都市瑜伽灵修课：幸福是一场修行

　　一个天真单纯的女人带着对婚姻生活的美好憧憬嫁给了一个比她大五岁的成熟男人。婚后生活短暂甜蜜过后，只剩下柴米油盐、鸡零狗碎的日子了。女人对于婚姻家庭的美好想象全部破碎，这让她一度对丈夫极其失望，争吵不休，怀疑人生，几近崩溃。偶然机缘，女人接触习练了瑜伽，找到了心灵的寄托与开悟的良方。从瑜伽习练者到瑜伽会所经营者，瑜伽修行让她心智成熟，心胸豁达。修练瑜伽后的她遇见了更好的自己，并通过沟通解开了夫妻之间的心结，从此坦诚相待，相爱如初。

　　李茂华，资深瑜伽导师，青少年瑜伽项目专家，中国国际瑜伽协会会员，北京吉利学院瑜伽研究中心研究员，擅长成人瑜伽（身心灵和谐统一）课程，具有教育心理学和公立学校艺术教师资质，多年从事青少年瑜伽及艺术教学研究和实践，开展亲子瑜伽课程，开展青少年脊柱矫正和考试综合征的减压疏导瑜伽课程。2015年5月15日，李茂华参加了我国政府举办的中印文化交流活动。2015年6月21日，李茂华作为第一个国际瑜伽日千人瑜伽筹备组成员，参加了中印官方联合举办的瑜伽活动。

序一/001
序二/003
自序/005
第一章幸福的憧憬——爱情与家庭
往事如风/002
大男子主义/004
单纯的傻女人/006
美满的小家庭/009
最真实的幸福/014
第二章爱情的围城——婚姻危机
和谐的家庭氛围为什么不见了/018
爱不是索取/020
爱情不等同婚姻/022
婚姻背后的孤单/026
情绪的爆发/032
无休止的争吵/037
在婚姻中孤独挣扎/041
第三章心灵栖息的会所——瑜伽事业
给自己的定位/046
开启和谐的钥匙/050
那些避免不了的弯路/053
孩子是爱情的纽带/056
身份认同的探索/061
第四章活出更好的自己——瑜伽修行
我们到底想要什么/066
寻找真实的自己/069
不执着，无牵挂/073
释然心中事/077
记忆中的母亲/081
第五章沟通是和谐的基础——放下我执后的拯救
小我与真我的对话/088
找一种方式沟通/095
性格迥异的两个人如何相处/108
有矛盾是舌战还是沟通/113
情绪的体验/121
第六章定静下的人生感悟——瑜伽哲学
当下的臣服/128
检视思想/134
修心人会化痛苦为领悟/140
生命之光/144
超脱的心路/148
灵性的实相/166
第七章修炼优质的心境——瑜伽身心灵体系
瑜伽渊源/180
瑜伽作用/182
瑜伽习练/184
瑜伽呼吸/185
瑜伽五大脉轮的生命能控制及五大手印/188
瑜伽脉轮与五大元素和身体的对应关系/189
冥想体验/192
元气调控/194
瑜伽体式/196
“八肢瑜伽”的修炼方法/233
瑜伽身心灵体系心得/244
第八章让生活充满灵性——瑜伽诗意感怀
宇宙、星河、人与大自然/254
观世，观人海/269
成长感怀/276
忆母/283
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