卵巢好，女人不会老

　　卵巢是女性健康的大管家”，卵巢虽小，却是产生卵子并排卵、分泌雌激素、平衡内分泌的重要器官，对女性的身材、容貌、生育等起着至关重要的作用。正因为此，我们特意策划编写了本书。*书开篇为女性朋友揭开卵巢的神秘面纱，详细介绍了卵巢的生理结构及功能。还为女性朋友指出众多卵巢求救的信号及种种伤害卵巢的行为，并讲述了该如何治疗及预防卵巢早衰。接着，从饮食、运动、心态、睡眠、性生活等方面重点叙述养护卵巢的具体措施。*后，还特意编写了医生诊疗室”，解答女性朋友非常关注的有关卵巢癌的种种问题。

　　安丽，女，毕业于广州中医药大学，中华国际传统医药学会医学顾问、中医乳腺疾病专业委员会主任，北京大学第三医院中医科专家。先后发表了多篇医学论文，并致力于女性健康的科普工作，个人著作有《女性私人医生——详解威胁女性健康的十大杀手》等。其多次受邀在《人民日报》《健康时报》《中国妇女报》以及中央人民广播电台、河北卫视、沈阳电视台等媒体接受专题采访和举办电视科普讲座。

第一篇 卵巢鲜为人知的秘密
每个女人都应该认识卵巢
卵巢在人体什么位置
卵巢周围还有什么
卵巢是什么模样的
卵巢的成长规律
卵巢掌管着激素分泌
卵巢影响女人的生育
第二篇 卵巢早衰，女人老得快
简单自测卵巢是否早衰
哪些人容易卵巢早衰
原来，这都是卵巢早衰的信号
月经减少，警惕卵巢早衰
色斑出没，可能是卵巢惹的祸
经常失眠，也要小心卵巢早衰
性欲减退，卵巢的求救信号
骨质疏松，可能是源于卵巢早衰
更年期提前，或是卵巢早衰征兆
哪些情况易导致卵巢早衰
长期精神压抑
久坐不动
过激性行为
多次人流
常服紧急避孕药
大量喝咖啡
长期吸烟酗酒
工作狂
过度节食减肥
滥用减肥药
第二篇
女性 大关键期的卵巢保养
女童期
青春期
生育期
绝经期
第三篇 调养卵巢的健康饮食
调养卵巢的饮食原则
不吃早餐，卵子质量差
爱吃甜食易伤子宫和卵巢
吃八分饱，预防卵巢早衰
养护卵巢不宜长期吃素
有助于保养卵巢的营养素
补充植物雌激素，调节雌激素
补充优质蛋白质，平衡内分泌
适当补充叶酸，有助于保养卵巢
维生素C、D、E，卵巢抗衰的好元素
常吃高钙食物，有效预防卵巢癌
经期补充铁元素，为卵巢提供养分
调养卵巢食材、食谱推荐
黄豆　调节雌激素
黑豆　改善卵巢功能
红豆　维持卵巢健康
绿豆　减轻卵巢负担
扁豆　预防卵巢癌
豆腐　预防卵巢早衰
菠菜　促进卵巢解毒
油菜　全面养护卵巢
番茄　维护卵巢健康
胡萝卜　增强卵巢免疫力
海带　纠正内分泌失调
香菇　增强卵巢代谢功能
苹果　延缓卵巢衰老
山楂　排出卵巢淤血
第四篇 调养卵巢的科学运动
保养卵巢，先树立正确运动观
要想卵巢好，运动不可少
保养卵巢，过度运动不可取
有氧运动，卵巢保养的特效药
散步散出健康来
快走的运动秘诀
第慢跑运动有讲究
跳绳运动也不错
爬山运动要量力
游泳游出好身体
小动作，忙里偷闲动起来
膝盖晃动扭扭腰
屈膝下蹲伸臂操
牵拉胯部伸腿操
三点成桥支撑操
半蹲拢膝展髋操
侧躺屈膝抬腿操
全身舒展侧伸操
腰部敲打健身操
坐姿腰部扭转操
瑜伽，卵巢保养的好方法
伸腿式
战斗式
弯弓式
L 形式
猫伸展式
自行车式
第五篇 这样做，卵巢自然好
科学睡眠不熬夜，保护卵巢是关键
睡个好觉，促进卵巢健康
睡前不良习惯，易使卵巢早衰
开灯睡觉，当心卵子受损
远离失眠，试试这些方法
午睡有助于保养卵巢
卵巢最怕坏情绪，调整心态很重要
乐观是卵巢早衰的天敌
青春期女孩功血与情绪有关
更年期不能任由负面情绪泛滥
精神压力大，小心卵巢易早衰
暴躁发怒，卵巢最受伤
焦虑会让卵巢跟着担惊受怕
远离抑郁，卵巢才会更健康
肥胖也会伤卵巢，减肥不当更有害
身体肥胖增加卵巢癌的风险
腰腹突然变胖，警惕卵巢囊肿
过度减肥，小心给卵巢惹麻烦
经期拼命减肥，当心卵巢早衰
疯狂呼啦圈，容易撞破卵巢
远离肥胖，科学饮食学问大
和谐美满性生活，卵巢年轻不早衰
没“性趣”，试试保养卵巢
和谐的性生活，有益于保养卵巢
警惕不当的性生活伤害卵巢
经期性生活，最伤卵巢
防治妇科病，不让卵巢受连累
当心病原体感染，引发卵巢炎
私处保养到位，避免卵巢疾病
做好腹部保暖，预防妇科病
过度清洁也不利于卵巢健康
生理期更要注重卵巢保养
第六篇 医生诊疗室：有关卵巢疾病
多囊卵巢，不孕的重要原因
女性“多毛”，警惕多囊卵巢
忽视多囊卵巢，小心大麻烦
多囊卵巢如何悄悄潜入体内
定期检查，及早发现多囊卵巢
关于多囊卵巢治疗的Q＆A
卵巢囊肿，卵巢良性肿瘤
容易被忽视的卵巢囊肿
卵巢囊肿拖延不治危害大
定期检查远离卵巢囊肿
有的卵巢囊肿也会自行消失
卵巢囊肿手术是否会影响生育
警惕卵巢囊肿发生破裂
关于卵巢囊肿治疗的Q＆A
卵巢癌，女性健康的“杀手”
不生育的女性容易招惹卵巢癌
腹胀，可能是卵巢癌在作祟
卵巢癌到底要不要切除
卵巢癌术后不良反应如何护理
如何避免卵巢癌去而复返
关于卵巢癌治疗的Q＆A