失眠症心理调解术（全彩版）

　　这是一本非常实用的失眠症调节指导手册。本书首先介绍失眠症的发病原理，然后介绍失眠症的治疗方法，其中既有药物疗法又有非药物疗法，既总结了中医的智慧又介绍了西医的治疗方法，十分地科学全面。

　　木木，本名柴宝辉，东北男人，1989年开第一家书店至今。对书情有独钟。热爱时尚、音乐和冒险。曾策划和主编《人生要耐得住寂寞》、《人生别留遗憾》、《人生何必太计较》、《人生需要忍耐和等待》》等畅销书。

第1章　睡眠的原理
　 1-1　 睡眠深度与睡眠周期
　 1-2　 慢波睡眠和快速眼动睡眠
　 1-3　 睡眠的脑和催眠的脑
　 1-4　 睡眠的原理
　 1-5　 时间到了就要睡觉：昼夜节律
　 1-6　 因发困而睡觉：惯常性维持机制
　 1-7　 睡眠过程中体内所发生的变化
　 1-8　 睡眠的发展
第2章　失眠的原因
　 2-1　 国际上关于睡眠障碍的分类
　 2-2　 适应性睡眠障碍
　 2-3　 心理生理性失眠
　 2-4　 矛盾性失眠
　 2-5　 情感障碍相关性睡眠障碍 第1章　睡眠的原理 　 1-1　 睡眠深度与睡眠周期 　 1-2　 慢波睡眠和快速眼动睡眠 　 1-3　 睡眠的脑和催眠的脑 　 1-4　 睡眠的原理 　 1-5　 时间到了就要睡觉：昼夜节律 　 1-6　 因发困而睡觉：惯常性维持机制 　 1-7　 睡眠过程中体内所发生的变化 　 1-8　 睡眠的发展 第2章　失眠的原因 　 2-1　 国际上关于睡眠障碍的分类 　 2-2　 适应性睡眠障碍 　 2-3　 心理生理性失眠 　 2-4　 矛盾性失眠 　 2-5　 情感障碍相关性睡眠障碍 　 2-6　 惊恐障碍相关性睡眠障碍 　 2-7　 创伤后压力心理障碍 　 2-8　 睡眠卫生不良 　 2-9　 药剂或物质滥用所致失眠 　2-10　 内科疾病所致失眠 　2-11　 睡眠呼吸暂停综合征 　2-12　 阻塞型睡眠呼吸暂停综合征（成人型） 　2-13　 阻塞型睡眠呼吸暂停综合征（儿童型） 　2-14　 中枢型睡眠呼吸暂停综合征 　2-15　 发作性睡病 　2-16　 行动问题所致睡眠不足综合征 　2-17　 睡眠时相延迟综合征 　2-18　 睡眠时相提前综合征 　2-19　 时差变化综合征（时差混乱） 　2-20　 倒班工作睡眠障碍 　2-21　 反复弧发性睡眠麻痹 　2-22　 梦魇 　2-23　 颅内爆炸音综合征 　2-24　 不宁腿综合征 　2-25　 周期性肢体运动障碍 　2-26　 夜间下肢痛性痉挛 第3章　失眠会带来哪些影响？ 　 3-1　 肥胖 　 3-2　 糖尿病 　 3-3　 高血压 　 3-4　 抑郁症 　 3-5　 经济损失 　 3-6　 交通事故 　 3-7　 阿拉斯加海岸油轮触礁事故 　 3-8　 “挑战者”号航天飞机事故 　 3-9　 东名阪机动车道台球式追尾事故 　3-10　 山阳新干线疲劳驾驶事故 　3-11　 三里岛核电站事故 　3-12　 切尔诺贝利核电站事故 第4章　不服用药物的失眠症疗法 　 4-1　 温度和湿度 　 4-2　 亮度和光线 　 4-3　 声音 　 4-4　 甘氨酸 　 4-5　 泰阿宁 　 4-6　 咖啡因 　 4-7　 酒精 　 4-8　 烟 　 4-9　 刺激控制疗法 　4-10　 睡眠限制疗法 　4-11　 自律训练法 　4-12　 渐进式肌肉松弛法 　4-13　 二指疗法 　4-14　 强光疗法 　4-15　 持续正压通气疗法 　4-16　 口腔用具（护齿） 　4-17　 小睡 　4-18　 自然醒 第5章　使用药物的失眠症疗法 　 5-1　 安眠药 　 5-2　 睡眠改善药 　 5-3　 中药 　 5-4　 治疗不宁腿综合征的药物 　 5-5　 睡眠改善药 参考文献 写给“科学眼”系列图书的话