书籍详情
你很好，不要被情绪伤到
作者：林嘉瑗 著
出版社：北京理工大学出版社
出版时间：2015-06-01
ISBN：9787568204033
定价：¥36.00
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内容简介
我们的身体像一所房子，当里面充满了负能量，正能量就无法进入。积压太久的负面情绪不仅会侵蚀我们生命的活力，让我们感觉到压力与不快乐，还会逐渐影响我们的身心健康、破坏我们的人际关系、降低工作效率……EFT（Emotional Freedom Techniques，简称EFT）是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，透过轻敲眉头、眼尾、眼下、人中、嘴唇下方、锁骨下方、两侧肋骨、头顶8个位置，帮助我们快速疏通经络能量，迅速消除压力与负面情绪。《敲醒心灵的能量》作者卡拉汉曾通过EFT神奇治愈了病人玛丽尝试各种治疗方法都无效的恐水症。 这一神奇的疗愈方法更被传曾被天价索购。《你很好，不要被情绪伤到》作者在讲解EFT敲拍疗愈的方法之外，更加入了生活中常见的几种典型的坏情绪，针对不同的情绪之源辅以如与老友对话般亲切的语言，方便读者针对不同的情绪快速疗愈，并通过深层情绪排毒放下过往不快，重拾快乐与自信！
作者简介
林嘉瑗（Carol Lin），生长于中国台湾，立人小学、卫理女中毕业后前往美国求学，康乃尔大学电机系学士、硕士，加州大学洛杉矶分校MBA企管硕士。曾于IBM、GM当工程师，在高科技通讯公司担任国际市场经理。1990年开始创业。因婚变开始接触能量心理治疗，之后广泛接触到美国、欧洲广泛流行的能量心理学疗法，并进一步取得证书，成为专业教练。因感叹于EFT──「情绪释放技巧」的神奇疗愈效果，开始在工作中广泛分享EFT的运用，希望协助处于情绪困扰的人，排出情绪毒素、提升正面能量，让平静、喜悦与爱进入生命的每一天。
目录
作者序 飞跃在生命的成功和喜悦中 / 1
与EFT（情绪释放技巧）的相遇
第1 章 从一段人生故事说起
自棋局中迸射而出的火花 / 3
卡帝斯的最后通牒 / 5
像电影一样的狗血剧情 / 6
美景中的告别式 / 8
初遇EFT / 10
重新看见自己 / 11
朋友看到的改变 / 14
寒风冷雨中的最后一夜 / 14
隐藏在痛苦背后的礼物 / 16
愿身处沙漠的旅人，都能找到自己的绿洲 / 18
第2 章 对你的情绪说声“嗨”
是什么让我们变得软弱 / 22
对你的情绪说“嗨” / 23
EFT 敲拍疗法的来源 / 24
治疗潜藏于内心的恐惧 / 26
EFT 怎样发挥作用？ / 29
谁需要EFT / 30
拨开情绪迷雾，让自己能量满满 / 33
陪你走过每一个关键时刻 / 35
第3 章 十大情绪的解药
披着狼皮的羊 / 39
信念的循环 / 41
“想”出你的好情绪 / 43
10 种毁掉美好人生的负面情绪 / 45
自我疗愈，赶走十大破坏性情绪
第4 章 十大破坏性情绪之一：难以负荷的沉重感
脑中响不停的闹钟 / 51
快乐四步曲 / 53
“活在当下”的五个练习 / 61
养成好习惯，带来正能量 / 65
第5 章 十大破坏性情绪之二：不断的自我批判
逃离痛苦还是追求快乐 / 68
爱在批判蔓延时 / 69
负能量的终极制造者 / 71
快乐四步曲 / 73
第6 章 十大破坏性情绪之三：逃避现实
想要逃避，因而欺骗 / 86
我们远比自己想象的更勇敢 / 88
快乐四步曲 / 90
第7 章 十大破坏性情绪之四：拖延和自我破坏
拖延是潜意识与意识的拉锯战 / 100
爱拖延的人往往是完美主义者 / 101
打破拖延和自我破坏的恶性循环 / 102
躲在成功背后的心魔 / 103
情绪的不当释放，造成自我破坏 / 104
快乐四步曲 / 106
第8 章 十大破坏性情绪之五：罪恶感和自责
放不下的罪恶感就像背上的一块大石头 / 116
负责任与罪恶感的差别 / 117
良知给予我们负责任的勇气 / 119
让罪恶感的高墙倒下 / 120
快乐四步曲 / 121
第9 章 十大破坏性情绪之六：自我设限
从好奇宝宝到瞻前顾后的大人 / 132
挣脱自我设限的牢笼 / 134
用信念激发潜能 / 136
模拟成功经验同样可以激发潜能 / 139
快乐四步曲 / 141
第10 章 十大破坏性情绪之七：对某些事成瘾
一杯咖啡植下的温暖心锚 / 152
隐藏在暴饮暴食下的情绪 / 153
快乐四步曲 / 156
第11 章 十大破坏性情绪之八：对不可预知的改变感到恐惧
看见内在那座恐惧的大山 / 167
三种移山的工具 / 170
转换想法，改变能量场 / 172
与内在小孩和解 / 173
快乐四步曲 / 175
第12 章 十大破坏性情绪之九：害怕承受不起的失败
悲观者的失败基因 / 185
害怕失败的自我诊断 / 187
敲掉负面的感觉 / 188
快乐四步曲 / 190
第13 章 十大破坏性情绪之十：控制不了的愤怒
愤怒的三个阶段 / 203
面对愤怒的三种态度 / 205
看见自己的真实面目 / 206
快乐四步曲 / 208
第14 章 EFT 应用之Q&A
结语 / 228
与EFT（情绪释放技巧）的相遇
第1 章 从一段人生故事说起
自棋局中迸射而出的火花 / 3
卡帝斯的最后通牒 / 5
像电影一样的狗血剧情 / 6
美景中的告别式 / 8
初遇EFT / 10
重新看见自己 / 11
朋友看到的改变 / 14
寒风冷雨中的最后一夜 / 14
隐藏在痛苦背后的礼物 / 16
愿身处沙漠的旅人，都能找到自己的绿洲 / 18
第2 章 对你的情绪说声“嗨”
是什么让我们变得软弱 / 22
对你的情绪说“嗨” / 23
EFT 敲拍疗法的来源 / 24
治疗潜藏于内心的恐惧 / 26
EFT 怎样发挥作用？ / 29
谁需要EFT / 30
拨开情绪迷雾，让自己能量满满 / 33
陪你走过每一个关键时刻 / 35
第3 章 十大情绪的解药
披着狼皮的羊 / 39
信念的循环 / 41
“想”出你的好情绪 / 43
10 种毁掉美好人生的负面情绪 / 45
自我疗愈，赶走十大破坏性情绪
第4 章 十大破坏性情绪之一：难以负荷的沉重感
脑中响不停的闹钟 / 51
快乐四步曲 / 53
“活在当下”的五个练习 / 61
养成好习惯，带来正能量 / 65
第5 章 十大破坏性情绪之二：不断的自我批判
逃离痛苦还是追求快乐 / 68
爱在批判蔓延时 / 69
负能量的终极制造者 / 71
快乐四步曲 / 73
第6 章 十大破坏性情绪之三：逃避现实
想要逃避，因而欺骗 / 86
我们远比自己想象的更勇敢 / 88
快乐四步曲 / 90
第7 章 十大破坏性情绪之四：拖延和自我破坏
拖延是潜意识与意识的拉锯战 / 100
爱拖延的人往往是完美主义者 / 101
打破拖延和自我破坏的恶性循环 / 102
躲在成功背后的心魔 / 103
情绪的不当释放，造成自我破坏 / 104
快乐四步曲 / 106
第8 章 十大破坏性情绪之五：罪恶感和自责
放不下的罪恶感就像背上的一块大石头 / 116
负责任与罪恶感的差别 / 117
良知给予我们负责任的勇气 / 119
让罪恶感的高墙倒下 / 120
快乐四步曲 / 121
第9 章 十大破坏性情绪之六：自我设限
从好奇宝宝到瞻前顾后的大人 / 132
挣脱自我设限的牢笼 / 134
用信念激发潜能 / 136
模拟成功经验同样可以激发潜能 / 139
快乐四步曲 / 141
第10 章 十大破坏性情绪之七：对某些事成瘾
一杯咖啡植下的温暖心锚 / 152
隐藏在暴饮暴食下的情绪 / 153
快乐四步曲 / 156
第11 章 十大破坏性情绪之八：对不可预知的改变感到恐惧
看见内在那座恐惧的大山 / 167
三种移山的工具 / 170
转换想法，改变能量场 / 172
与内在小孩和解 / 173
快乐四步曲 / 175
第12 章 十大破坏性情绪之九：害怕承受不起的失败
悲观者的失败基因 / 185
害怕失败的自我诊断 / 187
敲掉负面的感觉 / 188
快乐四步曲 / 190
第13 章 十大破坏性情绪之十：控制不了的愤怒
愤怒的三个阶段 / 203
面对愤怒的三种态度 / 205
看见自己的真实面目 / 206
快乐四步曲 / 208
第14 章 EFT 应用之Q&A
结语 / 228
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