书籍详情

5分钟懒人瘦身法

5分钟懒人瘦身法

作者:[日] 福辻锐记 著;刘超 译

出版社:江苏科学技术出版社

出版时间:2014-05-01

ISBN:9787553729299

定价:¥32.80

购买这本书可以去
内容简介

  这是一本懒人瘦身书。全书以简单的作者自创的毛巾骨盆瘦身枕法为主轴,教你如何用两条毛巾达到躺着、坐着都能瘦的效果。同时还能矫正外扩的骨盆与美体塑形,打造完美的腿部、腰部、腹部以及臀部曲线,让女人不只瘦还能瘦得漂亮。另外作者还在这本书中针对皮肤、筋骨、情绪以及不同器官,设计自我检测单与一套超简单穴道按摩治疗法,让读者依照检测表就能找出自己哪个部位有问题,再配合穴道按摩,每天只要3分钟就能有效改善如失眠、便秘、腰痛、肩头僵硬等症状,打造好体质。

作者简介

  福辻锐记,ASUKA针灸治疗院院长、中日治疗医学研究会会员,出生于奈良县,从日本大学艺术部毕业后转投东洋医学专科学校继续深造,毕业后致力于针灸美容技术的理论研究,融合脊椎骨神经医学及整骨术的精髓,开创了美容针灸这一新领域,同时也是“揉耳瘦身法”的创始人,并在瘦身、美容、养生等领域以撰稿人身份活跃于电视荧幕上,著有《揉压肾脏,健康百分百》《躺着也能瘦!骨盆枕瘦身秘籍》《揉压腹部,疾病远离我》等多部畅销作品。

目录

Introduction
“肥胖”究竟是怎么一回事?
导致肥胖的元凶——代谢功能低下·骨盆外扩·受寒
产后肥胖,谁之过?
不会反弹的瘦身秘诀——“量力而行,持之以恒”
健康瘦身三要点
第一课采用“平躺瘦身法”,让你在一周内极速瘦身
骨骼外扩变形?身体老化是元凶
骨盆外扩也会胖?原理大解惑
躺着也能瘦!用布枕进行骨盆矫正是关键
检查身体变形部位
检查骨盆外扩情况
只需四步,轻松制作骨盆矫正枕
“平躺瘦身法”之实践篇
“平躺瘦身法”之应用篇
美体塑形
瘦侧腹/瘦腰部/瘦大腿/瘦臀部
保健养生有奇效
肩周炎及腰痛
更多的健康美容效果
便秘/皮肤粗糙/容易疲劳/浮肿/花粉症
改善情绪效果好
忧郁/自主神经失调/急躁
想要时刻瘦身?试试“静坐瘦身法”
伸展脊椎骨,身体呈自然曲线保持坐姿,坐着也能矫正骨盆
基本坐姿
拉伸腰部/侧腹塑型/收紧臀部/拉伸背肌/美腿

第二课健康瘦小腹,酸痛远离我
想瘦腰?坐着扭腰效果最好
小腹赘肉?都是内脏脂肪囤积惹的祸
小腹酸痛?内脏问题不容小觑
什么样的腹部最健康?
哪里酸痛按哪里,内脏问题早知道
知根知底,脏器问题早弄清
胃肠问题(抗压能力弱)
肝脏问题(缺乏理智)
肾脏问题(缺乏自信)
心脏问题(忧郁)
肺部问题(悲观)
每日按摩三分钟,内脏问题快快好(实践篇)
按摩基本要领
解决肠胃问题
解决肝脏问题
解决肾脏问题
解决心脏问题
解决肺部问题
按摩对这些症状也有效哦
便秘/体寒/腰痛/肩周炎/失眠

第三课不做美食的奴隶,怎么吃都不会胖的健康瘦身法
“洗肾”——最简单有效的健康运动
健康瘦身饮食方法的5大基本原则
食用与自身体质相符的食物乃瘦身上策
按压控制食欲的穴位
按压能消除水肿的穴位

猜您喜欢

读书导航