天然果蔬美容术

爱美之心人皆有之，随着人类物质及文化水平的提高，美容越来越受到人们的重视，青年人希望青春长驻，中年人期望容光焕发老年人企望鹤发童颜。但是，许多美容化妆品多以人工合成的化工原料为基质，某些不良反应日随使用时间逐渐显现，有的人卸妆后皮肤反而更加粗糙，毛孔粗大，色素沉着。另外，空气污染、水质污染、环境污染、病菌、病毒、体内毒素等均会影响美容。

张志华，上海市食疗研究会会员、上海市科普怍家协会会员。从小拜上海著名老中医杨景清先生为师，学习中医、针灸。曾在医院从事医务工作达10余年，后调入中国大百科全书出版社上海分社工作。从1993年起从事医学科普创作，主编、编著图书达30多本，其中8本荣获华东地区优秀科技图书二等奖，并有9种图书在中国台湾地区出版繁体字版本。

前言
第一章天然美容的概述
第一节中外美容发展简史
第二节养生保健是养颜美容的基础
第三节养护肌肤是美容之根本
一 养护各种不同肤型的要诀
1.油性皮肤
2.干性皮肤
3.中性皮肤
4.混合性皮肤
5.敏感性皮肤
二 一年四季保养肌肤的学问
1.春季养护肌肤的学问
2.夏季养护肌肤的学问
3.秋季养护肌肤的学问
4.冬季养护肌肤的学问
三 健美肌肤的科学原理
四 影响肌肤美容的三个因素
1.第一个因素--膳食
2.第二个因素--日晒
3.第三个因素--化妆品
五 日常生活中养护肌肤的美容知识
1.面部表情要少做
2.要重视夜间养护
3.睡眠要充足
4.要根据自己的肤型选用化妆品
5.不要长期待在空调房内
6.不要多抹香粉
7.不要用烫热水洗脸
8.不要用香皂洗脸
第二章天然美容科学机制与运用方法
第一节果蔬美容的科学机制
一 润泽肌肤，明眸秀发
二 光洁柔润肌肤，防治皮肤病
三 白肤祛斑 增强肌肤弹性 预防面部皱纹
四 改善肌肤血液循环 预防老年斑 延缓衰老
五 青丝秀发 肤如凝脂 眼若秋波
六 维持人体酸碱平衡 健美肌肤
七 通便排毒 预防痤疮 减肥健美
第二节认识美容圣品
一 水果类
润白肌肤 防皱美容--西瓜
养颜美肤 遏制色斑--苹果
红颜容光 清火润喉--生梨
润肤防皱 解毒除斑--柑橘
美白肌肤 除糙祛皱--柠檬
养血红颜 健美肌肤--葡萄
养颜美容 祛皱除斑--草莓
悦人颜色 去润肤--柿子
二 蔬菜类
红润面容 增强青春活力--菠菜
润泽肌肤 消除色斑--油菜
消除色斑 丰乳健美--卷心菜
光泽皮肤 乌发洁齿--生菜
清祛口臭 除垢洁齿--莴笋
嫩白皮肤 消退雀斑--萝卜
细腻肌肤 祛斑秀发--胡萝卜
润洁肌肤 防皱祛纹--丝瓜
嫩肤洁面 防治色素沉着--黄瓜
健美皮肤 防治痤疮--南瓜
嫩白肌肤 祛除黑斑--冬瓜
面白如玉 悦色除黑--冬瓜子
润肌驻颜 白肤健美--山药
三 干果豆类
滋补红颜 抗衰秀发--红枣
红润面色 美肤防斑--荔枝
轻身驻颜 乌须黑发--莲子
养颜美容 润肤防皱--百合
乌须发 驻颜色 润肌肤--黑芝麻
润肤黑发 抗衰美容--胡桃
净化血液 祛斑防皱--杏仁
润肤美容 延缓衰老--松子
明目悦颜 抗衰美容--枸杞子
润肤驻颜 乌发祛皱--黑豆
润泽肌肤 消除色斑--豌豆
抗衰润肤 去黑防皱--黄豆芽
第三节天然美容术的运用方法
一 自制营养美容鲜果蔬汁
1.对果蔬汁原料的选择
2.对果蔬汁原料的加工
3.榨汁机使用的要领
4.榨取果蔬汁的诀窍
5.果蔬汁调味小窍门
二 自制果蔬美容面膜
1.美容面膜类型简介
2.面膜美容的使用小诀窍
3.家庭简易自制果蔬美容面膜的良效妙方
第四节天然果蔬美容术的原则及禁忌
一 对果蔬美容的卫生要求
二 对果蔬美容原料消毒的几种方法
三 清除果蔬美容原料中残留农药的妙法
四 保持果蔬美容原料营养成分的要领
五 如何防治误喝不卫生果蔬汁而引起的食物中毒
六 果蔬美容的禁忌
第三章天然果蔬明眸秀发美容术
第一节明眸亮睛秀眉美目
明眸亮睛
秀长睫毛
眉毛脱落
黑眼圈
眼袋
眼睑震颤
眼睑浮肿
眼玻璃体混浊
第二节乌美秀发润发茂发
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