身体的声音：女性健康知识手册

　　在当前的社会环境下，职场女性面临着诸多的健康问题。《身体的声音：女性健康知识手册》从认识身体、常见健康问题以及健康生活法则三个部分，细化为14个健康管理步骤，向职场女性提供了一系列既实用又高效的健康管理方法，是一本指导女性全面认识身体，识别身体常见健康问题信号，以及进行身体全面健康管理的实用手册。

　　钮文异，北京大学医学部公卫学院教授，硕士生导师，现任北京医科大学（医学部）健康教育教研室副研究员。卫生部基妇司与联合国人口基金会合作项目“生殖健康IEC子项目”国内专家组首席专家，联合国世界粮食计划署（WFP）/澳大利亚国际开发署（AusAID）与农业部农村综合发展合作项目卫生培训专家。

第一部分 你好，身体
健康管理第1步 揭秘身体
一 身体各器官的健康期
二 人生不同阶段需要关注哪些身体问题
三 每个人都需要健康管理
第二部分 常见的健康问题
健康管理第2步 周身健康问题
一 肥 胖
二 睡眠不足
三 内分泌失调
健康管理第3步 头部健康问题
一 脱发掉发
二 眼部疲劳
三 口腔问题
健康管理第４步 肩颈腰椎健康问题
一 肩颈痛
二 腰椎痛
健康管理第５步 乳腺健康问题
乳腺癌
健康管理第６步 盆腔健康问题
盆腔痛
健康管理第７步 子宫健康问题
一 子宫病变
二 子宫肌瘤
三 人工流产
健康管理第８步 外阴及阴道健康问题
外阴及阴道炎
第三部分 健康生活法则
健康管理第9步 养成良好习惯
一 远离香烟、酒精
二 日常起居规律
健康管理第10步 关注身体保养
一 为冬季干燥肌肤锁水
二 身体清洁用对方法
三 穿对内衣
健康管理第11步 做好孕期经期防护
一 备孕、避孕须知
二 经期健康管理
健康管理第12步 合理调整饮食
健康饮食的规律
健康管理第13步 坚持运动锻炼
一 适时做套办公室保健操
二 假日别忘做运动
三 晨练很重要
健康管理第14步 注意心理调试
及时排解职场压力
附录一：家庭急救小药箱
附录二： 完成相当于一千步当量的各种活动所需时间