勇敢说不：拒绝妥协，找回自我

　　我们经常为了迎合他人或减少所谓的麻烦，而做出违背自己初衷或本意的决定，放弃了自我，让自己陷入痛苦之中。 但只有勇于说不”，才能拒绝那些影响我们身体健康、心理健康和情感健康的人、事和想法。本书告诉你：你有说不”的权利，你有拥抱充实人生的权利；你何时应该说不”，如何善用说不”的力量，让自己变得更好且更了解自己。 除了阐述作者的人生感悟之外，书中每个章节都有相应的练习，帮助读者反思在该章节中学到的知识或深化某种感悟。

　　作者简介：詹姆斯.阿尔图切尔是一位成功的企业家、国际象棋大师、精神导师及作家。他创办并经营过20多家企业，有些企业倒闭了，有几家则以高价出售。詹姆斯一直通过演讲、写作和网络激励着人们。他已经举行过数百场演讲，而且每周在“推特”网上与粉丝进行互动问答，讨论的话题包括压力、恐惧感、焦虑感、生意、爱、金钱，以及人际关系。克劳迪娅？阿祖拉？阿尔图切尔是一名作家兼教练，专门教授瑜伽、冥想，以及古代宗教教义。她是《练习阿斯汤加瑜伽前应注意的21个事项》的作者，她还为许多媒体供稿，如《梵音瑜伽与健康》（Mantra Yoga+Health）杂志等。克劳迪娅还在美国组织瑜伽与灵性静修。译者简介：李文远，于2002年毕业于重庆市四川外语学院（现四川外国语大学前身）国际法商学院经贸英语专业。翻译作品有：《不为同事抓狂》《商业制胜之香港》 《24小时精通管理技巧》《躁动的日本》《团队领导最后吃饭》等。

导读 / 1
最有力量的3个字 / 3
很久以前…… / 4
第1章敢于说“不”，选择属于你的人生 / 6
勇敢说“不”，挽救我的生命 / 7
练习挽救你的生命 / 8
勇敢说“不”，告别错误的感情生活 / 9
对英年早逝说“不” / 11
练习对心理压力说“不” / 14
对闲言碎语说“不” / 15
练习防止闲言碎语的3个要素 / 16
我们做这些练习的原因 / 16
当人生陷入低谷，该怎么办 / 17
练习重拾自我的日常训练 / 18
第2章敢于说“不”，才能得到真爱、创意和充实的人生 / 21
练习谁是自己人？ / 23
对不利于己者说“不” / 23
练习我的创造力去哪里了 / 27
为爱说“不” / 28
练习在5个经常相处的朋友当中，我们属于中等
水平 / 33
愿望成真的秘诀 / 33
练习亲身体验这个秘诀 / 36
对危险征兆说“不” / 36
练习大声说出来 / 38
对嫉妒心说“不” / 39
练习足够了！ / 41
对自暴自弃说“不” / 41
害怕别人说“不” / 43
练习敢于尝试新想法 / 44
第3章对虚构之事说“不” / 45
练习观点之争 / 47
斩钉截铁地说“不” / 47
练习社会想要你接受什么 / 51
对受人奴役说“不” / 52
练习走出困境的日常训练 / 56
练习“有用/无用”法 / 57
拒绝3次，答应1次 / 59
练习消灭一切借口 / 61
抱怨等于拒绝 / 62
练习减少抱怨 / 63
何时对规则说“不” / 64
对突如其来的坏想法说“不” / 68
练习别再胡思乱想 / 70
对社交压力说“不” / 70
对粗暴之人说“不” / 72
第4章对过去的愤怒说“不” / 75
因为怜悯，所以说“不” / 76
练习原谅你自己 / 78
对无心的自私说“不” / 78
对谎言说“不” / 80
对精神崩溃说“不” / 82
练习认识自己的阴暗面 / 85
第5章对稀缺心态说“不” / 86
练习反吸引力法则 / 89
如何走出困境 / 90
练习如何打破常规 / 95
对厄运说“不” / 96
打开心扉，倾听别人的声音 / 98
练习对闲言碎语说“不” / 99
第6章对噪声说“不” / 100
练习辨别噪声 / 101
“活在当下”就是你的人生目标 / 101
练习改变对话方式 / 102
提升个人气场的终极秘诀 / 104
练习如何加强静坐训练 / 106
我们并非自己想象的那个样子 / 109
沉默的好处 / 111
为何佛祖喜欢说“不” / 115
对正在进入体内的负能量说“不” / 118
练习锻炼你的感恩能力 / 119
第7章对自我说“不” / 121
最后一次说“不” / 122
屈服是否意味着放弃？ / 122
练习“我是外星人”意念法 / 125
不再抵抗，继续前行 / 125
接受你的新力量 / 127
重塑自我路线图 / 128
关于死亡和重生 / 138
练习重生 / 141
敞开心扉，接纳一切 / 142