膳食内调，穴位外治月经不调

　　本书理论部分详细为我们介绍的女性月经的来历，从中西医结合两方面详解月经不调的原因及如何中医辨证调理月经不调；书中为我们搜集了58种不同类型的食材，并详细介绍各种食材的性味归经、功效主治以及史料作用，并为每一种食材精心制作了一道食谱以供读者参考；与此同时，我们还精选了28种中草药/28种药茶以及中成药帮助调理月经；我们还根据中医的自然疗法，精选了45个穴位反射区，配合理疗手法，内调外治，全方位调理月经；书中还列举了月经不调的10大类型，配合理疗手法让读者有更深刻细致的了解。全书内容充实，深入浅出，通俗易懂，是您不可多得的掌中宝！

　　臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。

第1 章 月经—女性健康的“晴雨表”
002 月经一事多了解005 月事不畅，自我诊断007 中医辩证调理月经不调011 中西结合，查明病因对症治疗013 月经不调的“雷区”你踩了吗第2 章 膳食内调—看食物如何助您调经养颜
第1 节　饮食内调的宜与忌016 宜膳食均衡016 宜饮食清淡016 宜饮食温热016 宜高纤维食物017 忌酸辣食物017 忌生冷食物017 忌浓茶、咖啡、酒、汽水017 忌过量食用甜食第2 节　健康鲜蔬提颜值018 菠菜—补血排毒养颜样样行020 丝瓜—通经活络又养颜022 芹菜—养血还要“芹”排毒024 韭菜—温补理气血026 西蓝花—蔬菜中的补精强身品028 黄花菜—止血调经，安神健脑030 马齿苋—路边草，调经莫忽视032 莲藕—调经全面，双向不冲突034 茄子—紫色外衣下调经的秘密035 茼蒿—芳香清血养心036 黄瓜—清热美容037 苦瓜—解热除烦，神清气爽038 南瓜—补益排毒039 山药—肾脾同补第3 节　精选菌果助调经040 香菇—补益美颜，和中调经042 银耳—美容嫩肤莫放过044 黑木耳—女性的素食黑珍珠046 草莓—美容排毒好东西048 葡萄—藤上的滋补精华050 苹果—抗衰老，保女性平安052 荔枝—补身体润容颜054 樱桃—果中补血之王056 橙子—酸酸甜甜开胃安心神058 猕猴桃—解郁和胃绿色心情060 梨—清热通利的甜爽角色061 桑葚—养阴补血益肝肾第4 节　谷豆干果，“粮”心调理062 小米—滋补健胃安神064 紫米—补血暖身抗衰066 花生—止血补益地下宝068 红豆—通利养颜的心之谷070 黄豆—补益美颜提精神072 黑豆—养颜美容补气血074 薏米—滋补美白076 黑芝麻—补益润燥两不误078 核桃仁—补气血之源079 榛子—调补且明目第5 节　荤类—调补气血小能手080 乌鸡—补益气血调经带082 鸭肉—滋阴除烦热084 鹌鹑—低胆固醇的补益佳禽086 鸽肉—补肾养血美肤088 猪肚—健脾补虚损090 猪肝—养肝补血明目092 牛肉—补气补力强免疫094 牛筋—补血壮筋骨096 兔肉—健美之滋阴调养品098 羊肉—益精补血佳品100 鲫鱼—活血调经易吸收102 墨鱼—“血分药”莫放过104 黄鱼—调养抗衰还防癌105 海参—养阴补肾的滋补海产品106 鲢鱼—养发滑肤也重要107 带鱼—滋养又防癌108 鱿鱼—养血解乏头少晕109 淡菜—益精血之力不“淡”第6 节　饮品类—喝出健康丽人110 蜂蜜—排毒养颜，甜蜜生活112 红糖—温中补血114 醪糟—易吸收，补气血116 红酒—适量饮用，活血美容第3 章中药得当用—调经效果增
第1 节　28种调经中药材，调畅月经气色佳118 人参—大力补气摄血之品119 黄芪—调经补气不可少120 党参—气血平和调121 丹参—调经产后要药122 白芍—柔肝养血敛阴123 赤芍—凉血调经不留瘀124 熟地黄—益精填髓补血125 生地黄—滋阴清热两不误126 红花—活血调经止痛127 香附—疏肝解郁之主帅128 月季花—调经之“花中皇后”129 玫瑰花—解郁和血养颜130 肉桂—温经通脉止痛131 红枣—熟悉的补血调经品132 当归—补血活血，调经止痛133 益母草—活血利尿调经134 枸杞—滋补肝肾调气血135 桂圆—养血安神补心脾136 阿胶—滋阴补血止血137 覆盆子—补肾填精髓138 山楂—活血调经健胃139 酸枣仁—宁心安神助调经140 莲子—滋补安心神141 百合—清心安神不慌张142 艾叶—温经散寒止痛143 生姜—健胃温中止呕144 茴香—行气温经止痛145 白扁豆—健脾调水液代谢第2 节　8道花草茶—冲冲泡泡亦调经146 参芪红枣茶146 百合地黄茶147 玫瑰洛神茶147 山楂红枣茶148 红花蜂蜜茶148 枸杞白菊茶149 黄芪红枣茶149 玫瑰益母草茶第3 节　20种调经中成药，对症使用效果佳150 四物膏150 固经丸150 逍遥丸150 加味逍遥丸151 调经丸151 归脾丸151 人参归脾丸151 香附丸152 妇舒丸152 妇科调经片152 元胡止痛片152 艾附暖宫丸153 安坤赞育丸153 八珍益母丸153 复方益母草膏153 当归补血颗粒154 乌鸡白凤丸154 当归丸154 七制香附丸154 桂枝茯苓丸第4 章 穴位+反射区—调经养颜又一招
第1 节　经穴理疗基本知识
156 取穴—3种方法，帮您轻松找穴158 按摩—调经止痛两手包办164 拔罐—拔通气血之路165 艾灸—温经通络行气血166 刮痧—动手一刮，痧去经调第2 节　调经常用特效穴位167 关元穴—调理冲任补元气168 气海穴—益气补虚调经带169 中极穴—益肾助阳元气藏170 归来穴—治女子闭经要穴171 期门穴—疏肝理气调经带172 子宫穴—妇科疾病要穴173 膈俞穴—调理经血效果佳174 肝俞穴—疏肝理气缓焦虑175 脾俞穴—健脾和胃补气血176 肾俞穴—补益肾气调经带177 命门穴—补肾壮阳调经带178 八髎穴—调经止痛理气血179 血海穴—调经统血治妇科病180 中都穴—疏肝理气止血181 足三里穴—补益气血调经带182 丰隆穴—治痰湿止带下之要穴183 三阴交穴—补益肝肾调经带184 太溪穴—调补肾经经气185 太冲穴—疏肝养血调经带186 行间穴—疏肝理气调经血187 地机穴—调经止带健脾胃188 隐白穴—治月经过多、崩漏的要穴189 合谷穴—调理气血通经络第3 节　调经常用耳部反射区190 内生殖器反射区—舒筋活络，退热散风190 盆腔反射区—益肾固精191 脾反射区—健脾理气调血191 肾上腺反射区—益肾固精192 皮质下反射区—清头明目，通经活络192 内分泌反射区—调经止带193 肝反射区—理气调经193 耳背肾反射区—固本培元第4 节　调经常用手部反射区194 生殖腺反射区—清热利湿，益肾固带194 腹股沟反射区—益肾固精195 子宫、阴道反射区—益气固肾，消肿利尿195 肾反射区—补肾强腰，通利二便196 肝反射区—疏肝理气血196 腹腔神经丛反射区—调经统血，健脾回阳197 肾上腺反射区—清热通络197 垂体反射区—调经统血第5 节　调经常用足部反射区198 下腹部反射区—调经止痛198 子宫反射区—益气固肾，调经止带199 尿道、阴道反射区—益气固肾，消肿利尿199 脾反射区—助阳健脾200 肝反射区—保肝利胆，理气调经200 肾反射区—补肾强腰，通利二便第5 章 月经不调10大类—内外兼调综合看
202 月经先期203 按摩疗法204 刮痧疗法205 月经后期206 按摩疗法207 艾灸疗法208 月经先后不定期209 按摩疗法210 刮痧疗法211 经期延长212 按摩疗法213 刮痧疗法214 经间期出血215 按摩疗法216 拔罐疗法217 月经过多218 按摩疗法219 刮痧疗法220 月经过少221 按摩疗法222 艾灸疗法223 痛经224 按摩疗法225 艾灸疗法226 闭经227 按摩疗法228 艾灸疗法229 崩漏230 按摩疗法