哈达瑜伽精义

　　瑜伽有多种门派，可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈达瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的体动瑜伽，即哈达瑜伽。《哈达瑜伽精义》根据斯瓦米韦达历年来以“哈达瑜伽”为题的授课录音加以整理翻译而成。

　　斯瓦米·韦达 印度传奇人物斯瓦米拉玛的入室弟子，他是印度瑞诗凯诗斯瓦米;拉玛静修中心的负责人和精神导师，在全球教授瑜伽、指导人们的精神生活已有60余年，是瑜伽科学和哲学界的权威人物。他本人有着六十多年的瑜伽执教经验，弟子遍布世界各地，被誉为国际瑜伽界泰斗之一。

理论篇
第一部 哈达瑜伽概说
第1章 什么是“哈达瑜伽”
“哈达瑜伽”的定义
从三个角度认识哈达瑜伽
第2章 哈达瑜伽的典籍与体系
重要典籍
传承与派别
第3章 修练哈达瑜伽的目的
加速燃烧业力
洁净身心
为禅定作准备
第二部 哈达瑜伽的修练
第4章 修练精要——觉知身，进而观察心
从五身层着手修练
觉知身体状态，见证自己
觉知内在器官，了解心的作用
觉知心在肌体的作用，控制自主功能系统
运用观想，练习关节腺体操
第5章 修练体位法的六个步骤
一、找到中心原点
二、进入式子
三、微调
四、定在式子中
五、离开式子
六、休息、反思
第6章 《瑜伽经》揭示的体位法心要
保持稳定且舒适的姿势
放松身心，将心定于无尽
超越对立，达到完美的平衡
第7章 哈达瑜伽与咒语——以拜日式为例
以六个种子字配合十二式
以十二个太阳神名号配合十二式
放下咒语，仅觉知动作、呼吸
第8章 究竟的瑜伽调息法
“调息”是指完整的呼吸
调息是为了进入禅定
意守呼吸的四个要点
藉由调息进入禅定，驾驭心与物
瑜伽大修行人的死亡
修练调息法的注意事项
第9章 瑜伽中所说的“三身”
三身与五身
“三身”释义
细微身与肉身的关系
哈达瑜伽是通往细微身的门径
第三部 哈达瑜伽与昆达里尼瑜伽
第10章 哈达瑜伽是进入昆达里尼瑜伽的准备
昆达里尼瑜伽为能量之流的瑜伽
瑜伽的目的在于唤醒昆达里尼的能量
哈达瑜伽特殊练法的介绍
哈达瑜伽特殊呼吸法练习
区分生理反应与能量生起的不同
第11章 打通脉轮，提升性能力？
瑜伽非禁欲，而是引导感官注意力
正确看待打通脉轮的问题
以“突破太阳门禁”的途径离开人世
第12章 哈达昆达里尼圭旨
十一条圭旨
各条大义
实践篇
修练问答录——斯瓦米韦达学生阿修托许.夏尔玛谈哈达瑜伽