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养好私密花园,不生病不会老:女人乳房子宫卵巢养护手册

养好私密花园,不生病不会老:女人乳房子宫卵巢养护手册

作者:毕惠 编

出版社:中国轻工业出版社

出版时间:2015-08-01

ISBN:9787518402007

定价:¥39.80

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内容简介
  现代女性的生活与工作步调之忙碌,很容易忽略攸关自己美丽幸福之源的乳房子宫卵巢健康,一不小心就让自己面临严峻的健康困境,痛苦不已。《养好私密花园,不生病不会老:女人乳房子宫卵巢养护手册》从乳房好女人才好;养好子宫,女人不胖不黑不爱老;养好卵巢,女人不爱老三个方面详细介绍女人的养护根本。
作者简介
  毕惠,1988年8月毕业于北京医科大学医疗系,硕士学位,主任医师,硕士生导师。毕业后一直在北京大学第一医院妇产科从事临床医学教研工作,在妇科常见病的诊断治疗上有所研究,擅长妇科良性疾病如妇科内分泌疾病、子宫异常出血、子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫颈癌前病变、卵巢良性肿瘤等的诊断及治疗,发表相关论文20余篇。近年来,作为国家“农村妇女宫颈癌及乳腺癌筛查”项目及“北京市适龄户籍妇女宫颈癌及乳腺癌筛查”项目专家组成员参与了前期方案制定、技术指南及质控指南的编写及培训、督导、质控工作。2014年1月因参与“中国宫颈癌检查模式探索及应用”研究获得中华人民共和国教育部科学技术进步奖二等奖。目前是中国预防医学会妇女保健分会委员、常见病学组副组长,中国阴道镜与宫颈病理学会常委。中国妇幼保健协会“妇女健康管理专业专家委员会”副主任委员,北京医学会妇产科学分会第十一届委员会阴道镜协作组成员。
目录
这样做让女人年轻十岁
绪论
“气血”是滋养花园的沃土
脏腑与乳房不得不说的秘密
五脏变化透露子宫、卵巢健康状况


乳房篇 乳房好女人才好
PART 1 乳房是女人美丽的资本
亲爱的乳房,你了解多少
完美乳房五大黄金线
揭开乳房的内部面纱
乳房受五脏六腑气血津液滋养
乳房的生长发育离不开激素
想要乳房好经常“摸摸看”
母乳喂养让乳房更加美丽
不重视的小动作剥夺了乳房健康

PART 2 文胸是乳房的守护天使
学会测量胸围,选对文胸尺码
罩杯、肩带的选择大有讲究
你确定每天穿文胸的姿势正确吗?
选错文胸,小心副乳、下垂、黑晕、疾病找上你
文胸很娇气,不能混着洗
文胸最多工作一年半

PART 3 17种黄金食材吃出乳房健康和美丽
专题:养护乳房的营养素
黄豆,每天一杯豆浆养乳房
小米,让双乳肌肤吹弹可破
山药,让双乳坚挺不下垂
红薯,让双乳饱满健康无癌
芋头,缓解乳房疼痛效果好
红豆,消炎、通乳有神通
白菜,常吃远离乳腺癌
桂圆,乳房的最佳闺蜜
玉米,排毒丰胸的“卫士”
番茄,让乳腺保持畅通
莴笋,保持肌肤滋润光滑
花生,丰胸、防衰老
香蕉,促进乳房生长发育
鳄梨,增强乳房弹性
樱桃,促进乳房健康
蒲公英,常吃乳腺没毛病
枸杞子,丰胸效果居榜首
专题:危害乳房的饮食元凶
专题:本草养胸方

PART4 私家医生诊疗室
大多数乳房疼痛没有大碍
乳头凹陷不要着急
并不是患上乳腺增生就要吃药
纤维腺瘤不要随便切
哺乳期最容易吃出乳腺炎
乳腺癌也没那么可怕
乳房有问题同时要小心子宫和卵巢

PART5 5大特殊时期的乳房保健
青春期:端正姿势、营养均衡最重要
桂圆红枣粥 / 补血养气
海带烧鲤鱼 / 为乳房补充营养
月经期:顺应激素调节,保持好心情
核桃仁豆腐羹 / 丰胸效果好
五豆粥 / 滋补佳品
妊娠期:根据乳房大小调整文胸罩杯
香椿苗拌核桃仁 / 增强孕妈免疫力
鲜虾芦笋 / 促进孕妈新陈代谢
哺乳期:母乳喂养,养宝宝也养乳房
红豆红枣豆浆 / 促进乳汁分泌
蒜蓉西蓝花 / 预防产后乳腺疾病
绝经期:乳房保健关键期,谨防乳腺癌
青木瓜炖鱼头 / 补充蛋白质
荸荠玉米老鸭汤 / 补充营养

子宫篇 养好子宫,女人不胖不黑
PART 1 子宫28天的周期旅程
亲爱的子宫,你了解多少
子宫28天的周期旅程
从五脏六腑看子宫健康
基础体温是健康的风向标
观察掌纹和脸色,子宫问题早知道
老祖宗留下的养子宫秘方

PART 2 子宫的滋养和清理:月经、白带
“好朋友”如期而至子宫才好
气血失调是痛经的罪魁祸首
全身不适,经前期综合征
白带无异常,做健康舒爽的女人

PART 3 孕育是子宫赐给女人的宝贵财富
宝宝不爱住“冷宫”
不养宝宝就养肌瘤
不要让子宫承受人流的伤害
无痛人流真的不痛吗
药物流产是在欺骗子宫生产
月子期是子宫及全身各器官调整的黄金期

PART 4 10道好料理吃出健康温暖好子宫
海参竹荪汤 / 缓解宫寒
蜜枣樱桃扒山药 / 益气养血暖手脚
清炒淡水虾 / 给子宫补充能量
红枣燕麦黑豆浆 / 多方面养护子宫健康
韭菜炒虾仁 / 温肾壮阳、缓解宫寒
生姜茶 / 缓解经期腹痛
玫瑰花茶 / 活血散瘀、抗抑郁
莲子桂圆红枣羹 / 通畅气血、美容养颜
当归乌鸡汤 / 祛寒、缓解痛经
红糖小米粥 / 化瘀止痛、促进子宫收缩
专题:四物汤

PART 5 调养子宫7大穴位
合谷穴 / 舒缓痛经
血海穴 / 理血活血
关元穴 / 补充元气
气海穴 / 温中回阳
天枢穴 / 通便排毒
阴陵泉穴 / 养血消肿
足三里穴 / 帮助受孕

PART 6 私家医生诊疗室
宫颈糜烂不是病
宫颈炎要对症治疗
产后或流产后感染易造成子宫内膜炎
子宫内膜异位是体内的不定时炸弹
子宫也会离家出走,小心子宫脱垂
子宫肌瘤是最常见的良性肿瘤
绝经期女性要警惕子宫内膜癌

卵巢篇 养好卵巢,女人不爱老
PART 1 亲爱的卵巢你了解多少?
卵巢:麻雀虽小五脏俱全
卵巢激素让你不再是“女汉子”
卵巢才是永葆青春的动力源泉
多一份细心,警惕卵巢警报
女人四阶段呵护卵巢一辈子

PART 2 28天神奇卵巢保养术让你年轻10岁
1~7天 清理毒素,为健康清路障
木耳拌洋葱 / 清热凉血,补肝益肾
8~14天 调养五脏,从基础养护卵巢
黑米桂圆粥 / 补肾益精
糯米莲子山药糊 / 健脾益气
15~21天 运动调养,增强卵巢活力
22~28天 给卵巢放个假,休养生息
专题 给卵巢补充营养

PART 3 9种黄金食材,吃出卵巢的健康和美丽
荞麦,稳定卵巢功能
玉米,延缓卵巢功能衰退
花生,防止产后卵巢衰退
绿豆,帮助卵巢排毒
茄子,预防卵巢癌
大蒜,抑制癌细胞活性
苹果,保持卵巢功能旺盛
猕猴桃,帮助卵巢保持青春
海带,减少卵巢疾病发生

PART 4 私家医生诊疗室
每个女人都可能存在卵巢囊肿
一定要重视盆腔炎
下腹突然剧痛可能是卵巢黄体囊肿破裂
卵巢癌防复发更重要


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