四周练就一身肌肉

　　对于男人来说，健身就是一场一个人的战争，战友是你自己，对手也是你自己，武器就是专业的健身指导和持之以恒的毅力。只要有正确的健美知识、周全的健身计划以及耐心、毅力、勇气，每位男士都能够拥有自己想要的完美体型，让自己更有魅力和自信。跟着本书一起来，练出一身肌肉，让健康和魅力一直伴随你。

　　付冬贺，英文名Matt ，京城知名健身教练，ACSM美国运动医学会认证教练，美国IHP人体运动表现学院私人教练，2012年时尚健康Cool Guy大赛五强，2013年中国10大精英私人教练，《健与美》，《健康之家》等杂志撰稿人发表过多篇健身科普文章。CCTV5《冠军中国》，旅游卫视《美丽俏佳人》嘉宾。

第一章 练出一身肌肉你该知道的第二章 健身前，伸展你的身体第三章 健硕发达的胸肌第四章 坚实有力的手臂第五章 强壮有型的肩膀第六章 宽阔厚实的背部第七章 完美傲人的腹肌第八章 结实性感的臀腿第九章 全身训练，强化每一块肌肉第十章 运动完，让身体放松第十一章 选择适合自己的健身计划