养好私密花园，不生病不会老：女人乳房子宫卵巢养护手册

　　现代女性的生活与工作步调之忙碌，很容易忽略攸关自己美丽幸福之源的乳房子宫卵巢健康，一不小心就让自己面临严峻的健康困境，痛苦不已。《养好私密花园，不生病不会老：女人乳房子宫卵巢养护手册》从乳房好女人才好；养好子宫，女人不胖不黑不爱老；养好卵巢，女人不爱老三个方面详细介绍女人的养护根本。

　　毕惠，1988年8月毕业于北京医科大学医疗系，硕士学位，主任医师，硕士生导师。毕业后一直在北京大学第一医院妇产科从事临床医学教研工作，在妇科常见病的诊断治疗上有所研究，擅长妇科良性疾病如妇科内分泌疾病、子宫异常出血、子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫颈癌前病变、卵巢良性肿瘤等的诊断及治疗，发表相关论文20余篇。近年来，作为国家“农村妇女宫颈癌及乳腺癌筛查”项目及“北京市适龄户籍妇女宫颈癌及乳腺癌筛查”项目专家组成员参与了前期方案制定、技术指南及质控指南的编写及培训、督导、质控工作。2014年1月因参与“中国宫颈癌检查模式探索及应用”研究获得中华人民共和国教育部科学技术进步奖二等奖。目前是中国预防医学会妇女保健分会委员、常见病学组副组长，中国阴道镜与宫颈病理学会常委。中国妇幼保健协会“妇女健康管理专业专家委员会”副主任委员，北京医学会妇产科学分会第十一届委员会阴道镜协作组成员。

这样做让女人年轻十岁
绪论
“气血”是滋养花园的沃土
脏腑与乳房不得不说的秘密
五脏变化透露子宫、卵巢健康状况


乳房篇 乳房好女人才好
PART 1 乳房是女人美丽的资本
亲爱的乳房，你了解多少
完美乳房五大黄金线
揭开乳房的内部面纱
乳房受五脏六腑气血津液滋养
乳房的生长发育离不开激素
想要乳房好经常“摸摸看”
母乳喂养让乳房更加美丽
不重视的小动作剥夺了乳房健康

PART 2 文胸是乳房的守护天使
学会测量胸围，选对文胸尺码
罩杯、肩带的选择大有讲究
你确定每天穿文胸的姿势正确吗？
选错文胸，小心副乳、下垂、黑晕、疾病找上你
文胸很娇气，不能混着洗
文胸最多工作一年半

PART 3 17种黄金食材吃出乳房健康和美丽
专题：养护乳房的营养素
黄豆，每天一杯豆浆养乳房
小米，让双乳肌肤吹弹可破
山药，让双乳坚挺不下垂
红薯，让双乳饱满健康无癌
芋头，缓解乳房疼痛效果好
红豆，消炎、通乳有神通
白菜，常吃远离乳腺癌
桂圆，乳房的最佳闺蜜
玉米，排毒丰胸的“卫士”
番茄，让乳腺保持畅通
莴笋，保持肌肤滋润光滑
花生，丰胸、防衰老
香蕉，促进乳房生长发育
鳄梨，增强乳房弹性
樱桃，促进乳房健康
蒲公英，常吃乳腺没毛病
枸杞子，丰胸效果居榜首
专题：危害乳房的饮食元凶
专题：本草养胸方

PART4 私家医生诊疗室
大多数乳房疼痛没有大碍
乳头凹陷不要着急
并不是患上乳腺增生就要吃药
纤维腺瘤不要随便切
哺乳期最容易吃出乳腺炎
乳腺癌也没那么可怕
乳房有问题同时要小心子宫和卵巢

PART5 5大特殊时期的乳房保健
青春期：端正姿势、营养均衡最重要
桂圆红枣粥 / 补血养气
海带烧鲤鱼 / 为乳房补充营养
月经期：顺应激素调节，保持好心情
核桃仁豆腐羹 / 丰胸效果好
五豆粥 / 滋补佳品
妊娠期：根据乳房大小调整文胸罩杯
香椿苗拌核桃仁 / 增强孕妈免疫力
鲜虾芦笋 / 促进孕妈新陈代谢
哺乳期：母乳喂养，养宝宝也养乳房
红豆红枣豆浆 / 促进乳汁分泌
蒜蓉西蓝花 / 预防产后乳腺疾病
绝经期：乳房保健关键期，谨防乳腺癌
青木瓜炖鱼头 / 补充蛋白质
荸荠玉米老鸭汤 / 补充营养

子宫篇 养好子宫，女人不胖不黑
PART 1 子宫28天的周期旅程
亲爱的子宫，你了解多少
子宫28天的周期旅程
从五脏六腑看子宫健康
基础体温是健康的风向标
观察掌纹和脸色，子宫问题早知道
老祖宗留下的养子宫秘方

PART 2 子宫的滋养和清理：月经、白带
“好朋友”如期而至子宫才好
气血失调是痛经的罪魁祸首
全身不适，经前期综合征
白带无异常，做健康舒爽的女人

PART 3 孕育是子宫赐给女人的宝贵财富
宝宝不爱住“冷宫”
不养宝宝就养肌瘤
不要让子宫承受人流的伤害
无痛人流真的不痛吗
药物流产是在欺骗子宫生产
月子期是子宫及全身各器官调整的黄金期

PART 4 10道好料理吃出健康温暖好子宫
海参竹荪汤 / 缓解宫寒
蜜枣樱桃扒山药 / 益气养血暖手脚
清炒淡水虾 / 给子宫补充能量
红枣燕麦黑豆浆 / 多方面养护子宫健康
韭菜炒虾仁 / 温肾壮阳、缓解宫寒
生姜茶 / 缓解经期腹痛
玫瑰花茶 / 活血散瘀、抗抑郁
莲子桂圆红枣羹 / 通畅气血、美容养颜
当归乌鸡汤 / 祛寒、缓解痛经
红糖小米粥 / 化瘀止痛、促进子宫收缩
专题：四物汤

PART 5 调养子宫7大穴位
合谷穴 / 舒缓痛经
血海穴 / 理血活血
关元穴 / 补充元气
气海穴 / 温中回阳
天枢穴 / 通便排毒
阴陵泉穴 / 养血消肿
足三里穴 / 帮助受孕

PART 6 私家医生诊疗室
宫颈糜烂不是病
宫颈炎要对症治疗
产后或流产后感染易造成子宫内膜炎
子宫内膜异位是体内的不定时炸弹
子宫也会离家出走，小心子宫脱垂
子宫肌瘤是最常见的良性肿瘤
绝经期女性要警惕子宫内膜癌

卵巢篇 养好卵巢，女人不爱老
PART 1 亲爱的卵巢你了解多少？
卵巢：麻雀虽小五脏俱全
卵巢激素让你不再是“女汉子”
卵巢才是永葆青春的动力源泉
多一份细心，警惕卵巢警报
女人四阶段呵护卵巢一辈子

PART 2 28天神奇卵巢保养术让你年轻10岁
1~7天　清理毒素，为健康清路障
木耳拌洋葱 / 清热凉血，补肝益肾
8~14天　调养五脏，从基础养护卵巢
黑米桂圆粥 / 补肾益精
糯米莲子山药糊 / 健脾益气
15~21天　运动调养，增强卵巢活力
22~28天　给卵巢放个假，休养生息
专题　给卵巢补充营养

PART 3 9种黄金食材，吃出卵巢的健康和美丽
荞麦，稳定卵巢功能
玉米，延缓卵巢功能衰退
花生，防止产后卵巢衰退
绿豆，帮助卵巢排毒
茄子，预防卵巢癌
大蒜，抑制癌细胞活性
苹果，保持卵巢功能旺盛
猕猴桃，帮助卵巢保持青春
海带，减少卵巢疾病发生

PART 4 私家医生诊疗室
每个女人都可能存在卵巢囊肿
一定要重视盆腔炎
下腹突然剧痛可能是卵巢黄体囊肿破裂
卵巢癌防复发更重要