男性更年期食谱

　　更年期并不是女性的专属，男性也有更年期，却常常被人忽视。为此，《男性更年期食谱》以更年期男性的日常饮食调养为出发点，引入男性更年期的相关知识。在此基础上，列举更年期男性的饮食调养原则和饮食禁忌，对适合更年期男性食用的多种食材、药材一一解析，并推荐200多道经典的保健食谱和滋补药膳。同时，针对更年期男性容易出现的11种更年期综合征，介绍相应的饮食原则和调养食谱，帮助男性更顺利地度过更年期。

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男性更年期食谱
Part 1 男性更年期知识面面观
男性更年期常识
你所不知道的更年期
男女更年期的区别
正确认识男性更年期
男性更年期综合征知多少
你的更年期到了吗
附：男性更年期生理变化表
男性更年期饮食
男性更年期的饮食总则
男性更年期饮食禁忌
Part 2 男性更年期保健食物
黑米
黑米杂粮饭
无花果红薯黑米粥
黑米莲子粥
小米
山药小米粥
小米芝麻糊
鹿茸小米粥
黑豆
枸杞黑豆煲排骨
山药黑豆粥
黑豆黑芝麻豆浆
黑芝麻
黑芝麻花生豆浆
桑葚黑芝麻糊
核桃黑芝麻酸奶
韭菜
虾米韭菜炒香干
韭菜炒干贝
南瓜香菇炒韭菜
菠菜
菠菜肉丸汤
菠菜粥
菠菜拌鱼肉
芦笋
芦笋西红柿鲜奶汁
玉米须芦笋鸭汤
芦笋炒金针菇
莴笋
莴笋莲藕排骨汤
莴笋炒什锦
莴笋炒百合
山药
山药甲鱼汤
山药芝麻糊
羊肉山药粥
南瓜
南瓜鸡汤
南瓜西红柿面疙瘩
南瓜炒虾米
莲藕
莲藕萝卜排骨汤
花生莲藕绿豆汤
黑豆莲藕鸡汤
百合
百合茯苓粥
枸杞百合蒸鸡
木耳炒百合
土豆
土豆焖香菇
土豆炖牛腩
西红柿土豆炖牛肉
西蓝花
虾仁西蓝花
西蓝花蛤蜊粥
Part 3 男性更年期滋补药膳
Part 4 男性更年期综合征对症食疗方
附录1 中医疗法缓解更年期综合征
附录2 运动保健