小学教师减压手册

　　《小学教师减压手册》分作基础、技术与实战三篇。基础篇涵盖职业压力概述、小学教师压力现状和成因分析。技术篇从认知、情绪、意志、人格和社会支持等角度阐明常用压力缓解技术。实战篇论述职业发展历程与压力应对以及管理人员、班主任和科任教师等不同角色的应对措施。

　　司继伟，山东师范大学心理学院教授，博士生导师，法国普罗旺斯大学暨国家科学研究院认知心理学实验室高级访问学者。现任中国心理学会教育心理分会理事，山东心理学会常务理事兼秘书长。长期从事认知发展与学习方面的研究与教学工作。先后主持国家自然科学基金项目、教育部人文社科基金项目、山东省自然科学基金项目、全国教育科学规划项目等多项课题。目前正在元认知、问题解决、数学认知等领域内开展系统研究，集中探索认知策略运用的心理机制、个体差异及其神经基础，以深入揭示人类认知灵活性的本质。目前已在The American Journal of Psychology、Psychological Reports、《心理学报》、《心理科学》、《心理发展与教育》等国内外重要学术期刊上发表论文90余篇；主编、参编专著或教材10余部，如《青少年心理学》、《创造性研究手册》、《元认知发展与主体教育》等。曾获第三届全国教育科学研究优秀成果奖、重庆市首届社会科学优秀科研成果奖、山东省软科学优秀成果奖、山东省高等教育省级教学成果奖等科研教学奖励多项。

第一编 基础篇
第一章 压倒房顶的最后一根稻草---压力与职业压力
第一节 欲识庐山真面目——压力，你是谁
第二节 拨开云雾见月明——职业压力面面观
第三节 想说爱你不容易——压力，一把双刃剑
第二章 学海中顶风前行的扁舟--小学教师压力分析
第一节 于无声处听惊雷——小学教师职业压力现状
第二节 问君能有几多愁——小学教师职业压力反应
第三节 都是压力惹的祸——小学教师的职业倦怠
第三章 泪流不止的红蜡烛---小学教师压力成因
第一节 光环背后的辛酸---小学教师压力的社会成因
第二节 孙悟空的紧箍咒---小学教师压力的学校成因
第三节 给心魔一条出路---小学教师压力的自身成因
第二编 技术篇
第四章 魔鬼与天使的对决---辩证看待压力，保持乐观心态
第一节 掀起你的盖头来——小学教师的压力来源与差异
第二节 是什么在作祟——左右压力反应的因素
第三节 幸福在自己手中——积极应对压力
第五章 做情绪调节的主人——培养积极情绪
第一节 打开自己的心结——负性情绪的一般调节
第二节 大脑也要吸氧——负性情绪的放松训练
第三节 切勿一念之差——让积极情绪成为习惯
第六章 钢铁是怎样炼成的——磨砺坚强意志
第一节 冰山上的来客——意志
第二节 偏向虎山行——直面挫折
第三节 授之以“渔”——意志调控的心理训练
第七章 没有最好只有更好——培养健全人格
第一节 面具下的暗流涌动——人格
第二节 臻于完美——健全人格要旨
第三节 你我都能做到——塑造完美人格
第八章 人心齐泰山移——建立和谐人际关系
第一节 教师减压的坚强后盾——人际关系及社会支持系统
第二节 一家人不说两家话——和谐人际关系构建
第三编 实战篇
第九章 自相也能不“矛盾”——职业发展与压力应对
第一节 我的青春我做主——青年教师
第二节 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索——骨干教师
第三节 豁然回首，那人却在灯火阑珊处——老教师
第十章 用心从此不“夹心”——小学管理人员的压力调适
第一节 决策与压力并存——小学校长
第二节 压力与动力同在——中层管理人员
第十一章 解铃还须“系铃人”——小学班主任的压力调适
第一节 才下眉头 却上心头——班主任的压力源
第二节 自我减压 情趣相随——班主任的压力管理
第十二章 幸福从“心”开始——小学科任教师的压力调适
第一节 教与学的双重夹击——科任教师的压力来源
第二节 做一个具有幸福感的教师——科任教师的压力管理