中老年健康的生活保健书，主要指导中老年读者如何科学、合理地进行养血，包括基础理论知识介绍和饮食实践指导。书中分7个篇章分别对血的基础理论知识以及降血脂、降血压、净血排毒、软化血管、养肝护肝、养心护心等的饮食进行了详细的介绍，其中饮食部分按照功效大类介绍了大量常用食材的食用量、关键词、主要营养功效、推荐食材搭配及其作用、食用禁忌、其他营养功效、推荐食谱等，并且全书都配有精美的图片。

　　王东坡，北京中医药大学副教授，副主任医师，医学博士，北京中医药大学国医堂门诊部坐诊专家。师承国家名老中医王琦教授，从事中医临床、教学、科研工作近30年。拥有扎实的理论功底和丰富的实践经验。先后发表学术论文30余篇，编著或参编学术专著及科普著作20余部，积极从事大众科普医学的传播工作，在针灸、按摩、刮痧、食疗、美容、足疗及中医临床方面有较深入的研究。

第一章 血是健康之源/13
奔腾不息的生命之河——血… …………………………14
补血是女人一生的事业… ………………………………15
精血同源，中年男性要养血… …………………………16
润养“血肉之躯”，老年人要护血… …………………17
慢性病之源——高脂血症… ……………………………18
中老年不能承受之重——高血压… ……………………19
想排毒，从净化血液开始… ……………………………20
长寿从软化血管开始… …………………………………21
肝为血之源，养血从养肝开始… ………………………22
保养血液运行的原动力——心脏… ……………………24
第二章 降血脂吃什么/27
高脂血症患者的健康饮食指导… ………………………28
黄豆：降低胆固醇，清除脂肪… ………………………30
葡萄干：降低胆固醇，抗衰老… ………………………32
山楂：降血脂，降血压，促消化… ……………………34
茄子：降脂，清热… ……………………………………36
燕麦：预防心脑血管，补虚… …………………………38
大蒜：控制血脂，预防动脉硬化… ……………………40
蛤蛎：控制血小板，降低血脂… ………………………42
红薯：降脂，补虚益气，润肠胃… ……………………44
鲤鱼：降低胆固醇，防止动脉硬化… …………………46
带鱼：降脂，暖胃，泽肤… ……………………………48
……
第三章 降血压吃什么/75
第四章 净血排毒吃什么/133
第五章 软化血管吃什么/173
第六章养肝护肝吃什么/203
第七章 养心护心吃什么/227