不听话的大脑

　　宁愿刷爆信用卡也要买下心仪的LV包，上司一个批评能让你陷入无尽的自责，什么都不想做，只想逃离人群，这一切不良行为越频繁，你就越相信它只是一种生存的习惯。大脑不会帮你辨别你的行为是否有益，它只会产生强烈的冲动、思想和欲望，促使你的习惯常态化。不幸的是，这些习惯性行为往往不会改善你的生活。 显然，大脑之所以会主宰你的生活，是你自己一手造成的。幸运的是，你可以摆脱大脑的统治，揭开大脑出卖自己的真相，以健康的方式改变你的大脑，使它受命于你。这正是本书的任务所在，也是我们理论的基石，我们的目标在于：与你分享我们的创见，教你识别欺骗性大脑信息，帮你摆脱不良习惯，令你从此过上健康充实的生活，远离那些无益于自己的错误信息。

　　杰夫里。施瓦兹（美）：美国神经塑性研究领域的先行者。医学博士，现为加州大学洛杉矶分校医学院的精神病学专家。 丽贝卡。格拉丁（美）：心理医生。医学博士，在加州大学洛杉矶分校雷斯尼克精神病医院和塞梅尔神经科学和人类行为研究所主治精神病科医生。

第一部分：自我意识 第一章你的大脑不是你 第二章运用思想的力量改变大脑 第三章为何打破原有的习惯如此艰难？ 第四章为何不适感如此真实？ 欺骗性大脑信息的生物性 第五章全新的自我意识 运用“四大步骤”克服欺骗性大脑信息 第二部分：技巧 第六章忽略、轻视与贬低 欺骗性大脑信息扭曲自我看法的方式 第七章实施“四大步骤”，继续美好生活 技巧与建议 第八章看不到，便无从改变 意识的力量与第一步“重新定义” 第九章第二步“重构”——改变你和欺骗性大脑信息的关系 第十章重构思维错误 第十一章注意力就是力量 第三步：转移注意力 第十二章不断提高的注意力和第四步“重新评估” 第三部分在你的生活中运用四大步骤 第十三章到底是怎么一回事？ 这是一种真情实感还是一种情绪感觉？ 第十四章“四大步骤”助你在生活中勇往直前 第十五章整合