颈肩腰腿痛养护全书

　　《颈肩腰腿痛养护全书》在继承中国传统医学的基础上，吸收现代科学理论，结合作者多年的临床经验，针对生活中常见的颈肩腰腿痛症状，以普通读者为主要对象，以家庭使用为核心，介绍颈部、肩部、腰部和腿部疼痛的常见原因，精选效果显著的综合治疗和保健方案，具体包括按摩、刮痧、拔罐、药浴、运动等方面内容。更针对中老年、办公族的颈肩腰腿痛，提出独家有效的保健练习操。附录中还有常用的取穴技巧和按摩手法，方便读者速查使用。

　　单述刚，主任医师，山东省青岛疗养院副院长。中国疗养康复专业委员会委员。

第1 章 临床医生告诉你“颈肩腰腿痛”是怎么回事
第2 章 呵护颈部，让低头族、上班族不“颈”张
我怎么开始颈肩腰腿痛了8
生活中哪些不良姿势容易引起颈肩腰腿疼痛9
饮食上注意就能缓解颈肩腰腿疼痛吗13
据说能缓解颈肩腰腿疼痛的方法16
我的“颈肩腰腿痛”需要去医院吗20
独家特别指导
5 分钟缓解身体酸痛操24
先从了解颈部开始28
颈部疼痛也许是这些原因引起的29
颈部常见病症养护30
颈椎病——上肢酸软乏力，颈部僵硬、发酸30
落枕——颈后部疼痛不适、颈项活动不利、肌肉触痛37
颈源性高血压——颈部疼痛、血压升高、头晕41
颈源性眩晕——眩晕发作与颈部转动有关，伴有头枕部疼痛45
颈肩部肌筋膜炎——肩背部酸痛不适，肌肉僵硬板滞或有重压感50
超简单颈部保健操56
A 前屈后伸56
B 左右转头57
C 左右侧屈57
D 拍打肩井58
E 点按风池58
F 拿捏颈肌59
G 上看上指59