上班族女人的微运动养生法

　　针对女性朋友特有的身体状况，给出了一系列有针对性的穴位按摩方法，内容大概包括了通过尽量小的动作去按摩养生，防衰老，美容诀窍，妇科病防治，经期护理，孕产期小问题，日常小病防治等内容。这些方法大都不需要旁人帮助，可由读者自行按摩，所需要的环境及设施也无太多要求，方便在上班时间利用琐碎的空档进行。

　　陈惊蛰，中华人民共和国医师编号：341440823000002.1957年生人，广东省执业医师，中医传统疗法专家。半生行医于岭南，医人无数。数十年来致力于传统医学的研究及民俗疗法的收集与实践，在自然养生领域深有建树，善于从治疗实践中发掘科学、简便、独特的治疗方案，使患者在日常生活中能够较方便自如地进行自我保健与治疗，深受患者肯定。著有畅销书《老偏方》（广东旅游出版社经典版、江西科学技术出版社修订版）、《流传千年的养生食方》（江西科学技术出版社）、《微运动自然养生法》（广东科技出版社）等。

第一章 八小时内小动作，白白嫩嫩大美人  1．办公环境好多毒，排毒多按上臀部 / 2 2．熬夜加班长痘痘，多按虎口脸光滑 / 7 3．冬天到了皮肤干，按摩四白来滋润 / 12 4．“麻子”姑娘好苦恼，教你办法除雀斑 / 15 5．神经性皮炎是心病，忍住不挠好得快 / 19   第二章 忙中偷闲养养生，直到退休仍年轻  6．上班时间按按穴，减慢衰老的脚步 / 26 7．每天按摩一小会，笑眯眯也没有鱼尾纹 / 30 8．熬夜工作眼袋大，上班按摩变年轻 / 34 9．生长头发靠滋养，手指一动治脱发 / 38 10．脸上浮肿好难看，上班按摩能消肿 / 42   第三章 看着电脑按一会，上班时间来美容  11．保护眼睛有秘诀，熬夜没有黑眼圈 / 48 12．不喝酒也会得酒糟鼻，中年女性要小心 / 52 13．一夜醒来肿眼泡，立刻按摩来赶跑 / 55 14．减肥没有捷径，少吃多动勤按穴 / 58 15．丰胸何必做手术，按摩按出“事业线” / 63 16．臀部下垂像口袋，记住穴位塑翘臀 / 67 17．上班没事揉揉脸，大脸变成瓜子脸 / 71 18．上班时间按一会，轻松打造小蛮腰 / 75 19．胳膊太粗不好看，巧法帮助瘦手臂 / 78 20．背部赘肉也能去，帮你穿上露背装 / 82   第四章 按摩调阴阳，远离妇科病  21．经期偏偏着了凉，记住穴位治痛经 / 86 22．“好朋友”不来真着急，月经不调早治疗 / 90 23．例假迟迟不来需检查，及早治疗防闭经 / 94 24．乳腺增生属正常，穴位治疗最轻松 / 97 25．私处瘙痒一提就脸红，难言之隐一按就没了 / 101 26．白带有味不正常，及时治疗防炎症 / 104 27．阴道炎传染要早治，治疗可以揉肾俞 / 107 28．盆腔炎要早治，以免转成慢性病 / 111   第五章 怀孕上班真辛苦，职场妈妈爱按摩  29．怀不上宝宝不着急，试试按摩关元穴 / 118 30．孕期恶心很难受，妊娠反应有招治 / 122 31．孕妇易得黄褐斑，能用穴位来美容 / 126 32．恶露不下要治疗，按按脾俞排恶露 / 130 33．产后按摩关元穴，以免小便出状况 / 134 34．没有奶怎么喂宝宝？按按膻中来催乳 / 137 35．哺乳不当会生病，新妈妈小心乳腺炎 / 141 36．产后不能过早运动，谨慎预防子宫下垂 / 144 37．办公室里辐射多，强身就能防辐射 / 148 第六章 好女孩心强大，刮风下雨都不怕  38．经前紧张心慌慌，按摩劳宫不紧张 / 154 39．按摩治疗性冷淡，夫妻和睦乐开颜 / 158 40．辗转反侧失眠睡不着，数羊不如按穴位 / 162 41．神经衰弱状态差，赶跑它 / 166 42．心情烦躁别着急，按摩换来好脾气 / 170 43．没精打采心情差，按穴赶跑抑郁症 / 173   第七章 日常小病不用慌，上班按摩帮大忙  44．偏头痛很难受，按摩穴位能管用 / 178 45．闻到花香会过敏，春天来了按风池 / 181 46．嘴里有味不用怕，上班时间打败它 / 185 47．饭后受凉胃疼痛，按个穴位能舒服 / 188 48．肚子里总是特别满，记住穴位助消化 / 191 49．食欲不振咋回事？赶紧按按中脘穴 / 195 50．贫血体虚站不直，多补营养按穴位 / 198 51．睡觉不乖脖子疼，按按脖子治落枕 / 201 52．狐臭有味人人嫌，上班时间治多汗 / 204