中西医生、营养师写给新手妈妈：坐好月子一定要知道的大小事

《中西医生、营养师写给新手妈妈：坐好月子一定要知道的大小事》主要内容包括临床经验大分享、专业医师都说赞、Q&A 大解答、最完整、超贴心的坐月子宝典、改善体质与体态修护的好时机，产后食疗中西医说法。

许美雅，台北长庚纪念医院营养师，静宜大学食品营养系毕业，静宜大学食品营养研究所肄业，台北市糖尿病照护网合格营养师，台北市心血管疾病防治网合格营养师。

第1章 妇女产后的基础护理
第1节 生完宝宝了，我该怎么开始调养身体？
月子到底要“坐”几天才够呢？
妇女分娩后的卫生护理
1.坐月子的基础护理原则
2.试着放松身体，有助舒缓产后疼痛
第2节 身体老是感觉微微在发热，我到底是怎么了？
为什么生产后，总觉得在反复发烧？
一、小心产褥热，发烧绝对不是小事
1.伤口发炎——个人清洁务必确实
2.乳腺炎——保持乳头清洁是上策
3.泌尿道感染——麻醉引起排尿困难
4.肺炎感染——剖宫产增加感染概率
二、产后常见的几种不适症状
1.伤口疼痛——依伤口类型分别护理
2.腹部疼痛——子宫收缩导致腹部不适
3.乳房胀痛——排空乳汁是唯一的解决办法
4.产后排尿困难——视身体状况逐渐恢复
5.产褥感染——提升免疫力是解决方法
6.痔疮——作息改变导致症状加剧
第3节 “恶露”是什么？会阴伤口又该怎么照顾？
产后阴道一直在出血，这样正常吗？
一、排除“恶露”，中、西医各有秘方
“恶露”不止的原因
二、自然产的会阴伤口如何照护
三、剖宫产伤口的种类与照顾
1.淤血——必要时需重新缝合伤口
2.水肿——热敷或用酒精消毒
3.水泡——擦拭碘酒或消炎药膏
第4节 喂奶会痛，不喂也在痛。当“妈”真伟大！
我的乳房总是胀痛到不行，能喂母乳吗？
一、预防“乳房罢工”，产后照顾很重要
二、哺乳越早开始，产妇瘦得越快
第5节 妇女产前要活动，产后更要把握机会多运动
是不是生产完就可以下床活动？
一、产后运动何时开始比较妥当
二、妇女产后常见的身体症状和原因
1.排便失禁——排便功能暂时退化
2.背痛——施力不当导致
3.骨盆痛——椎间盘突出是主因
4.无力解尿或便秘——多做运动来纾解
三、产妇产后伤口的三大观察重点
1.乳房——避免乳腺阻塞，导致乳腺炎
2.会阴伤口——促进血液循环、伤口愈合
3.剖宫产伤口——避免腹部肌肉过度用力
四、产后何时可以开始进食
第6节 长辈叮咛千万不能碰水，产妇坐月子有多艰苦
坐月子不能洗头，这样好吗？
一、产妇坐月子的清洁原则
1.不论如何，身体还是要保持干净
2.剖宫伤口，避免沾水、发炎

第2章 轻松解决哺乳的问题
第1节 母乳是万能的吗？该怎么喂宝宝才对？
宝宝喝母乳真的会比较健康吗？
一、母乳是新生儿最好的选择
二、哺喂母乳，对新手妈妈有哪些好处？
1.解决胀奶疼痛的问题
2.帮助产后子宫收缩
3.减低罹患癌症概率
4.加速产后快速瘦身
5.是一种天然的避孕法
6.经济、实惠又方便
三、哺喂母乳，会给新手妈妈带来什么困扰？
1.泌乳量不够，徒增新手妈妈烦心
2.哺乳导致工作上的不方便
3.担心营养不够，宝宝长太慢
4.无法正确计算出宝宝的喝奶量
5.新手妈妈饮食无法随心所欲
6.用药必须小心谨慎
四、新手妈妈喂母乳的3种姿势
1.侧躺卧式——哺乳最常用的姿势
2.摇篮式、侧抱～宝宝会更有安全感
3.橄榄球式、抱球式——新手妈妈容易疲累、腰酸背痛
第2节 宝宝带着走！我要上班，怎么喂母乳？
让宝宝喝隔夜的母乳好吗？
一、上班族新手妈妈，也能轻松喂母乳
二、刺激乳头，促进乳汁分泌
1.用手挤乳的方法
2.使用手动挤乳器的技巧
3.使用电动挤乳器的技巧
三、母乳解冻后的处理技巧
保存母乳的注意事项
四、储存母乳的容器材质
第3节 配方奶粉安全吗？该怎么样挑选才恰当？
我该如何为宝宝选购合适的配方奶粉？
一、如何让宝宝习惯用奶瓶喝奶
1.宝宝产生“乳头混淆”时怎么办
2.宝宝不愿意用奶瓶喝奶，怎么办
二、用心挑选奶粉，让宝宝更健康
三、特殊配方奶粉的种类、选购
1.低糖／无乳糖配方奶粉
2.大豆基质配方奶粉
3.早产儿配方奶粉
4.水解蛋白奶粉
5.特殊代谢异常奶粉
6.止吐配方奶粉
7.特殊营养机能奶粉
四、如何控制宝宝的食量
第4节 对宝宝来说，奶嘴跟新手妈妈的乳头哪个比较好？
塑料奶瓶安全吗？宝宝会不会中毒？
一、如何选购最合适的奶瓶、奶嘴
二、彻底清洁奶瓶，避免宝宝肠胃“发脾气”
1.清洗
2.煮沸消毒
3.蒸汽消毒
4.微波消毒
5.取出
三、安抚奶嘴——帮助宝宝戒除吸奶嘴恶习
四、如何挑选好用、安全的奶嘴
五、帮助宝宝度过厌奶期、断奶期

第3章 新生儿的照顾技巧
第4章 新生儿常见的疾病
第5章 坐月子也能很科学
第6章 坐月子就要这样吃
第7章 产后瘦身，就从现在开始
第8章 中医坐月子的理论与原则
第9章 漫谈产后情绪障碍
附录：新生儿的采购清单