吃五色，养气色

　　要想有好气色，除了合理运动积极锻炼身体外，吃也非常重要。合理均衡的饮食补充，良好的作息习惯，都会助你保持身体健康。本书由执业医师、执业药师吉军编著，将瓜果蔬菜等按颜色划分，从专业角度列出其营养价值，并配有食谱建议，教读者吃得更健康，营养补充更合理。

　　吉军，执业医师、执业药师，中国农工民主党党员，搜狐十大健康卫士博客，中国保健协会及中国药文化研究会专家成员，现在中国中医科学院养生保健研究中心负责保健服务行业标准制订工作。 1983年毕业于首都医科大学中医药学院中医系，主要研究领域为中医药临床、合理用药、健康管理等。在近30年的中医药职业生涯中，曾得到王永炎院士、陈可冀院士、陆广莘、吴伯平、岳凤先、张作舟等名家的教诲与指点，受益匪浅。近年来，又师从中国现代名医施今墨大师之高徒、河南著名中医孙一民先生，深得施派真传。

Chapter 1红色食物
红豆
花生
红薯
番茄
红辣椒
草莓
红枣
山楂
西瓜
杨梅
樱桃
枸杞子
猪肉
猪血
猪肝
羊肉
牛肉
驴肉
红酒

Chapter 2黄色食物
黄豆
玉米
小米
胡萝卜
土豆
南瓜
金针菜
蒜黄
生姜
菠萝
橙子
哈密瓜
金橘
芒果
木瓜
柠檬
香蕉
柚子
金针菇
鸡蛋
Chapter 3绿色食物
绿豆
菠菜
青菜
油菜
芹菜
生菜
韭菜
苦瓜
黄瓜
丝瓜
芦笋
茼蒿
豌豆
毛豆
青椒
西蓝花
香菜
猕猴桃
绿茶

Chapter 4白色食物
粳米
糯米
薏米
菜花
白萝卜
冬瓜
莲藕
山药
竹笋
银耳
豆腐
大蒜
梨
荔枝
鸡肉
鸭肉
虾
鲫鱼
带鱼
牛奶
Chapter 5黑色食物
黑米
紫米
黑豆
茄子
黑芝麻
桑葚
黑木耳
乌鸡
海带
紫菜
海参
甲鱼
泥鳅
板栗