糖尿病突破：体重管理

　　《糖尿病突破：体重管理》为患有糖尿病或有患糖尿病风险的人提供了实用的居家式治疗方法，使其得以保持减轻体重并获得健康的生活。要注意的是，美国医学会（American Medical Association）最近已宣布肥胖症为一种疾病。该认定使人们进一步认识到对糖尿病治疗的迫切性，因为我们清楚地了解，肥胖症和个人生活方式如何导致了糖尿病以及该病所引起的并发症的严重性与需要支付的高昂医疗费用。美国疾病控制与预防中心估计，超过1/3的美国人属于肥胖。世界卫生组织估计，全世界成年人中有35%的人超重，11%的人肥胖，很显然，肥胖症是一个全球性的普遍问题。尽管如此，Hamdy博士和Colberg博士凭其卓越的学术见解和成功开展的“Why WAIT”项目，共同完成了《糖尿病突破：体重管理》，告诉来自社会各界的患者和消费者如何以循序渐进的个性化的方式来减轻体重，改善生活方式。《糖尿病突破：体重管理》中介绍的“12周糖尿病解决方案”包含多种成效显著、充满激励的方法，各步骤简明易懂、可操作性强，使每个人都能持续坚定地迈向成功。同时，其中的“糖尿病终身计划”将确保参与者在3个月内形成的习惯和取得的成效得以终身保持。

　　Osama Hamdy，医学博士（F.A.C.E）是乔斯林糖尿病中心体重管理项目的医疗主任。同时，他还是该中心以及贝斯以色列女执事医疗中心的临床研究者、糖尿病住院患者管理项目主任，也是哈佛医学院的医学助理教授。Hamdy医学博士的临床研究确认，超重的成人糖尿病患者如果能减掉7%的体重，他们在血管功能和胰岛素敏感性方面都有很大的改善。他曾做客于CNN（美国有线电视新闻网络）《重视健康》（Accent Health）栏目，并受过《美国新闻与世界报道》（U.S.News＆World Report）、《探索》（Discover）、美国NBC（全国广播公司）《今日秀》栏目“健康”板块（Healthon TODAY）、《波士顿环球报》（Boston Globe）、《疾病预防健康杂志》（Prevention）、《健康之友》（Women's Day）、WebMD网站和Medscape网站等多家媒体的专访。Hamdy博士现居美国曼彻斯特州波士顿市。可登录ohamdy.com了解关于他的更多信息。在这本具有开创性意义的著作中，糖尿病与体重管理专家Osama Hamdy医学博士将向你全面介绍如何逆转2型糖尿病、减重不反弹以及最终重新获得健康——仅需12周！Hamdy医学博士处于乔斯林糖尿病中心（哈佛医学院的一间附属机构）所开展的尖端研究的前沿。他在乔斯林成功开展了“WhyWAIT”（体重控制与强化治疗）项目，并首次向社会介绍以该项目为依据、操作性较强的12周分步计划。Sheri R.Colberg，博士是一位运动生理学家、著名的糖尿病健康专家。遵照她精心设计、专业制定的运动计划，你不仅能达到预想的短期效果，更能终身受益。吴向明，浙江大学诺特营养中心主任，国内首先开展“非药物干预体重管理”项目，是中华医学会健康管理学分会，中国健康促进基金会非药物干预体重管理专项基金负责人，在国内首先建立了标准化的非药物干预体重管理流程——诺特减重五步法，并成功干预超过14万例案例。

引言：还等什么？现在就减肥吧
第一部分 糖尿病解决方案
“糖尿病突破”方案概览
胰岛素、血糖、热量、运动、目标设定的基础知识及其他
糖尿病突破第1周
膳食计划、日志、运动障碍、伸展运动
糖尿病突破第2周
药物与体重增加、口服降糖药、每餐份量以及交叉训练
糖尿病突破第3周
份量失真、抗阻训练与新型糖尿病药物
糖尿病突破第4周
胰岛素使用、循环训练、延迟与分心技巧
糖尿病突破第5周
高血糖与低血糖、健身的益处、间歇训练
糖尿病突破第6周
饮食与节食减肥、核心训练、瑜伽、改变你的消极想法
糖尿病突破第7周
社交性饮食、强化训练、成为一个积极的运动者
糖尿病突破第8周
身体核心运动、在外就餐、管理冲动和食欲
糖尿病突破第9周
心理压力、深呼吸、放松运动
糖尿病突破第10周
用心饮食、睡眠、平衡感与灵活性训练
糖尿病突破第11周
成功减重的秘诀、运动的重要性、过失和故态复萌
糖尿病突破第12周
你的个人体重维持计划和今后继续坚持计划的建议
第二部分 糖尿病终身计划
突破糖尿病，保持减重
附录A：早餐菜单选择与举例
附录B：午餐菜单替换选择与食谱
附录C：晚餐菜单替换选择、食谱与可采用的速冻晚餐
附录D：乔斯林糖尿病中心营养指南
附录E：医疗保健医生用药推演方法