孕产妈妈饮食宝典

孕育新生命的过程，是人类繁衍生息的关键一步，也是打算做父母者应当高度重视的人生经历。在这个过程中，科学的饮食营养知识对于准妈妈来说是必需的。
　　《孕产妈妈饮食宝典》从孕前准备入手，让备孕夫妻通过饮食调养，为宝宝提供一个良好的“生长环境”，助孕优孕。同时推荐了“十月完美孕期饮食方案”，以妊娠月龄为纲，详细列出了每个月龄的优孕食谱，一日三餐，主任医师专业全程指导。此外，还挑选了30种优孕食物，结合其健康吃法进行了介绍。最后结合孕期、产后的一些常见病症和不适症状，介绍相应的调理吃法，可谓是孕期调养和产后恢复的一本饮食全典。对备孕夫妻、孕妈妈和新妈妈都能有所助益。
　　另外，《孕产妈妈饮食宝典》最大的特色在于充分利用了时下最流行的“二维码互动”元素。您只需扫描书中出现的二维码，即可链接经典烹饪视频，即使是从不进厨房的准爸爸、新手爸爸，都可以跟着《孕产妈妈饮食宝典》，为孕中或产后的准妈妈、新妈妈献上一份充满爱的营养餐。

胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），先后师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。

Part 1 孕育聪明健康的宝宝
—孕前准备很重要
备孕女性的营养准备 / 002
备孕男性的营养准备 / 004
备孕女性饮食调理分体质 / 006
备孕期饮食禁忌 / 008
备孕期营养食谱 / 010
花生红米粥 / 010
桂圆红枣银耳羹 / 010
桑葚黑芝麻糊 / 011
橄榄油蒜香蟹味菇 / 011
木耳炒油菜 / 012
蒜蓉空心菜 / 012
小白菜炒黄豆芽 / 013
芹菜炒黄豆 / 013
秋葵炒蛋 / 014
酱牛肉 / 014
松仁炒羊肉 / 015
韭黄炒腰花 / 015
姜葱生蚝 / 016
嫩姜菠萝炒牛肉 / 016
西红柿洋葱汤 / 017
黄芪鲈鱼 / 017
杏鲍菇黄豆芽蛏子汤 / 018
瘦肉莲子汤 / 018
党参麦冬瘦肉汤 / 019
黄豆蛤蜊豆腐汤 / 019
核桃黑芝麻酸奶 / 020
酸奶草莓 / 020
蜂蜜核桃豆浆 / 021
黄豆红枣糯米豆浆 / 021
Part 2 十月完美孕期饮食方案
—陪伴宝宝和妈妈一起健康成长
孕1月（0～4周）宝宝在妈妈的身体里“萌芽”了/024
孕1月的营养食谱/026孕2月（5～8周）妈妈的幸福往往与辛苦并行 / 036
孕2月的营养食谱 / 038
孕3月（9～12周）克服妊娠反应，保证宝宝的营养 / 048
孕3月的营养食谱 / 050
Part3 30种优孕食物健康吃法
—让孕妈妈和胎宝宝吃对吃好
Part 4 缓解孕期不适症状
—调理吃法要牢记
Part 5 孕妈妈产后饮食这样吃
—轻松摆脱产后各种烦恼
月子期的各项生活护理 / / 230
产后不适症调理 / 232
◎产后养颜祛斑 / 232
黄瓜雪梨柠檬汁 / 232
◎产后瘦身 / 233
鹅肉烧冬瓜 / 233
◎产后丰胸 / 234
木瓜花生排骨煲 / 234
◎产后防脱发 / 235
杜仲黑豆排骨汤 / 235
◎产后身痛 / 236
牛膝生地黑豆粥 / 236
◎产后奶水不足 / 237
牛奶鲫鱼汤 / 237
◎乳腺炎 / 238
金银花豆浆/238
◎产后贫血 / 239
胡萝卜炒鸡肝 / 239
◎产后抑郁 / 240
玫瑰红枣枸杞茶 / 240
◎产后体虚 / 241
金樱子黄芪牛肉汤/241
参杞烧海参 / 242
当归三七炖鸡 / 242