自律力：创建持久的行为习惯，成为你想成为的人

　　为什么我们成不了那个最想成为的人？l厨房里飘来培根的香味，让我们胃口大开，却忘记了医生让我们控制胆固醇的建议；l手机铃声响起，我们的眼神不由自主转向亮起的屏幕，却错过了朋友和家人最真挚的眼神；l时钟走到7：51时你保证8：00开始工作，8：32的时候你会把闹钟设在9：00，你成了一个“整点爱好者”，患上了严重的拖延症。我们的反应并不是凭空产生的，它们通常是环境中消极诱因（特定的人或事）的产物。它们诱使我们以一种完全不符合自我认知的方式对自己的同事、伙伴、父母或朋友做出反应。但如古德史密斯所说，看起来环境总是不在我们的掌控中，我们却能选择自己的反应。然而，选择不等于行动，无论需求多么紧急，改变对我们来说总是很难的事。知道应该怎么做并不代表我们就能成功。我们是优秀的策划者，但当环境在工作与生活中发挥影响时，我们就变成了蹩脚的执行者。在本书中，古德史密斯提供了一个简单的解决方案，它以每日问答为框架，提出了6个“迷人”的积极问题，帮助我们克服环境中的消极诱因，在工作和生活中做出意义深远的改变。

　　马歇尔·古德史密斯（Marshall Goldsmith），★美国管理研究院（IMS）：终身成就奖（过去25年内仅有的两名获奖者之一）★美国国际人力资源学院：院士奖（美国□高人力资源奖项）马歇尔·古德史密斯是全球高级领导者教练领域的先驱，为数不多的曾受邀对超过150名CEO及其管理团队进行辅导的咨询师之一。他从加州大学洛杉矶分校获得博士学位，并在达特茅斯大学塔克商学院领导推行执行官教育项目。

前言 发现改变的诱因，完成从自控到自律的跨越第1章 我们是高级策划人，却是低级执行者你曾想过在生活中做出哪些改变？减肥？跳槽？换个发型？给卧室的墙壁换换颜色？你有这种想法多久了？是不是你每天早上起床都对自己说“今天我要做出改变”？然而，改变为什么没有发生？为什么我们难以成为理想的自己？自律的15个魔鬼误区你不改变环境，环境就会改变你自律利器：反馈环与诱因矩阵如何为自己创造自律的环境？高级策划人vs低级执行者三步预测改造习惯的微环境设计你的改变之轮：创造、保留、消除、接受第2章 6个问题，让你的投入度轻松翻倍我们为什么不能像七个小矮人一样吹着口哨快乐地工作？为什么公司安排的员工投入度培训总是适得其反？“你有明确的目标吗？”和“你尽最大努力为自己设定明确目标了吗？”虽然只是几字之差，去可以让你的投入度提升一倍。员工培训为何总是收效甚微？6个逆向投入度问题每日问答：最便捷的自律工具教练：自律计划中至关重要的跟进人自律第一原则——三思而后行第3章 规划：把自控力升级为自律力艾伦用一个简单的规划，把亏损127亿美元、摇摇欲坠的福特公司重新推上美国第一汽车制造商的宝座；执掌市值200亿美元部门的纳迪姆，用一个规划性问题就走出了人际关系的困局，打通了自己的高管之路。他们实现职场成就的规划究竟是什么？没有规划，我们难以变得更好找到属于你的规划脚本“自我损耗”时，如何自律？最不想要帮助时，恰恰最需要帮助每日问答强化版：每小时问答避免掉入“差不多”陷阱成为自己和他人的自律“诱因”第４章　假如生活一成不变，你会遭遇哪些危机？成年后，令你印象最深刻的行为习惯改变是什么？大多数人都会嘲笑一家从不修订菜谱的酒店，但我们不会这样责备或嘲笑自己。假如你一成不变，不断变化的环境一样会给你迎头一击。思考一次自律式的改变不知道要改变什么，就永远不可能改变开启一个牢不可破的投入度循环结语　自控是不变，自律则是改变译后记　你理想中完美的自己